Il-kura tas-saqajn tibda bl-eżerċizzji ta 'filgħodu. L-għan tal-ġinnastika huwa li tqum il-ġisem, tagħti t-ton u r-ritmu tax-xogħol. Ir-riżultat tal-ġinnastika ta 'kuljum filgħodu għas-saqajn huwa saqajn sbieħ u b'saħħithom għal ħafna snin. Hawn hu l-ġinnastika l-aktar sempliċi għas-saqajn, li anke t-tfal jistgħu jwettqu.
- It-tixrib, ittawwal ftit drabi, mingħajr ma toħroġ mis-sodda. Minflok, iddawwar is-saqajn tas-saqajn ix-xellug u l-lemin f'movimenti ċirkolari 15 darbiet. Għawweġ is-saqajn tiegħek fil-ħoġor tiegħek u ġġibhom b'idejk minn saqajk fid-direzzjoni 'l fuq.
- Stand up, dgħif lura fil-presidenza, 4-6 darbiet jogħla fuq is-saqajn tiegħek u qatra fuq il-għarqbejn tiegħek.
- Walk madwar il-kamra fuq is-saqajn tiegħek, u mbagħad fuq il-għarqbejn tiegħek, irfigħ is-saqajn tiegħek 'il fuq mill-art.
- Ħawwad is-swaba 'taż-żewġ saqajn.
Irfinaw il-ġinnastika b'massaġġja faċli: tkaxkru s-saqajn minn isfel għal fuq, aqbad mat-tarf tal-palma, massaġġi f'motivi ċirkolari.
Il-kura tas-saqajn ta 'bil-lejl tipprovdi banjijiet ta' Folk riċetti ta 'dixxijiet bħal dawn huma numerużi u varjati. Wara t-dixxijiet regolari, is-saqajn tiegħek isiru sbieħ, b'saħħithom, saħansitra se jieklu inqas matul il-ġurnata.
Hawn taħt għandek ftit riċetti popolari għall-banjijiet tas-sieq:
Banju tat-tindif.
Ħu sagħtejn. soda għax-xorb u ħollhom f'litri ta 'ilma mgħolli (preferibbilment sħun), żid mal-banju 1 st. l. cleanser għall-ġisem jew għar-riġlejn. Peress li l-ilma jibred fit-tub, għandu jiżdied ilma sħun. Wara li r-riġlejn jitneħħew, għandek togħrok is-saqajn tiegħek b'ġebla ħaffiefa jew b'pinzell iebes. It-tul tal-banju huwa ta '20 minuta.
Banju tat-tindif-toniku.
Fi 3 litri ilma, dewweb 1 tbsp. l. soda għax-xorb u t-tieni. l. melħ (baħar jew tisjir). Poġġi saqajk fit-tub, ferra l-ilma sħun jekk meħtieġ. It-tul tal-proċedura huwa ta 'nofs siegħa.
Banju terapewtiku bil-kalendarja.
Qalba 1 litru ta 'ilma jagħli 1 st. l. fjuri ta 'Calendula. Banju bħal dan għandu effett ta 'fejqan tal-ferita, serħan il-moħħ. Huwa rrakkomandat għal kallijiet u ħsara lill-ġilda tas-saqajn. It-tul tal-banju huwa ta '20 minuta.
Banju tat-toning.
Ħu t-tieni. l. ortiga niexfa u St John's wort, ferra l-ħxejjex aromatiċi b'ilma jagħli. It-tul tal-banju huwa ta 'nofs siegħa.
Banju li jissodisfa u li jissodisfa.
Ħu t-tieni. l. it-taħlita li ġejja: fjuri chamomile, kittien tal-kittien, labar. Ferra 'taħlita xotta b'ilma jagħli, żid 1. l. melħ. Poġġi saqajk fit-tub għal nofs siegħa, tferra 'l-ilma sħun, jekk meħtieġ.
Banju ta 'rilassament għat-tisħin.
Ħu l-ewwel. l. trab tal-mustarda, ħallat f'tazza ta 'ilma sħun u ferra l-ilma jagħli. It-tul tal-banju tal-mustarda huwa ta 'nofs siegħa. Wara li l-banju għandu jilbes kalzetti sħan, preferibbilment mis-suf. Dan il-banju jgħin fir-riħ, mard tal-passaġġ respiratorju ta 'fuq u t'isfel. M'għandekx tagħmel dan b'temperatura tal-ġisem għolja.
Ir-riċetti folkloristiċi se jgħinu lil saqajk biex ikunu b'saħħithom. Wara li tieħu banju tas-sieq, għandek tapplika krema nutrittiva fuq saqajk, u tagħmel massaġġi tas-sieq li tirrilassaw. Sal-saqajn dejjem kienu f'forma kbira, mhuwiex mixtieq li jintlibes papoċċi f'pajjiżhom, l-aħjar huwa li wieħed jimxi bil-pil. Speċjalment utli huma mixjiet ta 'filgħodu ma' saqajn vojta fuq ħaxix imdewweb. Irrestawra s-saqajn ta 'l-isports, per eżempju, ċikliżmu u għawm.
Mhux biss riċetti folk jistgħu ifiequ saqajn. Hemm numru ta 'eżerċizzji fiżiċi li jeħtieġ li jsiru matul il-ġurnata, hekk kif ikollok minuta b'xejn. Huma jeħilsu l-għejja mis-saqajn tagħhom, jimxu meta jwettqu dawn l-eżerċizzji b'mod kostanti, isir ħafif, naturali, sabiħ.
- Waqaf wieqaf, qiegħed idejk fuq wara tal-presidenza. Żdied bil-mod fuq is-saqajn tiegħek, tibqa 'f'din il-pożizzjoni, billi tittrasferixxi l-piż tal-ġisem sa barra tas-sieq. Irrepeti bosta drabi.
-Magħmel ktieb fuq l-art. Iqiegħed sabiex id-dahar tas-sieq jiddependi fuq il-ktieb, u l-parti ta 'barra tmiss l-art. Żdied bil-mod fuq il-kalzetti u jbaxxi l-pożizzjoni tal-bidu.
- Itlaq mill-art bosta drabi oġġetti żgħar, per eżempju, xagħar elastiku.
- Walk madwar il-kamra fuq barra tas-sieq, imbagħad fuq ġewwa.
- Ipprova tilgħab bis-saqajn tiegħek. Jekk dan l-eżerċizzju ma tistax tagħmel, imbagħad mill-inqas iċċaqlaq is-swaba 'b'mod kaotiku.
Meta tieħu ħsieb is-saqajn tiegħek, tagħti aktar attenzjoni lill-irkopptejn, għax il-ġilda tal-irkopptejn hija aktar niexfa u mhux maħduma. Waqt il-ħasil, għandek togħrok sewwa ma 'washcloth, uża diversi scrubs għall-ġisem. Wara l-ħasil fl-irkopptejn tiegħek, għandek togħrok il-krema nutrittiva.
A pedikjur jista 'jsir kemm fil-salon manikjur u fid-dar. Biex tagħmel pedikjur fid-dar, l-ewwel għandek iżżomm saqajk fi steamer. Is-saqajn jistgħu jingħorok b'ġebla ħamra jew pinzell. Wara t-trej, aqta 'd-dwiefer, neħħi l-cuticles mid-dwiefer, billi tuża fajl tad-dwiefer, għandek bżonn tagħti d-dwiefer forma sbieħ u pulita. Tnaqqasx it-truf tad-dwiefer fis-saqajn il-kbar sabiex ma tikberx fil-ġilda. Wara dan, id-dwiefer għandhom ikunu miżbugħin b'Laker.