Vitamina F: l-importanza, ir-rwol u l-influwenza tagħha fuq il-ġisem
L-effett ta 'din il-vitamina fuq il-ġisem tal-bniedem huwa wiesa' ħafna. Il-vitamina tista 'tgħin tassorbi x-xaħam, tneħħi l-kolesterol żejjed. Dan għandu effett pożittiv fuq l-organi tar-riproduzzjoni, jinnormalizza l-iskambju ta 'xaħmijiet fil-ġilda. Huwa impossibbli li tagħmel mingħajr din il-vitamina fit-trattament ta 'l-aterosklerożi. Huwa wkoll attivament użat fil-mard tat-tessuti tal-ġilda.
Il-komposti tal-Vitamina F jgħinu biex isaħħu l-forzi immuni, fejqan il-feriti. Huma jgħinu biex itaffu l-allerġiji jew jevitawha għalkollox. Taħt l-influwenza ta 'din il-vitamina, l-isperma huma żviluppati favorevolment.
Din il-vitamina tgħin biex tnaqqas l-iżvilupp ta 'infjammazzjoni fil-ġisem tal-bniedem. Huwa kapaċi jeħles l-uġigħ, jintefħu, itejjeb il-fluss tad-demm.
Il-vitamina "F" hija kapaċi tipprovdi nutrizzjoni għat-tessuti kollha fil-ġisem u tistimula l-metaboliżmu tax-xaħmijiet, u għalhekk huwa importanti għall-prevenzjoni ta 'mard li jaffettwa s-sistema muskuloskeletali tal-ġisem. Jista 'jipprevjeni l-iżvilupp ta' leżjonijiet rewmatojdi u osteochondrosis. Din il-vitamina tattiva l-ħruq ta 'xaħmijiet saturati, li jirriżultaw f'persuna li titlef il-piż. Jgħin lill-glandoli jaħdmu, relatati mas-sekrezzjoni interna. Huwa jsostni x-xagħar u l-ġilda. C'est pourquoi il-vitamina kienet imsejħa "sbuħija tal-vitamini".
Il-komposti ta 'din il-vitamina jintużaw fil-produzzjoni kosmetika.
Meta din il-vitamina tidħol fil-ġisem, ir-riskju ta 'plaċebo ateroskleroċi fuq il-bastimenti jonqos, minħabba li jbaxxi l-kolesterol. Tgħin ukoll biex tnaqqas id-demm u tnaqqas il-pressjoni tad-demm. Il-vitamina tista 'tipprevjeni l-iżvilupp ta' radikali ħielsa.
Vitamina F: sorsi ta 'dan l-element, ikel li fih vitamina
Is-sorsi ewlenin ta 'dawn l-aċidi huma żjut veġetali ta' kull tip. Jinstabu f'żebbuġa, ġirasol, sojja, bjankerija, qamħ, ġewż u żjut tal-għosfor. Hemm ħafna minnhom fix-xaħmijiet tal-annimali.
Għandu jingħad li llum tip ieħor ta 'żejt veġetali ma ntlaħaqx sewwa - dwar iż-żejt aħmar. Dan iż-żejt kien popolari fost il-kompatrijotti tagħna fil-bidu ta 'l-aħħar seklu. Kien disponibbli għal kważi kulħadd, kemm jekk għani jew fqir. Hemm xi suġġerimenti li kien dan it-tip ta 'żejt li għen lill-abbużi tagħna biex iżommu ż-żgħażagħ, is-sbuħija u s-saħħa aktar fit-tul, u jipproteġuhom mill-iżvilupp ta' ħafna mard li ħafna drabi jissodisfaw illum. Dan u attakki tal-qalb, u puplesiji, u mard ieħor tal-qalb, kif ukoll vini tad-demm.
Maż-żmien, f'pajjiżna żiedu l-erja tal-kultivazzjoni tal-ġirasol, li minnha huwa ħafna iktar faċli u irħas li jitkeċċa ż-żejt, u għalhekk iż-żejt aħmar ġie mneħħi kompletament mill-ħajja ta 'kuljum, minkejja l-fatt li għandu proprjetajiet terapewtiċi ħafna aktar qawwija.
Huwa sodisfazzjoni li ftakar illum u bdiet tipproduċiha mill-ġdid. Jintuża fit-tisjir, kif ukoll fil-farmakoloġija u fil-produzzjoni kosmetika. L-aċidi grassi f'dan iż-żejt, kemm mhux saturati kif ukoll saturati, jinsabu f'bilanċ sħiħ, bl-aċidi Omega 3 u wkoll 6 fihom ħafna iktar milli f'żejt ieħor ta 'oriġini veġetali.
