Bħalissa hemm ħafna dieti differenti u modi oħra biex jitilfu l-piż, iżda l-ebda wieħed mill-konsumaturi ma jista 'jkun żgur sat-tmiem tal-effettività ta' kull waħda mill-għażliet offruti. Naturalment, jekk issegwi r-rakkomandazzjonijiet kollha, allura t-tnaqqis fil-piż se jidħol llum jew għada. Imma b'liema spejje? X'nistgħu nistennew minn dan?
Il-fatt hu li kull bniedem u l-organiżmu tiegħu huma flora separata u għandhom jiġu trattati b'approċċ sindaku, sabiex ma jġibux problemi. Bħala regola, ix-xjentisti jgħidu li n-nisa għandhom inaqqsu l-ammont ta 'kaloriji tagħhom għal 1200 Kcal kuljum. Dan hu hekk fil-fatt, peress li kull mara hija individwu mhux biss esternament, iżda wkoll internament?
Kontabilità komprensiva
Bosta nutrizzjonisti jargumentaw li n-numru ta 'kaloriji preskritti fil-jum ta' l-ammissjoni għal rappreżentant wieħed femminili jista 'jkun superfluwu jew inadegwat għal ieħor. U l-essenza tal-kwistjoni mhix biss fil-kategorija tal-piż jew fit-tkabbir, iżda wkoll fil-mod tal-ħajja nnifisha. In-nisa għandhom status differenti u dan jaffettwahom ukoll. Allura, wieħed huwa individwu u jiċċaqlaq ħafna, filwaqt li mara adulta tista 'diġà tkun impjegata tal-uffiċċju u tqatta' l-ġranet tagħha fil-kompjuter il-ħin kollu, li tissodisfa d-dmirijiet tagħha.
Approċċ individwali
Allura, meta diġà ddeċidejna li approċċ individwali huwa xi ħaġa li dejjem trid titqies meta taħtar dieta, ejjie aktar. Sussegwentement, għandek tagħżel u tiddeċiedi skont ix-xewqat u l-opportunitajiet tagħhom dwar min se jsegwi l-proċess li jitilfu l-piż. Tista 'tikkuntattja nutrizzjonist jew tmexxi lilek innifsek il-proċess kollu. L-esperjenza turi li ħafna għadhom qed ifittxu t-tieni għażla, għax mhux kulħadd iħobb intervent mediku u mhux affordabbli għal kulħadd. Jekk tagħżel Nru. 2, agħti preferenza biss għall-ogħla għażliet.
Tekniki ġodda
Sal-lum, saret disponibbli teknika ġdida ta 'telf ta' piż li ma toħloqx riskju għas-saħħa u tipprovdi opportunità unika biex tinkiseb malajr il-forma mixtieqa.
Il-prinċipju bażiku tal-ħidma ta 'ZigZag huwa li tifformula n-nefqa tal-enerġija u l-kaloriji kkonsmati skont il-kapaċitajiet u l-ħtiġijiet ta' kull organiżmu. Għal dan, kull pazjent huwa ttrattat bħala individwu separat.
Mifflin-San Zheor u l-formula tiegħu
Lura fl-2005, il-formula tal-famuża Mifflin-San Jéora ġiet rikonoxxuta bħala l-aktar waħda effettiva. L-essenza tiegħu kienet rekords u deskrizzjonijiet speċifiċi tal-ġisem tal-bniedem, kif ukoll il-proċessi fiżjoloġiċi kollha. Kienet l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dieta li adottat din il-formula, bħala l-aktar fidila vera u li tikkorrispondi mal-ħtiġiet.
Formula Catch-McCardle
Il-formula minn Catch-McCardle hija waħda mill-varjetajiet tal-formula preċedenti, iżda bħall-oħrajn kollha, għandha wkoll id-differenzi tagħha stess. Id-differenza hija li l-bażi tal-formula l-ġdida hija l-kalkolu tax-xaħam tal-ġisem, u mhux l-organiżmu kollu. Dan il-metodu huwa soluzzjoni ideali għal dawk li m'għandhomx wisq piż.
Il-formula Harris-Benedict
Din il-formula għandha storja twila, peress li ġiet żviluppata seklu ilu. Il-prerekwiżit għal nutrizzjonista tas-seklu li għadda kien id-dinamiżmu dejjem jikber tal-ħajja tal-popolazzjoni. It-teorija ta 'madwar 5% mill-istandards tal-lum teżaġera l-ħtieġa tal-ġisem għall-ikel u l-kaloriji. Hemm il-possibbiltà ta 'riżultati żbaljati f'każijiet ta' nisa żgħażagħ li għandhom forom lush.
