Tagħmel eżerċizzji mingħajr ma toħroġ mis-sodda. Dan il-metodu witty jista 'ma jkunx komparabbli ma' taħriġ ta 'fitness, iżda huwa wkoll kapaċi li jibbenefika. Stretch isfel, agħmel ftit dawriet mal-ġenbejn tiegħek, ipoġġu fuq l-irkopptejn tiegħek, itfi 'l quddiem u aqleb' il quddiem u lura. Ċaqlaq il-muskoli ta 'l-għonq f'moviment ċirkolari tar-ras, armar is-saqajn u teżegwixxi l-għoljiet għal kull wieħed minnhom. Allura inti ttejjeb il-flessibbiltà tal-ġisem u tħejji lill-ġisem għal ritmu tax-xogħol.
Il-massaġġi ta 'l-ilma u d-doċċa tal-kuntrast huma alternattiva eċċellenti għar-rilassament salon u spa wraps. Ibda bit-tlugħ ta 'ħames minuti b'ilma sħun, imbagħad żid ġett jibred għal ftit minuti. Għarraq bil-qawwa l-ġisem bil-mitten tat-terri u kompli l-proċedura b'xejn. Dan il-metodu se jtejjeb il-fluss tad-demm, jagħti riserva ta 'enerġija, jirritorna l-elastiċità tal-ġilda u bellusin.
Ixrob tazza ilma sħun b'ġinġer imqattgħin u kuċċarina ta 'għasel. Ix-xarba se ssaħħaħ l-immunità tiegħek u tgħin biex tlaħħaq mas-sindromu ta 'għeja kronika. Eżatt ieħor bla dubju cocktail - effett Detox: b'applikazzjoni regolari, se jnaddaf il-ġilda u jagħmilha brillanti.
Ipprepara kafè tajjeb. Ir-riċetta sigrieta tħallik mhux biss tgawdi t-togħma raffinata ta 'xarba nobbli, iżda wkoll biex tinnewtralizza l-effett tagħha fuq is-sistema nervuża, taċċelera l-metaboliżmu u tistimula l-attività mentali. Ferra kuċċarina ta 'kafe mitħun naturali 125 ml ta' ilma, żid terz ta 'kuċċarina ta' zokkor tal-kannamieli u 1/2 tsp. kannella. Ferra t-taħlita f'tank u sajjar fuq sħana baxxa għal 5 minuti. Għawweġ u żid ftit qoxra tal-larinġ għat-togħma.