Vitamina "F" fiha ħut (kavalli, salamun, aringi), żejt tal-ħut, passolina (iswed), ġewż (lewż, ġewż, karawett), qxur tal-ħafur, Fir-rigward tal-ħxejjex aromatiċi, din il-vitamina hija abbundanti fil-primula ta 'filgħaxija, il-borra mediċinali, is-solyanka tal-għoljiet, li tista' tnaqqas il-livell tal-kolesterol fid-demm tagħna.
Il-Vitamina F tista 'tinqered bl-espożizzjoni għall-ossiġnu, is-sħana u d-dawl. F'dan il-każ, tista 'takkwista proprjetajiet anke ta' ħsara li jistgħu jiġġeneraw radikali ħielsa u tossini.
L-eċċess tal-vitamina " F" u n-nuqqas tiegħu
Tindewx is-saħħa tiegħek u titlef is-sintomi ta 'nuqqas ta' vitamina F, minħabba li l-konsegwenza ta 'din inattenzjoni tista' tkun l-iżvilupp ta 'mard serju, tixjiħ prematur. Jekk il-ġisem ma jkollux biżżejjed dan il-kompost, allura l-allerġiji, infjammazzjonijiet ta 'spiss iseħħu, il-ġilda titlef ħafna umdità, il-glandoli sebaceous jirriżultaw li huma misduda, id-difiża ddgħajjef. Għalhekk, meta defiċjenza ta 'vitamina tiżviluppa dermatite, ekżema, hemm raxxijiet pustulari. Juru lilhom infushom u mard ieħor li jaffettwa l-ġilda, li ssir diffiċli biex tfejjaq.
Jekk hemm nuqqas ta 'din il-konnessjoni, il-fwied isofri, u għalhekk il-ġisem kollu, minħabba li jieqaf milli jneħħi t-tossini. Ħafna drabi infezzjoni jibda jidħol fil-ġisem. Mard tal-qalb jiżviluppa.
It-tfal żgħar ta 'l-ewwel sena tal-ħajja ħafna drabi jsofru minn ipovitaminosis ta' din il-vitamina, għax mhux biżżejjed fornut bl-ikel. U jekk it-tarbija għandha assorbiment intestinali diffiċli, allura l-vitamini b'mod ġenerali, tista 'tgħid, ma tidħolx ġismek. Konsegwentement, it-tfal jikbru sew, ma jżidux mal-massa, il-ġilda ta 'sikwit tibda tqaxxar, is-saffi ta' fuq jeħxnu. Ħafna drabi hemm dijarea, l-awrina tittardja, minkejja l-fatt li t-tfal huma aktar mitluba li jixorbu.
Adulti b'nuqqas ta 'komposti ta' vitamina F jirriskjaw li jkollhom attakk tal-qalb jew puplesija. Huma għandhom pressjoni għolja minħabba t-telfa ta 'bastimenti kbar.
Każijiet fejn osservazzjoni ta 'vitamina F hija osservata hija rari. Ma għandu l-ebda proprjetajiet tossiċi, huwa kompletament sikur. Anke teħid twil ta 'vitamina fil-ġisem għad m'għandux effetti sekondarji.
Madankollu, biex tikkonsma dan il-kompost ta 'vitamina mhux wisq, inkella d-demm se jsir likwidu ħafna, li jista' jwassal għal fsada. Il-piż tal-ġisem jista 'jitla' wkoll. Meta tieħu inġestjoni ta 'dożi kbar ta' din il-vitamina, jista 'jkun hemm ħruq ta' stonku. Ukoll, l-istonku jista 'jimirdu, raxx jista' jidher fuq il-ġilda. Meta tieqaf tieħu rimedju ta 'vitamina, is-sintomi jisparixxu.
Biex tipproteġi l-vitamina F mid-diżintegrazzjoni, huwa rrakkomandat li tittieħed biż-żingu u l-antiossidanti. Il-vitamina tippromwovi l-assorbiment tal-vitamini D, E, B u A. Flimkien mal-vitamina D, issaħħaħ it-tessut tal-għadam.
Vitamina F tinqered bit-tisħin. Tħallix lilek innifsek li fiż-żejt veġetali meta taqli, tibqa 'l-istess. Tista 'ġġibu miż-żejt biss meta l-insalati tal-fjuwil mill-ġdid. Fi flixkun miftuħ ta 'żejt, li jinsab fid-dawl, ukoll, ma jibqax il-vitamina F, għalhekk il-fliexken b'żejt għandhom jinżammu f'postijiet kesħin u skuri.