Benefiċċji minn riklami
B'din l-iskijar bir-romblu tista 'timmaġina lilek innifsek b'mod sigur billi taħdem f'aġikaturi aerobiċi, fit-tiswir jew fil-fitness classes It-tagħbijiet se jkunu bejn wieħed u ieħor l-istess, u l-gruppi tal-muskoli se jintużaw l-istess. Minħabba li r-roller skating tiżviluppa b'mod armonjuż il-muskoli ta 'l-armi u s-saqajn. Hija tgħin biex terġa 'tinżamm u tinżamm l-elastiċità tal-koxox u l-warrani, tgħin biex tinkiseb is-slenderness u l-flessibilità tal-qadd. Kif? Iva, jekk inti darba fil-ħajja tiegħek kienet fuq rebekkini ordinarji, intom tifhem immedjatament: dawn it-twists u dawriet kollha, sforzi biex iżommu l-ekwilibriju, tensjoni kontinwa tar-riġlejn. Mhux biss il-muskoli huma msaħħa, iżda wkoll is-sistema tal-għadam. U f'dak li għandu x'jaqsam ma 'l-iżvilupp ta' l-attenzjoni, il-koordinazzjoni u t-twaħħil tal-movimenti għal dawk li jkunu ssodisfaw il-movimenti u ċ-ċifri l-aktar sempliċi u ma jistgħux jitkellmu. U għalhekk huwa ċar. Jekk raġonevolment tagħżel il-post ewlieni għall-iskijar, l-effetti ta 'benefiċċju fuq is-sistemi respiratorji u nervi huma wkoll assigurati. Il-ħila li żżomm il-ġisem tiegħek f'pożizzjoni tal-bilanċ. Peress li l-pożizzjoni korretta tas-sinsla u l-kapaċità li jikkontrollaha b'mod flessibbli tiddependi direttament fuq il-pożizzjoni vertikali tiegħek fuq ir-rombli. Jekk għal xi ħadd indikaturi importanti għall-ħruq ta 'kaloriji, allura hemm informazzjoni pjuttost preċiża. L-iskijjar b'pass moderat jaħarqu madwar 500 kcal / siegħa. Dawn l-indikaturi jikkonċernaw nisa li jiżnu madwar 70 kg.
Allura tiddeċiedi! Jekk fl-ewwel għandek toqgħod lura milli timxi waħedha, qatgħa għal qatgħa ta 'ħbieb determinati mill-isports. Roller skating mhix biss prerogattiva għaż-żgħażagħ. Min kien fil-punent, probabbilment innota li r-roller skates nies ta 'kull età (ħlief għall-irtirar). Nistgħu wkoll niltaqgħu ma 'ommijiet żgħar li jimxu lit-trabi tagħhom "fuq ir-roti". Għaliex ma tippruvax? Biss ma ninsewx dwar is-sens komun. Fejn tkun mat-tarbija, il-kunfidenza fl-abbiltajiet tiegħek għandha tkun kompluta, iżda mhux esaġerata!
Mill-mod, l-aġent immobiljari Idi Britt mis-serje "Desperate Housewives" ma jfixkilx li jivvjaġġa madwar iż-żona tal-moda tal-belt tiegħu fuq ir-rebekkini tar-rombli u jsolvi kwistjonijiet importanti. Il-veloċità għolja tal-moviment u ċifra eċċellenti jistgħu jitqiesu bħala sikuri. Imma aħna ċertament mhux fuq Wisteria Lane binarji ideali għall-ivvjaġġar. Fejn tista 'skate fir-realtajiet tagħna, jekk iddeċidejna dwar dan? U kif mhux biss biex tikkoreġi l-figura u s-saħħa, iżda wkoll biex tippreserva dawk li huma? Wara kollox, kwalunkwe sport assoċjat ma 'moviment ta' veloċità għolja fuq fondi addizzjonali, mimlija korrimenti.
Fejn, meta u kif tistrieħ?
It-tidwir jista 'jsir kull fejn ikun hemm asfalt xott u ċatt. Iżda ta 'min jibda f'postijiet fejn ma jkunx hemm wisq ostakli li jiċċaqalqu madwar. Jiġifieri, nies, karozzi u klieb. Għall-ewwel, jinterferixxu miegħek, inkluż psikoloġikament. Imma meta taqbad il-fiduċja, tista 'faċilment timxi u tmur madwar dak u kulħadd. Għalhekk huwa aħjar li tibda bil-parks li jmissu magħhom u għall-ewwel biex toqgħod lura mit-toroq bit-traffiku.
Għal roller shaker tal-bidu, l-istil tar-rikreazzjoni għall-irkib ("mistrieħ") se jkun rilevanti. Hawnhekk l-isem jitkellem għalih innifsu. Hawnhekk bil- "mistrieħ", b'dimensjonijiet ta 'divertiment, litteralment, movimenti, u nibdew it-triq tar-romblu tiegħek. Skating fl-istil ta 'rikreazzjoni huwa utli ħafna għan-nisa wara l-ħlas u pjuttost jissostitwixxi l-funzjonijiet u t-tagħbijiet ta' għawm. Għall-istil tal-kundizzjoni tajba ("fitness") inti tkun tista 'tmur, x'aktarx, mhux minnufih. U dan l-istil jimplika kondizzjonijiet aktar speċjali għall-irkib. Wara kollox, hemm elementi akrobatiċi fiha: sewqan fuq il-passi, qbiż żgħir, irkib lura, dawriet. Imma jekk tħobb il-films reali u trid tagħtihom ħin, bħal sports skop, fitness toqgħodek. Dwar stili bħal razza ("sewqan b'veloċità għolja") u aggressiva, filwaqt li, forsi, mhuwiex ta 'min jaħseb. Still, il-missjoni ewlenija tagħna fil-mument hija s-saħħa u figura tajba.
