Matul dan il-perjodu l-ġisem tiegħek jiġi trasformat, u titlef il-formoli oriġinali. Huwa jieħu ħsieb matul it-tqala biex iżomm il-qadd u l-ġenbejn forom inutli, imma dak li għandek bżonn tagħti attenzjoni speċjali lis-sider tiegħek. Peress li n-nuqqas ta 'miżuri protettivi jwassal għal deformità tas-sider, li r-restawr tagħha huwa possibbli biss permezz ta' intervent kirurġiku. Għalhekk, tieħu kura tas-sider tiegħek bil-quddiem, se tiffranka s-saħħa u l-baġit tiegħek, allura ejja nitkellmu dwar kif għandek iżżomm is-sider waqt it-tqala.
Biex tħalli s-sider fl-aktar forma oriġinali, huwa meħtieġ li tieħu ħsieb il-kundizzjoni tagħha mill-ewwel ġranet tat-tqala. L-ewwel, agħti attenzjoni speċjali fuq il-ħwejjeġ ta 'taħt tiegħek, jiġifieri s-serbut. Mill-ewwel jiem tat-tqala, is-sider tiegħek jikber f'volum, matul il-perjodu jikber aktar. It-tagħbija fuq il-muskoli pettorali u l-glandoli mammarji hija ħafna akbar, għalhekk huwa meħtieġ li tkun appoġġjata s-sider bl-għajnuna ta 'bra. Jekk il-bra qadima hija żgħira u trid tibdel il-bra, allura m'għandux ikun kbir ħafna għall-futur, tagħti attenzjoni lill-volum, il-materjal u ċ-ċineg tagħha. Tużax drappijiet li jinfirxu sew, jagħżlu biss materjali densi li jippreservaw u jżommu l-forma tas-sider. Il-bra għandha toqgħod sewwa kontra s-sider, mingħajr ma tħalliha taqa '. Iċ-ċineg huma mixtieqa li jkunu wesgħin, dan se jqassam il-piż tas-sider lejn id-dahar, u mhux se jagħmlu pressjoni fuq il-ġilda ta 'l-ispallejn. Ukoll, tieqafx bra stretta waqt l-għalf. Hemm xnigħat li bra dejqa tikkompressa l-glandoli mammarji, u ma jkollokx biżżejjed ħalib. Hija l-fantasija kollha, l-ammont tal-ħalib jiddependi biss mill-karatteristiċi tal-ġisem tiegħek. Għalhekk, uża biss bra dens tal-materjali naturali.
It-tieni nett, kull jum, agħmel massaġġi ħfief tas-sider permezz ta 'krema biex tissodisfa l-moisturizing u tal-ġilda, dan se jiffissa l-ġilda tas-sider u jipprevjeni n-nixfa. Il-massaġġi tas-sider għandhom ikunu fuq il-lemin, bil-mod ħafna ma tagħfasx u ma jikkawżawx sensazzjonijiet ta 'uġigħ. It-tieni tip ta 'massaġġi: it-tħin tas-sider fl-idejn. Ħu bil-pront b'id waħda s-sider minn taħt, u t-tieni minn fuq. Mexxi idejk f'direzzjonijiet differenti, bħallikieku tikmix is-sider tiegħek, ibdel idejk f'postijiet u rrepeti l-movimenti tal-massaġġi. Massage alternattivament kull sider ta '2 sa 3 minuti. Tinsiex li tuża moisturizer li fiha l-vitamina A u E. Tista 'wkoll tapplika krema speċjali minn stretch marks.
Tinsiex dwar il-bżieżel. Matul it-tqala, dawn jiżdiedu fid-dijametru, xi kultant kważi darbtejn. Nipples jeħtieġu wkoll massaġġi speċjali. Din hija massaġġi mnittfa: toqros u tiġbed il-bżieżel. Oqgħod il-bżieżel bil-mod ħafna, u ġibhom pulitament b'żewġ swaba '. Għalhekk, tipprepara s-sider għall-għalf, u t-tarbija tiegħek se tkun komda. Is-sider ippreparat huwa inqas stirat u danneġġjat waqt it-tmigħ u l-espressjoni tal-ħalib. Tista 'wkoll tħawwad is-sider b'xugaman, tħakkik il-ġilda wara li tieħu doċċa jew banju.
