Wara kollox, fl-età ta 'ħamsin, jiġifieri, diġà huwa meqjus matur, għad hemm ħafna x'jagħmlu.
Biex tibqa 'dejjem żagħżugħa u sabiħa trid terġa' teżamina d-dieta tiegħek. Huwa meħtieġ li tiekol l-ikel l-iktar utli u nutrittiv. In-nutrizzjoni għan-nisa fl-età adulta għandha tkun varjata, u l-kontenut ta 'kaloriji jeħtieġ li jitnaqqas gradwalment.
Aħna lkoll nafu li bl-età, l-intensità tal-proċessi metaboliċi fil-ġisem tonqos. Minn dan jirriżulta li għan-nisa ta 'età matura huwa meħtieġ li tiżdied il-kwantità ta' prodotti tal-ħalib tal-pjanti u fermentati. Huma jgħinu, il-metaboliżmu, jerġgħu lura. Il-problema li jmiss għan-nisa ta 'din l-età sabiħa hija n-nuqqas ta' elementi utli. Il-konsegwenzi ta 'dan huma l-għadam fraġli.
Kif intqal hawn fuq, id-disturb tal-proċessi metaboliċi jaffettwa l-apparenza ta 'mara. Il-ġilda tinxef, l-elastiċità tat-tessuti tonqos, it-tikmix jidher taħt l-għajnejn. U dan kollu huwa dovut għall-malnutrizzjoni.
Dan għal darb'oħra juri li mara fi kwalunkwe età, u speċjalment f'matura, għandha tissorvelja s-saħħa u d-dieta tagħha.
Biex tinżamm is-saħħa, l-enerġija, l-għajxien, huwa meħtieġ mhux biss li tinżamm dieta, iżda wieħed għandu wkoll joqgħod attent meta, liema ikel jikkunsmaw. Prodotti li fihom ħafna proteini (laħam, ħut, eċċ.) Għandhom jittieklu għall-kolazzjon jew għall-ikel. Huma jżidu l-attività tas-sistema nervuża. Iżda qabel ma torqod l-aħjar huwa li jieklu prodotti tal-ħalib qares, ħxejjex u frott. Huma ma jagħtux tagħbija kbira lill-organi diġestivi. Jekk trid torqod b'mod paċifiku u sod, tiekolx kafè, tè u ikel pikkanti għal-lejl.
Ponta oħra għan-nisa maturi. Qatt m'għandek tiekol platti li huma inkompatibbli ma 'xulxin. Meta jingħaqdu fl-intestini, iseħħ it-taħsir u l-fermentazzjoni ta 'l-ikel. Imbagħad tibda l-akkumulazzjoni ta 'tossini u tossini. Dan kollu jikkontribwixxi għal nefħa, stitikezza, ħruq ta 'stonku jidher.
Nutrizzjoni tajba għan-nisa maturi hija tnaqqis fin-numru ta 'prodotti ħelwin u dqiq, u fl-istess ħin żieda fin-numru ta' ħxejjex, prodotti tal-ħalib, frott.
Spiss fl-età adulta, mara qed tikseb piż żejjed, u mbagħad it-tortura tibda fuq il-ġisem tagħha. Bħala tortura - dieta. Huma fil-ħin tagħna biex insib numru kbir. Kulħadd jibda jaħseb biex inaqqas il-piż, imma ninsew dwar id-dehra tagħhom. Bl-użu ta 'dieti, l-ammont ta' xaħam subkutanju jonqos, u l-ammont ta 'żidiet fil-ġilda, jibda jaħdem u jifforma t-tikmix, li jagħmel ħsara mhux biss lill-wiċċ, iżda kull dehra.
Għaliex l-insuffiċjenza tal-piż isseħħ preċiżament fl-adulti? Waħda minn dawn ir-raġunijiet hija żieda fl-aptit. Minħabba dak li qed jiġri? L-ewwelnett, il-frustrazzjoni tal-funzjoni taċ-ċentru tal-ikel. It-tieni, pawżi kbar bejn l-ikliet. It-tielet, sistematikament overeating u ovvjament, l-iżvilupp ta 'żieda fl-aptit jista' jikkontribwixxi għal predispożizzjoni ereditarja.
