Xorb bħal dan, bħal te jew kafè, jista 'jiġi kkunsmat fi kwantitajiet illimitati. Hawnhekk, irid biss tinsa għal dejjem dwar iz-zokkor. L-ammont ta 'ilma li għandu jiġi kkunsmat kuljum huwa ta' 2 litri. Ukoll, tliet tuffieħ aħdar huma permessi għal kull ġurnata.
Fir-rigward tal-ħxejjex, jistgħu jiġu kkunsmati fi kwalunkwe forma u kwantità. Jekk trid - allura inti tista 'tiekol ħjar, waqt li tbexxix bil-ġobon tal-feta Bulgaru, li għandu jkollu livell ta' kontenut ta 'xaħam, mhux aktar minn 5%. Ukoll, tista 'tiekol tadam jew kaboċċi, tgħaddas ikel fil-jogurt, tista' tħejji varjetà ta 'insalati minn diversi tipi ta' ħxejjex, imbexxex bil-ġobon u dekorazzjoni bi bajda mgħollija. Wara dan, huwa saħansitra diffiċli li tgħid li inti bil-ġuħ. Dawn il-prodotti jistgħu jiġu kkunsmati fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata: filgħodu jew bil-lejl.
Rakkomandazzjonijiet dwar l-użu ta 'prodotti f'diversi stadji tad-dieta.
L-ewwel u t-tieni ġimgħa tad-dieta ta 'Protasov.
Tibda bl-ewwel ġimgħa, għandek tiekol ħaxix nej, l-aktar mhux lamtu. Tista 'wkoll tiekol varjetà ta' ġobnijiet u jogurts, il-kontenut tax-xaħam ma jkunx aktar minn 5%. Jum permess li jiekol bajda waħda mgħollija u tliet tuffieħ ħodor. Il-kafè jew it-te jitħallew jiġu kkunsmati fi kwantitajiet varji. Il-kondizzjoni ewlenija, naturalment, hija n-nuqqas ta 'zokkor. Il-volum ta 'ilma li tixrob kuljum m'għandux jaqbeż żewġ litri.
It-tieni ġimgħa għandha tgħaddi, wara l-eżempju ta 'l-ewwel. Fatt interessanti huwa li wara l-ewwel ġimgħa, kważi titlef ix-xewqa, hemm xi ħaġa oħra għajr ġobon, tuffieħ, jogurts u ħxejjex. Ħafna nies anke jitilfu x-xewqa li jikkunsmaw bajda mgħollija, li jittiekel b'ħajja speċjali fl-ewwel ġimgħa tad-dieta. Fl-aħħar tat-tieni ġimgħa, tista 'tħoss il-ħeffa straordinarja fil-ġisem kollu. Organiżmu li mhux mgħobbi bil-laħam, karboidrati żejda u ħelu, se jeħtieġu liveliness u ħin attiv. B'din id-dieta, fl-ewwel stadji, ikollok tapplika ammont sinifikanti ta 'sforz sabiex ma tiksirx ir-regoli tad-dieta.
It-tielet, ir-raba 'u l-ħames ġimgħat tad-dieta ta' Kim Protasov.
Fil-bidu tat-tielet ġimgħa, definittivament trid iżżid mal-ħaxix, ġobon u jogurt, biċċa laħam moħmi, ħut jew laħam. F'dan il-każ, il-piż tal-prodott m'għandux jaqbeż it-300 gramma. Inti tista 'sempliċiment taqli l-laħam, jekk ma tkunx taf x'inhi biex issajjar fuq dieta Protasov. Issa, għandek tnaqqas il-konsum ta 'ġobon u jogurt. Ħxejjex, ġobnijiet, prodotti tal-ħalib, laħam u bajd, int xorta tiekol għal tliet ġimgħat, wara li, inti biss tibda tibdel f'għajnejn oħrajn. Matul l-aħħar ġimgħatejn, iseħħ it-telf tal-piż l-iktar intens. Għandek bżonn li tkun ippreparat moralment għall-fatt li immedjatament wara dieta, inti ma tistax tiddomina l-delicacies kollha pprojbiti. Ħafna għandhom jonfqu sforz konsiderevoli, sabiex jieklu ħobż u butir jew biċċa kbira ta 'laħam inkaljat.
