Telf bil-frott u l-ħxejjex
Dieta fis-Sajf
Fix-xhur tas-sajf, is-sawm huwa pprojbit: fi temp sħun, għaraq eċċessiv iwassal għal nuqqas ta 'minerali, li għandu jiġi kontinwament rifornut. Għalhekk, il-bażi tad-dieta tas-sajf hija berries u frott. Fuq id-dieta tal-frott u l-berry, tista "toqgħod" mhux aktar minn xahar - u matul dan iż-żmien il-ġisem jista 'jitlef 2 jew 4 kilogrammi. Fl-istess ħin persuna trid tassorbi mill-inqas 1000 jew 1100 kcal kuljum
Telf fil-piż fis-sajf bil-frott
Il-frott huwa mezz utli, irħis u effettiv biex teħles minn liri żejda tiegħek. Jgħinu fit-titjib tas-sistema vaskulari, jitilfu l-piż, jitnaddaf il-ġisem u nifs ġdid il-ġilda. Dieti bħal dawn huma speċjalment irrakkomandati għal nies li jsofru mid-dijabete u l-gastrite.
Dieta fis-Sajf
Kolazzjon tas-sajf jikkonsisti minn berries jew frott, tazza ta 'ilma minerali jew tè aħdar. Għal kolazzjon ieħor, tista 'tixrob tazza waħda ta' kwalunkwe meraq tal-frott, u fl-ikel tiekol biċċa ta 'laħam mgħolli b'xi garnish b'kaloriji baxxi, tista' tkun ħaxix u ross bil-fwar. Il-snack jikkonsisti minn frott, u qabel tmur torqod huwa aħjar li tixrob 1 tazza ta 'kefir.
Skond id-dijetiċi, meta d-dieta tikkonsisti f'ħames ikliet, allura dan ikun varjant ta 'dieta bilanċjata. Il-frott jitqassam l-istess partijiet matul il-ġurnata kollha. U mbagħad il-ġisem jirċievi n-numru massimu ta 'sustanzi utli meħtieġa għall-funzjonament normali tal-ġisem, jiġifieri karboidrati, proteini, vitamini u oligoelementi.
Dieta tal-ħxejjex
Id-dieti tal-ħaxix jistgħu jitqiesu iebsa jekk jeskludu kompletament il-karboidrati. Għall-ġisem ma deherx defiċjenza ta 'karboidrati, għandek bżonn tiekol għall-kolazzjon 1 tablespoon muesli. Għandhom ikunu mxarrba filgħaxija fl-ilma kiesaħ fi proporzjon ta '1: 3. Biex it-togħma fil-muesli tista' żżid berries jew għasel. Il-frott f'din id-dieta jalterna ma 'ħaxix nej.
Xorb
Rwol importanti fid-dieta tas-sajf isir mix-xorb. Fis-sħana, nikkunsmaw ħafna likwidu, u l-ġisem, flimkien mal-likwidu, jirċievi numru kbir ta 'kaloriji. Id-dieti jirrakkomandaw bil-qawwa li jabbandunaw is-soda u l-luminati ħelwin, għandhom jiġu sostitwiti b'meraq frisk u kvass. Iżda nofs il-likwidu assorbit kuljum għandu jikkonsisti f'ilma minerali, jiġifieri, ilma mhux karbonizzat. It-tobba jispjegaw dan, il-bżieżaq tad-dijossidu tal-karbonju jistgħu jintefħu l-intestini u b'hekk jinibixxu l-proċess tad-diġestjoni tiegħek.
L-ilma minerali għandu jalterna ma 'te aħdar, inaqqas is-sens ta' ġuħ, toni u qatgħat għatx. It-te aħdar fih enzimi li jistgħu jkissru ċ-ċelloli tax-xaħam, u b'hekk jevitaw id-depożizzjoni ta 'xaħam.