L-irmonk fuq ir-roller huwa rakkomandat meta l-ġisem ikun imqajjem għal kollox u s-sistema muskolari tkun lesta għal xogħol attiv. L-iktar ħin favorevoli għall-isports huwa sigħat bi nhar u filgħaxija: mill-11 sa 13 u minn 16 sa 18-il siegħa. Naturalment, jekk int qed tissapportja l-ġranet ta 'filgħodu u diġà kkwalifikaw fis-sewqan, l-ebda wieħed ma jipprojbixxiek tissostitwixxi l-jogging bir-rebekkini. Imma kun attent ħafna. Fid-dlam, mhuwiex ta 'min jivvjaġġa. Anke b'ħeffa.
Huwa effettiv ħafna għal figura li terfa '2-3 darbiet fil-ġimgħa. Ibda nofs siegħa, imbagħad tispiċċa l-ħin sa 40 minuta, u mbagħad żid għal siegħa. Gradwalment, tista 'tikkomplika l-iskejzjar. Biex tagħmel dan, agħfas aktar malajr u tnaqqas il-ħin ta 'tgerbib ħieles. Tista 'tbiddel diversi minuti (per eżempju, tnejn) ta' moviment intens u kalm. Ser tkun xi ħaġa bħal doċċa tal-kuntrast. Tone up ħafna! Ivverifikat fuq il-passatemp tiegħek.
Sikurezza matul iskejzjar bir-rombli
Huwa importanti ħafna li jintgħażlu l-iskijjar tajba u l-munizzjon li jakkumpanjahom. Inizjalment, kun żgur li tikseb protezzjoni minn waqgħat u dislokazzjonijiet. Ikunu f'moħħhom il-pads tal-irkoppa u l-pads tal-minkeb, kif ukoll il-protezzjoni speċjali għall-polz. Mill-inqas għall-ewwel, f'każ ta 'waqgħa, meta persuna istintivament tpoġġi l-idejn' il quddiem, tipproteġi l-pali tiegħek b'inzetti tal-isport. Kemm jekk int se tilbes elmu hija sa tiegħek. Imma jekk tieħu miegħek sieħeb ġdid minn 4 sa 12-il sena (it-tifel / tifla tiegħek jew in-neputi), tali protezzjoni tkun obbligatorja għalih.
Meta tixtri videos, agħżel mudelli li jaqblu ma 'l-istili ta' rikreazzjoni jew saħħa. Hemm mudelli b'roti li jinqalgħu. Jekk meħtieġ, ir-rombli jistgħu jinbidlu fi żraben sportivi. L-iktar ħaġa importanti hija li s-saqajn fix-xifer huwa mwaħħal sewwa u sewwa u fl-istess ħin ma jħossux kostrett. L-eżattezza tad-dħul fid-daqs tiegħek tiddependi fuq il-minimizzazzjoni ta 'korrimenti possibbli. Jekk m'intix ċert / a li tixtieq bhalu, għall-ewwel darba, tikri movie. Għażla irħisa mhix li tixtri fil-prinċipju, għax tassew hija għalja ħafna. Fl-ewwel każ, għandek riskju ta 'tifrik mgħaġġel, kemm ir-rollers kif ukoll is-saqajn tiegħek. U fit-tieni, bħala Bidu, ma tantx tħoss id-differenza mal-mudell tal-kategorija tal-prezz medju. Fir-rigward tal-mekkaniżmu tar-rebekkini, osserva r-regoli elementari:
- M'għandekx timxi fi għadajjar u fit-tajn;
- iċċekkja u tnaddaf ir-roti u l-mekkaniżmi tal-brejk;
- Tinsiex li taħsel in-naħa ta 'ġewwa tal-linja mill-inqas wara l-għaxar vjaġġ.
Dressing għal roller walk, tieħu ħsieb il-konvenjenza massima. Xejn ma jista 'jfixkel il-movimenti tiegħek jew ifixkelhom. Ħalliha tkun qliezet wiesgħa jew leggings dojoq, iżda elastiċi. Għall-ewwel, ilbies qawwi huwa reżistenti għall-kontaminazzjoni u d-dmugħ. Fil-każ ta 'waqgħa tipproteġik minn tbenġil u grif. Forsi l-aħjar għażla fl-ewwel tkun jeans qodma u shirt bi kmiem twil. Fil-ħin, madankollu, tista 'tibda modding.
Jekk it-tfal tiegħek jikbru, huma wkoll inevitabbilment juru interess fil-videos. U allura tkun taf aħjar x'għandek tagħmel l-aħjar. Inti m'għandekx tikmix l-imnieħer tiegħek u tfittex modi kif tista 'taħrab minn problemi imminenti bi waqgħat u aderenza mar-regoli ta' kawtela. Int lilek innifsek tgħallimna lit-tifel dak kollu li jkunu mhaddma. Imbagħad ir-rispett u kumpanija tajba fuq roller jogs int ipprovdut! Bil-passatemp tiegħi, l-iskejjar bir-romblu ġġib fqigħ ta 'enerġija "qattiel" u jipprovdi burdata tajba għal ġurnata sħiħa.