Il-mod korrett mid-dieta Protasov.
Biex nibdew, nieħdu prodotti tal-ħalib li għandhom livell baxx ħafna ta 'kontenut ta' xaħam (0.1-0.5%), bħala kumpens, tista 'żżid żejt veġetali ma' insalati. F'jum, għandek tikkonsma mhux aktar minn 15 g ta 'żejt veġetali, madwar tliet kuċċarini. Dan l-avveniment huwa meħtieġ biex jissostitwixxi x-xaħmijiet tal-annimali, veġetali. Per eżempju, fi tliet żebbuġ, madwar gramma ta 'xaħam wieħed jinstab, kif ukoll fi tliet tunsilli. Jekk tiekol żebbuġ jew lewż, imbagħad inti għandek bżonn tnaqqas l-ammont ta 'żejt f'ġurnata partikolari. Huwa meħtieġ li jiġu kkunsidrati l-indikaturi kollha taż-żmien tax-xaħmijiet. Huwa importanti li tuża mhux aktar minn 25-30 gramma ta 'xaħam kuljum. Dan huwa meta jitqies il-konsum ta 'laħam, prodotti tal-ħalib u ħxejjex.
Żewġ tuffieħ jistgħu jiġu sostitwiti bi frott alternattiv. Huwa importanti li dawn jiġu sostitwiti minn frott mhux ħelu, bħal mango jew banana.
Fil-għodu, minflok il-ħxejjex, nużaw il-majjal. Ikkalkula żewġ imgħaref ta 'ċereali għal ammont korrispondenti ta' ilma. Il-volum ta 'sors wieħed m'għandux jaqbeż il-250 ml. Tista 'żżid ġobon domestiku dgħif jew insalata ta' ħxejjex mal-majjal.
Sussegwentement, aħna nbiddlu l-prodotti tal-ħalib ma 'laħam dgħif, tiġieġ jew sors alternattiv ieħor ta' proteina.
Il-vantaġġi ewlenin tad-dieta ta 'Protasov
Din id-dieta hija ċertament tajba għax ma tillimitax l-ammont totali ta 'ikel li persuna tista' tikkonsma matul il-ġurnata. Dan il-vantaġġ huwa tajjeb ħafna, minn perspettiva psikoloġika. Din id-dieta hija ħafna aktar faċli biex issostni minn oħrajn.
Id-dieta ta 'Kim Protasov tistabbilizza l-metaboliżmu, li twassal għall-funzjonament normali tagħha. Minħabba n-nuqqas ta 'karboidrati, il-frixa hija stabbli u l-kaċċa għall-konsum ta' ikel ħelu hija skoraġġuta.
Minħabba l-użu stabbli ta 'prodotti tal-ħalib, il-korp jirċievi l-ammont meħtieġ ta' proteina, kalċju u elementi utli oħra. Dan id-dħul, jikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni tal-massa tal-muskoli u t-telf tax-xaħam. Id-dieta hija mfassla għall-użu ta 'ħxejjex li mhumiex starchy, u dan huwa ammont kbir ta' vitamini u oligoelementi. Matul id-dieta, l-intestini jaħdmu tajjeb.
Il-konsum ta 'xaħam f'din id-dieta huwa minimu, iżda mhux kompletament iżolat.
Skond id-dieta ta 'Protasov, il-projbizzjoni fuq il-laħam li jiekol, fl-ewwel ġimgħat tad-dieta, hija dovuta għall-konsum mhux mixtieq ta' xaħmijiet fil-ġisem. Għal ħafna nies, din id-dieta mhix adattata, minħabba r-reġim monotonu tagħha.
Xi nies jużaw id-dieta ta 'Protasov sabiex tinqered il-piż tal-ħelu u l-prodotti tad-dqiq fihom infushom. Allura n-nies li huma verament jinsabu għal din id-dieta. Għażla possibbli għal din is-soluzzjoni tista 'tkun il-bidu ta' dieta immedjatament wara t-tielet ġimgħa, u mbagħad tmur għal waħda tat-tuffieħ, biż-żieda ta 'frott alternattiv, żejt veġetali u prodotti taċ-ċereali. Allura, invenzjoni l-mudell tad-dieta tiegħek stess. Jew tista 'tibda immedjatament bil-mudell tad-dieta tiegħek stess.