Jekk teżerċita, il-ġisem jaqa 'l-livell ta' fluwidu, u mbagħad tħossok tnaqqis fl-attività fiżika. Nuqqas ta 'ilma jikkawża tnaqqis fil-volum tad-demm u dan jista' jwassal għal għeja. Meta tkun attiv, għandek tixrob 7 jew 10 tazzi ta 'ilma kuljum. Jekk qed issuq stil ta 'ħajja sedentarja, l-enerġija ma tiċċirkolax b'mod intensiv kif meħtieġ.
Nies li huma involuti f'xogħol klerikali għandhom, fi żmien sagħtejn wara li jkunu bdew jaħdmu, jagħmlu waqfa ta '5 minuti, u wara l-ikla ta' wara nofsinhar jieħdu l-istess pawża, u wara siegħa oħra.
Meta taħdem fuq magni wara l-bidu, wara sagħtejn ta 'xogħol, għandek tirranġa waqfa ta' 5 minuti, u għandek tagħmel l-istess waqfa siegħa u nofs wara l-ikla ta 'nofsinhar.
Jekk fuq ix-xogħol issibha diffiċli biex tikkonċentra, għandek bżonn ta 'żrieragħ jew ġewż, jistgħu jattivaw l-enerġija tal-ġisem. Il-kafè għandu jiġi sostitwit bi grejpfrut jew meraq tal-larinġ. Se jkollhom effett simili, iżda għas-saħħa se jkunu aktar utli.
Jekk wara x-xogħol ma tistax tirkupra mill-għeja, l-għeja taqa 'barra mis-saqajn tiegħek: imxelleb fuq l-art, poġġi l-tapit fuq l-art, dgħif is-saqajn tiegħek fuq is-siġġu sabiex ikunu fuq kap tiegħek u wara 2 minuti diġà tħossok eżentat.
Filgħaxija, li toħroġ mix-xogħol, għandek bżonn talloka siegħa ta 'mistrieħ. U din is-siegħa inti tiddedika għeżieżek. Isma 'l-mużika, tara t-TV, aqra l-ktieb favorit tiegħek. Ħu banju b'żjut aromatiċi, ħwawar, melħ. Ibda ħolma dwar xi ħaġa li ma tistax tintlaħaq, ħalli l-immaġinazzjoni tiegħek taħdem sew. L-iktar ħaġa importanti hija li jieqaf mill-affarijiet ta 'kuljum u l-għeja se tgħaddi.
Irrilassa wara jum iebes se tgħin lill-banju ta 'ħxejjex aromatiċi
Bath, li tferra infużjoni ta 'fjuri tas-sagħtar, l-aħjar rimedju għall-għeja. Il-banju mill-infużjoni tal-għerq tal-angelika mediċinali jirreżisti l-eżawriment nervuż, ittaffi l-konsegwenzi tal-abbuż tan-nikotina, isaħħaħ il-kortiċi ċerebrali. Il-banju minn St John's wort jittratta mard tas-sistema diġestiva, nuqqas ta 'rqad, jirriġenera u jsaħħaħ in-nervituri. Il-banju tal-yarrow jirregola s-sekrezzjoni tal-bila, ittaffi l-konvulżjonijiet, soothes.
Kif tipprepara banju ta 'ħwawar
Tarmi f'potina ta 'ilma jagħli (5 litri ta' ilma) 3 pumijiet ta 'fjuri u weraq tal-ħaxix niexef, brew, insista u żid mal-banju bl-ilma nadif. Banjijiet bħal dawn jittieħdu 3 darbiet fil-ġimgħa.
Ħu 50 gramma ta 'fjuri tal-lavanda, ferra' litru ta 'ilma, ħawwad u ħalli f'banju tal-ilma għal 10 minuti. Ħalli kessaħ, imbagħad iffiltra. It-temperatura tal-banju għandha tkun ta '36 jew 38 grad. Din il-proċedura tittieħed qabel l-irqad, il-ħin tal-banju ma jkunx aktar minn 20 minuta. Wara l-banju, imorru fis-sodda.
Eżerċizzji wara l-banju
Dawn l-eżerċizzji għandhom effett pożittiv fuq il-muskoli ta 'l-idejn, l-ispallejn, l-għonq li, meta jkunu fuq l-iskrivanija, huma suġġetti għal xogħol tqil waqt ix-xogħol domestiku.
Eżerċizzju 1. Se tgħin biex tistira b'diffikultà biex iddawwar l-għonq. Biex tagħmel dan, agħfas il-geddum fis-sider, dawwar bil-mod ir-ras imbagħad lejn ix-xellug, imbagħad lejn il-lemin. Imbagħad bil-mod nimxu lura l-kap tiegħu, nimxu 'l quddiem, hekk li l-għonq tiegħu jasal fuq is-sider tiegħu. Irrepeti l-eżerċizzju bosta drabi. Qatra r-ras tagħna, u l-istess dawwarha, imbagħad lejn il-lemin, imbagħad lejn ix-xellug.
