Kowċ fil-pool: għaliex hu meħtieġ u x'jista 'jgħallem?

Il-benefiċċji tat-taħriġ fil-pool jistgħu jingħadu bla tmiem. L-ewwelnett, matul dawn l-eżerċizzji, il-muskoli kollha huma msaħħa, sabiex tista 'malajr iġġib il-ġisem tiegħek f'forma fiżika eċċellenti. U dan huwa b'tagħbija minima fuq is-sinsla u l-ġogi. It-tieni nett, li jkollok korriment fl-ilma huwa kważi impossibbli, li huwa speċjalment tajjeb għan-nisa li għandhom piż żejjed u nisa tqal.
Matul it-taħriġ fl-ilma, tinkiseb effiċjenza massima minħabba l-impatt fuq il-persuna ta 'tliet forzi biss - il-forza tal-ħruġ, li tippermetti li titnaqqas it-tagħbija fuq il-ġogi u s-sinsla; pressjoni idrostatika, titjib fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqis fit-tensjoni fil-muskoli; reżistenza għall-ilma, li jġiegħlek tagħmel sforz akbar milli fil-ġinnasju.

Madankollu, sabiex tassew intejbu l-lezzjonijiet, ma tistax tagħmel mingħajr l-għajnuna ta 'għalliem. Huwa hu li jkun jista 'jiżviluppa programm ta' fitness speċjali li jagħmilha possibbli li jinkisbu riżultati tremendi f'perjodu ta 'żmien relattivament qasir.

Għaliex għandek bżonn kowċ fil-pool?
Tentattivi indipendenti biex jitilfu l-piż, jirrestawraw it-ton tal-ġilda, isaħħu l-muskoli bl-eżerċizzji fil-grupp spiss ma jagħtux riżultat: ma jisparixxu l-ebda kilogrammi, ma jistax jintlaħaq sodisfazzjon morali, peress li l-monotonija ta 'eżerċizzji sempliċiment tajers. Għalhekk huwa estremament importanti li timpenja ruħek ma 'kowċ b'esperjenza. Huwa jkun jista 'jagħżel interessanti, u aktar importanti, ta' programm divers li se jilħaq l-għanijiet stabbiliti. Barra minn hekk, huwa jkun jista 'jgħallem u jikkontrolla l-korrettezza tal-prestazzjoni tal-eżerċizzji kollha.

Tipi ta 'attivitajiet fl-ilma
Għawm sportiv . Jekk l-utenti l-ġodda jagħmlu ħilithom biex jitgħallmu kif jgħumu ma 'għalliem, ħafna minn dawk li diġà tgħallmu biex jgħixu fl-ilma jippreferu li jistudjaw waħedhom. U b'mod ġenerali, biex iżommu ton tal-muskoli ġenerali, dan huwa pjuttost biżżejjed. Imma jekk l-għan hu li tippumpaw il-muskoli, jitgħallmu tekniki ġodda ta 'għawm jew jitilfu l-piż, allura inti ma tistax tagħmel mingħajr kowċ. Wara kollox, il-ħila li sempliċiment tgawdi fl-ilma mhix il-ħaġa prinċipali. Hawnhekk huwa meħtieġ li t-teknika tan-nifs tiġi kaptata, it-twettiq ta 'ċerti standards u l-kontroll korrispondenti.

Aqua aerobics . L-aerobics ta 'l-ilma huma analogu ta' saħħa tajba u jgħin biex itejjeb il-figura, iżid it-ton tal-ġisem, isaħħaħ il-muskoli, jeħles mill-piż żejjed. Veru, fl-ilma l-eżekuzzjoni ta 'ċerti eżerċizzji teħtieġ aktar sforz milli fuq l-art. Għalhekk, anke b'intensità minima ta 'taħriġ, ir-riżultat se jsir notevoli dalwaqt.

Taħriġ għal nisa tqal . Matul it-tqala, mara mhux neċessarjament trid tinbidel f'xi forma, u dan jgħinha fil-pool, iżda dejjem ma 'għalliem. Aqua aerobics għal nisa tqal huwa l-isport sikur u l-aktar utli għan-nisa fis-sitwazzjoni. Il-kowċ dejjem ikun jista 'jagħżel programm ta' klassijiet individwali bl-aqwa tagħbijiet, li se jgħinna toqgħod f'qagħda kbira u t-tarbija tħossok komdu matul dawn il-lezzjonijiet. Barra minn hekk, grazzi għal dan it-taħriġ, tista 'telimina xi problemi, per eżempju, dawwar lit-tarbija fil-pożizzjoni mixtieqa (jekk toqgħod fil-żaqq materna fuq il-ħmar).

Għadds . Dan huwa tip pjuttost żgħir ta 'attivitajiet tal-ilma, li jeħtieġu ilma miftuħ. Imma tista 'titgħallem l-baŜi ta' l-għadis f'pool komuni tal-belt. U mbagħad mingħajr coach ma tistax tagħmel, għaliex anke t-tagħmir tagħhom stess għad-diving mhux kulħadd jista 'jpoġġiha fuq. U x'nistgħu ngħidu dwar il-korrettezza tan-nifs u l-moviment taħt l-ilma ...

"Benefiċċji" tal-coach
Madankollu, id-dmirijiet tal-għalliem mhumiex limitati għat-tagħlim tal-użu tat-tagħmir meħtieġ għat-taħriġ, kemm jekk ikun ilbies ta 'għadis jew "banana". Entità kwalifikata dejjem se ssib l-iktar mod iqsar u sikur biex tikseb l-għan, tiżviluppa skeda ta 'taħriġ individwali, tirrakkomanda d-dieta meħtieġa.

Barra minn hekk, billi tagħmel waħdu, ma tantx tista 'tivvaluta l-kisbiet u l-iżbalji tiegħek. U f'dan il-mument il-kowċ ikun jista 'jipprovdi l-appoġġ morali meħtieġ, jagħti parir tajjeb. B'differenza lilna, l-għalliem jifhem l-essenza ta 'kull eżerċizzju u l-moviment li qiegħed isir, u għalhekk it-tagħbijiet magħżula minnu għandhom l-effett massimu.

Kull bdiewa se jħossu fl-ilma mhux komdu ħafna, hekk ħafna eżerċizzji x'aktarx li ma jqumux l-ewwel darba. Naqblu, mhux kulħadd ikun jista 'jdawwar l-kapijiet tagħhom meta jkun meħtieġ! Għalhekk, biex tagħmel il-flus u l-ħin mhux moħlija vain, għandek tfittex għajnuna mill-kowċ. U jekk huwa għadu jaf x'inhuma l-għanijiet li qed jitwettqu fit-twettiq ta 'dawn l-eżerċizzji, allura l-parir u l-prezz tiegħu mhux se jkun.

Il-kowċ fil-grupp għandu neċessarjament ikun ikkwalifikat u esperjenzat. U jagħżlu lilek innifsek għalliem għall-għawm, ma jkun għażżien biex issir taf dwar l-edukazzjoni tiegħu, il-kwalifiki, il-kwalitajiet umani (il-fehim quddiem il-kittieb ma jagħmilx ħsara lil xi ħadd). U ovvjament, coach biss jista 'jagħmel kull attività fil-ġabra affaxxinanti, għax dan jiddetermina wkoll ix-xewqa tiegħek li jattendi dan it-taħriġ.