Dawn huma l-hekk imsejħa prodotti b'kontenut kaloriku negattiv, jiġifieri dawk li fuq id-diġestjoni tagħhom il-ġisem irid jonfoq aktar kaloriji milli fihom fihom infushom. U dawn mhumiex xi prodotti eżotiċi li ftit nies jistgħu jaffordjaw, imma dawk l-aktar komuni, ħafna minnhom jidhru fuq il-mejda tagħna regolarment.
Prodotti li jippromwovu l-ħruq tax-xaħam
Iċ-ċampjin fost il-prodotti li jippromwovu telf ta 'piż huwa grejpfrut. L-effett "dgħif" ta 'dan il-frott huwa li jbaxxi l-livell fid-demm ta' l-insulina, u dan inaqqas l-aptit. Barra minn hekk, il-grejpfru jneħħi l-korp ta 'tossini u jtejjeb id-diġestjoni, li jfisser li ma jħallix xaħam jinħażen fuq il-qadd u l-ġnub tiegħek. Huwa biżżejjed li tiekol grapefruit waħda għal snack ta 'nofs in-nhar biex tissaturja u tagħmel il-ġisem jitilfu l-piż. U jekk tiekol nofs il-grejpfrut qabel kull ikla, ir-riżultat mhux se jkun twil.
Frott ieħor tad-dieta huwa ananas. Fih bromelain, li jikkontribwixxi għall-ħruq rapidu ta 'xaħam. Barra minn hekk, l-ananas fiha fibri oħxon, li jistimulaw bil-qawwa l-imsaren, u jġiegħluh jaħdem. Tgħin ukoll biex tiddiġerixxi ikel tqil - laħam, ħut, prodotti tal-ħalib, fażola. Hawnhekk, uża biss ananas friski, u flimkien mal-qofol, fiha l-aktar sustanzi utli, u l-ananas fil-laned ma fihomhom xejn. Bosta biċċiet ta 'ananas kuljum huma biżżejjed biex ixekklu s-sens ta' ġuħ. Biss ma ninsewx li tlaħlaħ il-ħalqek wara dan, sabiex l-aċidu li jkun fiha, ma jagħmilx ħsara lill-enamel.
Fost ħxejjex, karfus, kaboċċi, bżar tal-qampiena, zucchini għandhom kontenut ta 'kaloriji negattiv. L-għaġina tintuża l-aħjar f'forma mhux maħduma, iżda huwa perfettament permissibbli li jiżdiedu ma 'soppa ħafifa tal-ħxejjex, ma titlifx l-utilità tagħha. Il-karfus fih ammont negliġibbli ta 'kaloriji, iżda ħafna fibri, għalhekk jissodisfa l-ġuħ sewwa, mingħajr ma jġib kaloriji żejda lill-ġisem. Timla l-istonku, toħloq sensazzjoni ta 'xaba', filwaqt li fil-ġisem tiegħek huwa l-proċess ta 'qsim ta' xaħam.
Kaboċċa fiha kważi l-ebda kaloriji, iżda fibra u ilma - huwa sħiħ! Is-sentiment tal-ġuħ jegħleb, iżda ma jżidx xi ħaġa żejda, u ma jimpurtax liema kaboċċa tuża, xi tip tagħha għandu l-effett ta 'kontenut kalorifiku negattiv. Iżda huwa aħjar li tagħżel brokkli, huwa eħfef li jiddiġerixxi, iżda fih ukoll chrome. U din is-sustanza tnaqqas dan ix-xenarju ta 'ħsara għal ħelu! Trid tiekol jew mhux ipproċessat fl-insalati jew fi stew. U imsajjar għal koppja, fih ukoll inqas kaloriji milli frisk!
Zucchini - kwalunkwe, li jvarjaw minn tkabbir aħdar ċar fuq għerejjex tagħna għal "barranin" zucchini strixxat - teżor veru għall-ġisem! Minbarra n-numru minimu ta 'kaloriji, fihom ħafna potassju, li jgħin biex jitneħħa l-ilma żejjed mill-ġisem, li jipprevjeni l-apparenza ta' edema. Barra minn hekk, huma utli għal nies bi problemi gastrointestinali. L-aħjar huwa li tiekol zucchini prima jew moħmija.
Effett eċċellenti ta 'ħruq tax-xaħam għandu kelp u laminarja. Dan jistabbilixxi x-xogħol tal-musrana u fih ħafna aċidi grassi polyunsaturated, vitamini, makro u mikroelementi. U dan kollu b'kaloriji insinifikanti! Laminaria saturat il-ġisem bil-jodju, u huwa preċiżament dan li l-abitanti moderni tal-megaciż m'għandhomx. Tista 'tikkonsma kelp fi kwalunkwe forma, iżda huwa aħjar li tixtri kale baħar xott f'folji, għalhekk se jkun irħas. L-unika restrizzjoni - ix-xiri tal-laminar tal-preparazzjoni industrijali, tevita l-insalati bil-butir, il-mayonnaise u addittivi oħra ta 'kaloriji għolja.
Fost il-ħwawar, l-effett tal-ħruq tax-xaħam huwa fil-pussess tal-kannella. Minn żminijiet antiki, kien magħruf li mhux biss il-kannella innifsu, iżda anke r-riħa tiegħu jikkontribwixxi għall-qsim ta 'xaħam fil-ġisem. Żid il-kannella għal kull tip ta 'platti, kif ukoll fit-te, kafe, kawkaw - se tbaxxi z-zokkor fid-demm, li mhux se tippermetti li jkun hemm dewmien fix-xaħam.
Kif tissostitwixxi
Jidher, li huwa eħfef - li tuża ikel li jaħarqu xaħam spiss kemm jista 'jkun u jitilfu l-piż! Imma l-ewwel, ma tistax tmur biss lilhom, inkella tista 'tagħmel ħsara serja lis-saħħa tiegħek. It-tieni, x'għandek tagħmel għal dawk li ma jixbħux il-prodotti ta 'hawn fuq? Ukoll, ma tbatix grapefruit, u mit-tip ta 'kaboċċa ġeneralment tħossok ma tiflaħx! Kif tkun? Ibdel!
Traffis jistgħu jinbidlu bil-mandolin, larinġ, pomelo - kull ċitru. Ananas jistgħu jiġu sostitwiti bil-papajja, kiwi. Minflok il-karfus, huwa utli li tiekol xi ħxejjex ħodor, ibiddel il-kaboċċa għal bżar aħdar tal-qampiena, piżelli, karrotti jew pitravi. Minflok iz-zucchini, ħu ħjar, huma wkoll jieħdu l-ilma mill-ġisem sewwa u kważi ma fihomx kaloriji. L-alka hija mibdula b'xi frott tal-baħar u ħut żejtni, per eżempju, tonn, aringi, salamun, troti, kavalli. Fl-aħħarnett, il-kannella tinbidel bil-ġinġer, il-bżar tal-kajenne u ħwawar oħrajn. Kul u jitilfu l-piż!