F'Awwissu, meta l-istaġun tal-berry għadda, il-prodotti tad-dieta huma bettieħ u dulliegħ. Mill-dieta tiegħu għandu jneħħi kompletament is-salinità u l-ilma minerali, għax iżommu likwidu fil-ġisem.
Id-dulliegħa fih kumpless ta 'sustanzi utli - pektin, manjesju, ħadid, potassju, karotên u vitamini B u C, għandhom effett anti-cellulite. Id-dulliegħa tista 'tintuża għal sklerożi, stitikezza, anemija, b'mard tal-marrara u tal-fwied.
Għall-korp se jkun test serju biex titwettaq dieta ta 'dulliegħa għal perjodu twil ta' żmien, l-akbar 5 ijiem, sabiex in-nutrizzjonisti huma avżati biex jirranġaw dawn il-ġranet tal-ħatt mhux aktar spiss 2-3 darbiet fil-ġimgħa. In-norma ta 'ħamest ijiem se tiekol medja ta' 2.5 kg ta 'dulliegħa, allura għandha titneħħa gradwalment mid-dieta, li tissupplimenta għall-ħafur għall-kolazzjon, għall-ikel, ħut mgħolli u insalata tal-ħxejjex. Bħala riżultat, f'ġimgħatejn int titlef 8 kilogrammi.
Komponent obbligatorju tal-menu ta 'Awwissu huwa bettieħ, għalkemm ma tantx jista' jissejjaħ prodott tad-dieta. Fil-jiem ta 'sawm, inti tista' tiekol 1/2 kilogramma ta 'melon għall-kolazzjon, ikla ta' nofsinhar, pranzu, waqt li ma tkunx qed tixrob l-ilma. Il-melon ma jittollerax kombinazzjonijiet ma 'addittivi kremi, jogurt u frott ieħor. Għandha proprjetajiet dijuretici u hija rikka fl-vitamini A, B u Ċ. Barra minn hekk, il-frott tagħha jipproduċi effett "tan" fuq il-ġisem: peress li fih beta-carotene, minbarra li jifforma pigment ta 'melanin fil-ġisem. Biex tikseb tan bla xkiel, għandek tkun aktar fix-xemx u tiekol 300 gramma ta 'bettieħa kuljum.
Kif jitilfu l-piż bil-ħxejjex
Sabiex jitilfu l-piż u tħares sew ma 'dan, għandek bżonn tiekol spinaċi, bżar Bulgaru u karrotti. Il-karrotti huma saturati bil-karotên, hekk jekk trid tagħti lill-ġilda tiegħek dell dehbi, sabiħ u ħafif, imbagħad inti għandek tinkludi kemm jista 'jkun dan il-ħxejjex fid-dieta tiegħek. Fil-menu tat-tfal, il-karrotti għandhom ikunu fi kwantitajiet limitati sabiex ma jkunux jistgħu jikkawżaw allerġiji.
Il-frott ta 'hawn fuq jista' jissaturixxi l-ġisem mhux biss bil-vitamini, iżda wkoll b'sustanzi li huma stimulanti għall-formazzjoni ta 'enzima speċjali msejħa melanina fiċ-ċelloli tal-ġisem tal-bniedem. Huwa hu li huwa responsabbli għal liema kulur il-persuna se jkollha. Mill-frott u l-ħxejjex ma jkunux jistgħu jirkupraw, u dan għandu jkun l-inċentiv ewlieni għall-konsum minn dawk li qed ifittxu mod biex jitilfu l-piż.
L-użu kostanti ta 'karrotti, bżar jgħin biex isaħħaħ is-sistema immuni tal-bniedem, iżid ir-reżistenza tiegħu għal kwalunkwe mard. Barra minn hekk, l-użu tal-karrotti huwa mod aktar sikur biex tikkoreġi t-ton tal-ġilda milli kontinwament iddum ħin f'tanning salons.
Għalhekk, tgħallimt kif tista 'titlef il-piż fis-sajf bil-frott u l-ħxejjex.