2 Eżerċizzju. Iġbed is-sinsla, ittaffi s-sensazzjoni ta 'skumdità u ittaffi l-uġigħ. Ejja nieħdu ħsieb it-truf tax-xugaman, u qajjemha fuq ir-ras. Inklinat bil-mod il-ġisem lejn il-lemin. Ejjew lura lejn il-pożizzjoni tal-bidu u nġib il-ġisem fuq ix-xellug. Irrepeti bosta drabi.
Banjijiet aromatiċi għat-tneħħija tal-għeja
Meta l-kesħa creeps tul l-art tas-sodda u tippenetra l-qasmiet tieqa, il-banju sħun foamy tidher bhal vaganza reali tar-ruħ u l-ġisem. Naturalment, mhuwiex biżżejjed li tkun f'angolu sħun u ordinarju biex ittaffi l-għeja u tieħu ħsieb il-ġilda fl-istaġun tal-friża. Biex tneħħi t-tensjoni tal-muskoli u nervuża u żżomm it-ton tal-ġilda inti tkun megħjuna minn ħwawar mediċinali, inċens u żjut essenzjali, li jistgħu jiġu miżjuda ma 'l-ilma jew ma' lampi aromatiċi.
Ipprova r-riċetti aromatiċi tal-banju tagħna biex tħossok bħal Aphrodite.
Mill-istorja huwa magħruf li r-Rumani tal-qedem fid-djar kellhom kmamar tal-banju żgħar, servew għal saqajn tal-ħasil u l-idejn. Fil-banjijiet ta 'l-ewwel seklu QK, diġà servew biex iżommu l-purità tal-ġisem, kif ukoll għall-komunikazzjoni kulturali u passatemp pjaċevoli.
L-aroma ratba ratba ta 'banju, inċens, xemgħat imdawla, mużika kalma u dawl artab tgħin lin-nervituri kalmi, tnaqqas irritabilità, ittaffi l-muskoli u tensjoni nervuża, għeja u tgħin biex tirrilassa. Nitgħallmu kif tieħu banjijiet kif suppost.
Għal kulħadd, ħwawar mediċinali huma meqjusa universali. Kull impjant għandu sustanza li taffettwa l-ġisem. Il-komponenti ewlenin li jintużaw fil-kosmetiċi huma balzmi, reżini, żjut essenzjali, żjut xaħmija, karboidrati, li jinsabu f'partijiet differenti tal-pjanti, żminijiet differenti tas-sena. Meta taħżen il-ħwawar, għandek tiddetermina l-ħin tal-ġbir. Biex tipprepara decoction għal banju, għandek bżonn li żżomm il-formula u l-konċentrazzjoni sabiex l-estratt ma jagħmilx ħsara lilek imma jgħin. Imma qabel ma tiddeċiedi x'inhu tajjeb għalik, għandek tipprova mezzi differenti, għandek tikkonsulta tabib bil-quddiem.
Dawn il-banjijiet għandhom jintużaw 1 jew 2 darbiet fil-ġimgħa. It-tul tal-banju huwa ta '10 jew 20 minuta. Fl-ilma li għandek bżonn biex adsa sabiex iż-żona tal-qalb ma tkunx koperta bl-ilma. Fl-ilma li għandek toqgħod, jirrilassaw il-muskoli tiegħek, kalm u komdu. Il-banjijiet għandhom jintużaw fi kwalunkwe ħin konvenjenti għalik, iżda mhux immedjatament wara l-ikliet, u mhux fuq stonku vojt. Mhux aktar tard minn 1 jew 2 sigħat qabel l-irqad bil-lejl. Wara l-proċedura, għandek bżonn tistrieħ għal nofs siegħa bilqiegħda jew mimdud f'chair.
Tisħiħ u banji iġjeniċi
Għall-banju tal-ħxejjex għandek togħli l-ħaxix fl-ilma, skont l-istruzzjonijiet fuq il-pakkett, għal kull ħxejjex tinkiteb ir-riċetta tagħha stess, allura l-brodu jiġi insistenti, iffiltrat u mferra 'fil-banju. Għal banju wieħed, 250 gramma ta 'ħaxix.
Biex tagħti l-elastiċità tal-ġilda u biex tnaddafha, nużaw decoctions ta 'ħxejjex aromatiċi: fjuri tas-silla, chamomile, pepermint, weraq tal-lampun, weraq tal-betula.
Il - banju restawr komuni huwa ppreparat minn taħlita ta 'orejano, zunnarija tal-wiżż, chamomile, patata ħelwa, ħaxix tal-dawran, weraq tal-ħurrieq, weraq tal-betula.
Il-banju tas-sodju jitħejja mill-ġbir: chamomile, birdwort, għasfur, oregano, ħurrieq, motherwort.
B'mard infjammatorju tal-ġilda, il-ġilda tal- ħakk tista 'tkun ikkawżata minn banju bid-decoction tal-blanzuni tal-chamomile tal-bidwi.
