Jekk huwa impossibbli, iżda jkun mixtieq, li, l-istess, bħala kwistjoni ta 'fatt, "huwa impossibbli"
Dan huwa kif il-korp tagħna jirreaġixxi għal kwalunkwe projbizzjoni. Anki dawk kondizzjonali ("Mhuwiex tajjeb li tiekol, imma jien pjuttost ftit"). U dak li huwa pprojbit, bir-rieda tas-subkonxju tmur awtomatikament għad-detriment tagħna. Ħaġa oħra hija li t-tipi kollha ta 'tabù huma spiss imposti minn reklamar u l-opinjoni pubblika li toħroġ' il fuq minnha. Il-mument meta inti ssir insufferabbli ("jien mhux se tiekol") u fl-istess ħin hija lesta li tirrifjuta , imma l-istess ("Demolizzjoni - u dak li jista"), staqsi lilek innifsek ftit mistoqsijiet: "L-aptit tiegħi huwa b'saħħtu biżżejjed biex japprezza t-togħma Delicious? Nista 'nikseb pjaċir minnha? "Jekk it-tweġiba (iva) għaż-żewġ mistoqsijiet, ħu l-ikel bil-kalma. Jekk it-tweġiba ma tkunx, tagħmel xi ħaġa oħra. Wara ftit sigħat, iċ-ċikkulata se tkun eżattament dak li għandek bżonn! Dan l-eżerċizzju jgħin biex jiffaċċja l-ħtiġijiet vera tagħna. Għandhom ikunu l-mutur fit-tfittxija għal tweġiba għall-mistoqsija: hemm jew le?
Idejn barra!
U s-saqajn ukoll. U b'mod ġenerali - aħjar biex tevita l-għaxar triq kull tip ta 'ħwienet bil-kejkijiet, partijiet bi tabelli li jitkissru u postijiet oħra fejn hemm riskju ta' ikel żejjed ħelu u ta 'kaloriji għolja. Jekk tibża 'li tiekol ċikkulata (jew xi ħaġa oħra), meta tqis li hija l-kawża tal-piż żejjed, ipprova tagħmel esperiment - għal tlett ijiem, tiekol biss ċikkulata. Ibdel ma 'prodott terribbli waħda mill-ikliet prinċipali, bħall-ikel. U se tara li kilogramm wieħed biss ta 'ċikkulata mhux se jkun miżjud!
Jittrattaw mad-Devil
Issa jien kant bil-qalb kollu tiegħi, u mbagħad ser inżid it-tagħbija fil-ġinnasju, jien sejjer fuq dieta, jien sejjer fuq strajk tal-ġuħ. Fi kliem, ser inħoloq thriller imsejjaħ Kriminalità u Kastig. Le, minn naħa waħda, l-approċċ għall-kwistjoni huwa korrett, iżda, min-naħa l-oħra, jerġa 'jaqsam "ħażin" u tajjeb. U dan, kif niftakru, is-subkonxju tagħna ma jħarrx lilna. Tiddimonizza l-ebda medda sempliċiment għax għandek it-tendenza li tabbuża minnhom. Huwa m'għandux tort għal dan! M'għandekx bżonn tagħmel lilek innifsek dieti. Kunfidenza lilek innifsek Isma l-aptit tiegħek. Huwa impossibbli li tiekol b'mod kostanti ħelu jew xaħam mingħajr ma jkollok skumdità fiżika. Wara li tiekol ftit, stenna sakemm is-sentiment ta 'ritorn tal-ġuħ, imbagħad jisma' lilek innifsek - dak li trid fil-mument? Maż-żmien, din il-komunikazzjoni ma 'l-aptit tiegħek tibda' sseħħ awtomatikament, iżda għal ftit żmien ikollok tikkontrollaha lilek innifsek.
Lampa ta 'waqfien
Jekk nibda niekol, mhux se nieqaf anke minn saqaf li waqa 'fuq ir-ras tiegħi! Allura jien se ssegwi l-prinċipju ta '"kollox jew xejn". Quddiemna - approċċ fundamentalment żbaljat ieħor għas-sitwazzjoni. Jekk tirrifjuta prodott favorit, tbati minn nuqqas ta 'sodisfazzjon, u jekk issir obeżità magħha, tħossok ħati. Trid ħelu? Kulhom! Kemm u kull meta. Enfasi fuq it-togħma tagħhom, tieħu pjaċir mhux fil-kwantità li tiekol, iżda fuq il-kwalità tagħha. Imbagħad, fil-ħin, inti ser titgħallem biex tieqaf fil-ħin u l-prodott sinister se jitlef il-qawwa fuqek.
0% huwa żero ta 'pjaċir
Kemm-il darba, billi tipprova titlef il-piż, nixtru joguri b'kontenut baxx ta 'xaħam, ċikkulati tad-dieta u kaloriji oħra baxxi. Dan huwa biss il-pjaċir ta 'dawn il-prodotti daqs il-persentaġġ ta' xaħam. Dan huwa żero. In-nuqqas kroniku ta 'sodisfazzjon mill-ikel iwassal għall-bulimja. Ipprova tagħmel b'togħma komparattiva, per eżempju, jogurt baxx ta 'xaħam u naturali. Ħoss id-differenza bejn l-oriġinali u l-kopja pathetic tagħha. Skopri t-togħma ta 'ikel reali! Id-divertiment minn prodott ta 'kwalità huwa ħafna iktar faċli biex titgħallem biex tikkontrolla lilek innifsek u twaqqaf meta tkun sħiħ.
Ċikkulata għall-istress
Fil-prinċipju, jien ma tiekolx ħelu. Ħlief għal mumenti meta inħoss ħażin ħafna. Ferrovija familjari tal-ħsieb? Imbagħad naħseb dwar dan: minflok li jkollok pjaċir mill-ikel Delicious, tiekol it-tbatijiet u l-esperjenzi tiegħek. U forsi - saħansitra jipprovokawhom. Wara kollox, is-subkonxju tagħna jifhem: it-tbatija hija l-mod ta 'goodies! Jekk waqt l-istress trid tiekol ħelu - tiekol. Kumfort lilek innifsek, tikkalma. Imma, l-ewwel, ma tort lilek innifsek għal dak aktar tard. It-tieni, ma jgħaddux mill-problemi! Xi ħaġa għamilt inti mqalleb - x'inhu eżattament? M'għandekx tofoq l-emozzjoni negattiva, ma tinħbiex minnha wara l-kejk - tittratta magħha! Wara kollox, il-problema mhix se tisparixxi flimkien mal-ħelu jew il-kejkijiet imsajrin. U wara li tgħallem tħares lejn problemi personalment, int se tmexxi mingħajr "crutch ħelu". U ser tibda tirċievi mill-ikla preżenti li ma twassalx għal divertiment!