Jekk ma tafx kif tista 'żżomm is-sider tiegħek waqt it-tqala, imbagħad tagħmel diversi eżerċizzji fiżiċi kuljum biex issaħħaħ is-sider tiegħek. Ftakar li ma tistax tħarreġ is-sider, aħna nsaħħu l-muskoli pettorali u l-umero.
Eżerċizzju wieħed: wieqaf wieqaf dritta, saqajn ispalla bogħod minn xulxin, għafas il-pali fil-livell tas-sider, imbotta iebes u jirrilassaw idejk. Irrepeti mill-inqas ħmistax-il darba. Eżerċizzju tnejn: wieqaf wieqaf, woxgħa ta 'l-ispalla ta' saqajn 'il bogħod minn xulxin, qajjem idejk bil-mod, imbagħad ixerred ruħha, imbagħad - idejn' il quddiem u terġa ' Agħmel il-qoton. Ftakar li l-eżerċizzju għandu jsir bil-mod ħafna. Irrepeti l-eżerċizzju 15-20 darba.
Eżerċizzju tlieta: wieqaf dritta, saqajn ispalla wisa 'barra, jirrilassaw. Għolli l-leminek, u bil-mod tbaxxiha wara r-ras fiċ-ċentru tad-dahar, naqqas l-idejn l-aktar baxx possibbli. Irrepeti wkoll man-naħa tax-xellug tiegħek. Xi drabi - żied in-naħa tiegħek għal żewġ jew tlieta jew erba '- poġġi l-idejk wara r-ras tiegħek, f'ħames - il-pożizzjoni tal-bidu tiegħek. Irrepeti kull naħa mill-inqas għaxar darbiet. Tinsiex li tirrepeti dawn l-eżerċizzji kuljum. Mhux se tieħu ħafna ħin, iżda se tippermetti li żżomm il-muskoli tas-sider f'tun.
M'għandekx tuża ilma sħun ħafna meta tieħu doċċa, tagħmel kuntrast li titlaqqam għas-sider diversi drabi, minn ilma frisk sa ilma sħun.
Tista 'wkoll tuża l-myostimulator tas-sider, dawn huma pads tas-sider speċjali li jwettqu massaġġi tas-sider bl-għajnuna ta' azzjoni mekkanika, elettriku bijoloġiku u regolazzjoni tal-kompjuter. Bħala riżultat tal-użu ta 'dan il-mezz, il-metaboliżmu fil-glandoli mammarji jtejjeb, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tonqos, ix-xogħol jitjieb u l-ħitan tal-glandoli mammarji jissaħħu.
Oqgħod attent għall-ikel. Naturalment, għandek bżonn tieħu ħsieb li d-dieta tiegħek hija rikka fil-ħadid (laħam, pitravi, rgbieta, fwied), fluworidu (ħut, bajd, ċereali), potassju (tadam, banana), kif ukoll vitamini A u E Jekk għandek dawn l-ingredjenti fid-dieta tiegħek, il-ġilda se tirċievi l-vitamini kollha meħtieġa u tkun aktar elastika u reżistenti għad-deformazzjoni. Huwa importanti ħafna li jiġu evitati diversi stretch marks fuq is-sider.
Ipproteġi s-sider minn abbozzi u ipotermja, għonq profond matul dan il-perjodu mhix il-verżjoni tiegħek tal-ħwejjeġ. Matul it-tqala, is-sider isir ħafna suxxettibbli għall-bidliet fit-temperatura. It-tneħħija tas-sider tas-sider twassal għal aktar konsegwenzi negattivi u l-iżvilupp tal-mard.
Minħabba r-rakkomandazzjonijiet kollha, tista 'tipproteġi s-sider tiegħek kemm jista' jkun u żżommha f'forma.