1. Il- banju bil-weraq tal-betula friska se jgħin bl-għaraq akbar.
2. Banju bil-labar ta 'l-arżnu jaffettwa sew il-proċessi metaboliċi, fejqan u jixgħel il-ġilda.
3. Il- banju bil-melissa jtaffi l-istress, jirrilaxxa, jippromwovi rqad malajr, inaqqas in-nervożiżmu.
4. Banju b'valerian inaqqas l-istress mentali, ansjetà, soothes.
5. Il- banju bir-rosmarin itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jerġa 'jġib is-saħħa, jgħin fil-ġlieda kontra l-insuffiċjenza eċċessiva. Dan il-banju tat-tisħiħ jittieħed l-aħjar filgħodu. Meta ħasil il-wiċċ b'soluzzjoni ta 'klin, it-tikmix fuq il-wiċċ jittaffa.
6. Il- banju bil-lavanda jqajjem burdata, jagħti cheerfulness, nervituri kalm.
7. Il- banju b'żejt taż-żebgħa jeħles il-ħlewwa, ineħħi n-nervituri, jaġixxi bil-mod.
8. Yarrow jikkontribwixxi għall-aqwa ħidma tal-qalb.
9. Iż-żabra tgħin ma 'spażmi, tgħin sew bl-ispiżmi tal-marrara u l-istonku. Ir-riħa qawwija ta 'pepermint taġixxi b'mod eżaġerat.
10. Sage ineħħi l-pori. Jekk għandek pori dilwiti, għandek bżonn tieħu banjijiet ta 'brodu ta' salvja 2 jew 3 darbiet fil-ġimgħa.
Ġinnastika fil-banju
Tista 'tgħaqqad ir-riċeviment ta' banjijiet mal-ġinnastika. U l-eżerċizzji elenkati hawn taħt se jgħinu f'dan. Aħna għafas bejn is-saqajn sponża jew sponża u żid is-saqajn tagħna bil-mod u għoli kemm jista 'jkun. Iġbed is-saqajn dritti u tgħodd għal 3. L-eżerċizzju huwa ripetut 3 sa 5 darbiet. Dan huwa tajjeb għall-addome u għall-ġenbejn.
Trid ikollok sider sod u spallejn sbieħ?
Aħna se tmexxi l-lemin permezz tar-ras, kemm jista 'jkun wara d-dahar u ddeskrivi bil-mod l-idejn ma' ċrieki kbar. Imbagħad nagħmlu l-istess eżerċizzju man-naħa tax-xellug tiegħek. L-eżerċizzju se jiġi ripetut 10 darbiet ma 'kull naħa.
Eżerċizzju klassiku għas-sider: tgħolli r-ras, iddawwarek id-dirgħajn quddiem is-sider tiegħek. Qabbad it-truf tas-swaba ', u żżomm il-minkbejn fuq il-livell tas-sider orizzontalment. Issa agħfas il-pali tiegħek sew flimkien u żommhom għal 10 sekondi. Imbagħad jirrilassaw.
Wara li tieħu banju se jkun sbieħ ħafna li moisturize il-ġisem b'krema aqwa hekk li l-ġilda tibqa 'dejjem offerta, bħal tela. Il-krema tal-ġisem wara l-banju hija applikata l-aħjar fil-ġilda mxarrba, iżda mhux imxarrba.
Kremi wara l-banju
1. Krema bir-riħa tal-lavanda
50 ml ta 'żejt tal-ġirasol, 20 ml ta' żejt avokado, 80 ml ta 'Tween, 15 ml ta' emulsifikatur, 10 ml ta 'żejt veġetali minn żrieragħ tal-għeneb, 8 ml ta' żejt essenzjali tal-lavanda, 3 ml ta 'żejt lavanda.
2. Krema "Warm filgħodu"
50 ml ta 'żejt tal-ġirasol, 20 ml ta' żejt avokado, 80 ml ta 'Tween, 15 ml ta' emulsifikatur, 5 ml ta 'żejt essenzjali ta' chamomile, 5 ml ta 'reseda, 2 ml ta' Schisandra, 1 ml ta 'assenzju.
Dawn il-kremi jiġu applikati wara l-banju u huma adattati għal kull tip ta 'ġilda. Il-korp isir ġentili ħafna. Għandu jiġi mfakkar li l-arrikkiment tal-ġilda ma 'minerali, vitamini huwa meħtieġ fi kwalunkwe ħin tas-sena u huwa adattat għal kwalunkwe ġilda.
Tinjorax is-sintomi ta 'għeja. M'għandekx tqis lilek innifsek persuna morda bil-ħsara, kollox huwa ttrattat. U meta l-għeja ġġibek isfel, agħti ħin għall-mistrieħ, teżerċita, tieħu banjijiet bil-ħwawar, sempliċiment tirrilassa. Jemmnu fih innifsek u lilek innifsek, allura inti se tegħleb kollox.