Biex tipprevjeni li dan iseħħ lilek, għandek iżżomm ir-regoli li ġejjin li jikkorrispondu għal nutrizzjoni xierqa għan-nisa maturi.
L-ewwelnett, għandu jiġi mfakkar li l-grad ta 'saturazzjoni ta' persuna jiddependi fuq il-valur nutrittiv tal-prodotti meħuda. Dik hija biss waħda ta 'sfumaturi, l-aktar fil-platt ippreparat fih xaħmijiet u karboidrati, l-agħar għalik.
It-tieni nett, ma jikkunsmawx ammonti kbar ta 'ikel li fih ftit xaħam. Wara kollox, l-użu tagħhom f'ammonti kbar jista 'wkoll jagħmel ħsara lill-ġisem tiegħek.
It-tielet, jieklu ikel aktar baxx ta 'kaloriji (ħxejjex u frott). Minħabba l-fatt li huma jokkupaw volum kbir ta 'l-apparat diġestiv, ikun iktar faċli għalik li tħoss ix-xaba'.
L-importanti li jmiss huwa li tiekol.
Bl-età, il-glandola tat-tirojde tibda taħdem ħażin - din hija raġuni oħra għat-tfixkil tal-proċess metaboliku.
Għal nisa maturi, għandna bżonn nissorveljaw mill-qrib kemm aħna kielu f'ħin wieħed u liema ikel. Huwa importanti ħafna, u huwa faċli li ssegwi.
Spiss f'din l-età, il-memorja ddgħajjef notevolment. Dan kollu jiġri minħabba l-fatt li ftit vitamina B tidħol fil-ġisem. Għalhekk, sabiex tiftakar kollox u dejjem ftakar, tinsiex l-ikel li fih dawn il-vitamini.
Ħafna nisa maturi bħalissa jsofru minn marda bħall-osteoporożi. Dan kollu huwa dovut għal defiċjenza ta 'kalċju fil-ġisem. U huwa ferm fil-prodotti tal-ħalib. Allura ma tittraskurax il-prodotti ta 'oriġini tal-ħalib fid-dieta tiegħek. U allura għadam qawwi, u snien sbieħ huma garantiti lilek.
In-nutrizzjoni xierqa għandha tkun mhux biss għat-tfal żgħar, iżda wkoll għall-adulti, u speċjalment għal dawk li qasmu l-linja ta 'l-adulti. Id-dieta tiegħu għandha tkun varjata u sħiħa. Tinsiex li tiekol ħut, ħaxix, frott, prodotti tal-ħalib.
Ftakar li tista 'tiekol kollox, iżda fl-istess ħin tosserva l-kejl ta' l-ikel.
Irridu niftakru li l-ammont ta 'enerġija li nirċievu meta tieħu l-ikel m'għandux jaqbeż l-ammont ta' enerġija kkonsmata. Jekk iseħħ l-eċċess, għandek tfittex għajnuna minn eżerċizzju fiżiku.
Hawn fuq iddikjaraw li l-użu tax-xaħam huwa ta 'ħsara, iżda huwa wkoll impossibbli li teskludih kompletament mid-dieta. Fiha vitamini li jinħallu fix-xaħam, li għandna bżonn għall-operat normali tal-ġisem kollu tagħna. Aħna nagħtuk parir biex tnaqqas il-karboidrati diġestibbli: dqiq, ħlewwiet, zokkor.
Koppja ta 'aktar rakkomandazzjonijiet li tgħinek dejjem żżomm ruħek f'forma.
Osserva d-dieta. Tista 'tiekol spiss, iżda f'porzjonijiet żgħar. Ftakar! Tiekolx bil-lejl. Jemmnu li tiekol ħażin huwa biss drawwa. Biex teħles minnha, għandek bżonn tikseb saħħa ta 'rieda u paċenzja. U int se tirnexxi.