Zig Zag teknika
Din it-teknika għandha kalkoli speċjali u tgħin lil kulħadd biex jagħżel waħda mill-formuli ta 'hawn fuq biex jinkisbu r-riżultati tagħhom stess. Għal dan, il-klijent għandu biss jiddeċiedi x'inhu dritt għalih. Meta tkun diġà ddefiniet il-formula, tista 'ddaħħal id-data tiegħek: piż, età, sess, iżżid il-livell ta' attività fiżika. Imbagħad it-teknika awtomatikament twettaq il-kalkoli u tiddetermina għalik il-livell tat-tagħbija meħtieġa, in-numru ta 'teħid ta' kalilori kuljum u l-bqija.
Il-livell ta 'attività fiżika, x'inhu?
Kull wieħed għandu l-iskeda tiegħu stess li jiddependi fuq ir-reġim ta 'kuljum, u għaldaqstant, it-tagħbijiet fiżiċi. Kulħadd jaf li persuna waħda toħroġ kmieni u tmur mixi jew tmur għall-isports, filwaqt li l-oħra tista 'tħalli li s-sabenic ma jagħmilx u jqatta' l-ħin liberu tiegħu li jinsab quddiem it-TV fil-van.
Il-programm Zig-Zag jiddetermina t-tip ta 'xogħol u l-livell ta' attività vitali tiegħek. Sabiex jiġi stabbilit il-programm id-direzzjoni t-tajba, huwa meħtieġ biss li tagħżel l-oġġett adatt li se jilħaq l-istandards ta 'verità ta' l-attività tiegħek. Ir-riżultati se jiġu eżegwiti awtomatikament bl-użu tal-calculator built-in.
Spjegazzjoni
Wara li s-sistema tkun ikkalkulat ir-riżultati kollha, hija turi d-data li ġejja:
- ħtiġijiet bażiċi,
- telf fil-piż,
- telf mgħaġġel tal-piż, eċċ.
Il-ħtiġijiet bażiċi huma li tikkalkula kemm-il kaloriji li l-ġisem tiegħek jeħtieġ sabiex ma jiddisturbax, iżda biex itejjeb il-proċess metaboliku.
Fil-kategorija ta 'tnaqqis fil-piż, int se tingħata wkoll informazzjoni dettaljata li tgħinek teħles mill-kilogramma żejda.
Fil-kategorija ta 'telf rapidu ta' piż, l-iktar valuri baxxi ta 'kaloriji li bihom il-kilogrammi tiegħek se jmorru għall-passat se jkunu indikati. Għalhekk, il-korp se jniedi programm ta 'telf ta' piż mgħaġġel u għall-massimu se burn xaħam. Imma ma titlifx il-viġilanza minħabba dan l-indikatur. M'għandekx titlef wisq volum, għax dan fil-futur jista 'jkollu l-effett oppost u riżultat mhux mixtieq. Awto-monitoraġġ għall-benessri u għal kif l-organiżmu tiegħek jirrispondi għal dan it-tnaqqis. Jekk tħoss skumdità qawwija jew effett negattiv, allura n-norma għandha tinbidel.
Ta 'min jiftakar li t-tnaqqis fl-ammont ta' kaloriji kkunsmati mill-ġisem jibda jirreaġixxi għall-azzjonijiet, u b'hekk inaqqas il-metaboliżmu. Dan l-effett se jgħin biex jitnaqqas il-piż b'iktar xkiel, iżda għandu wkoll l-iżvantaġġi tiegħu. Jekk il-proċess tal-metaboliżmu jibda jonqos, jista 'jwassal għall-fatt li dalwaqt se tieqaf kompletament. Tali azzjoni ilha li saret magħrufa bħala "l-plateau". Jingħad li l-eliminazzjoni ta 'xaħam żejjed għandha tkun bla xkiel u konsistenti, u mhux qawwija. Fit-teknika Zig Zag, huwa propost ċiklu ta' 7 ijiem li huwa maħsub għal telf ta 'piż bla xkiel iżda korrett.
Fi 7 ijiem, ser tirċievi informazzjoni importanti dwar iż-żieda jew it-tnaqqis fit-teħid ta 'kaloriji fl-ikel. Il-valuri jistgħu jinbidlu kuljum skont il-parametri u l-istandards tat-taħriġ tiegħek. Int trid tissodisfa bir-reqqa l-prerekwiżiti kollha sabiex jinkiseb ir-riżultat mixtieq fiż-żmien it-tajjeb. Ukoll, tista 'tipproteġi lilek innifsek minn bidliet f'daqqa u ġġib ħsara lill-ġisem kollu. Il-programm Zig Zag se jgħin ukoll biex jiżgura li l-livell tal-metaboliżmu tiegħek ma jonqosx, peress li l-waqfien tiegħu jingħad li l-kaloriji ma jibqgħux imorru.