L-essenza tal-ebusija tal-kesħa hija l-akkumulazzjoni gradwali tal-effett tat-tkessiħ fuq il-ġisem. Huwa aħjar li tibda attivitajiet rikreattivi bħal dawn billi tieħu banjijiet ta 'l-arja f'temperatura ambjentali qrib it-temperatura tal-kamra. Għal 2-3 ewwel ġimgħat, it-tul ta 'dawn il-proċeduri għandu jiżdied minn ftit minuti għal siegħa u nofs. Fl-istadju li jmiss ta 'twebbis huwa possibbli li wieħed jipproċedi għall-proċeduri tal-ilma - tiddoq bl-ilma, l-għawm, tieħu doċċa u banju. Huwa importanti ħafna li r-reġim tat-temperatura jiġi regolat b'mod korrett: fl-istadju inizjali, it-temperatura tal-ilma għandha tkun madwar 18-22 ° C, u mbagħad kull 5 ijiem huwa meħtieġ li jitnaqqsu dawn il-valuri minn 1-2 ° C. Bħala riżultat, il-proċeduri tal-ilma matul it-twebbis għandhom jitwettqu diġà fit-temperatura tal-ilma tal-vit kiesaħ.
Għal dawk li huma suxxettibbli ħafna għal mard katarrali, ikun korrett li tibda l-proċedura ta 'ebusija b'proċeduri sempliċi ħafna. Pereżempju, il-ħasil ta 'kuljum jista' jintuża fil-proċess ta 'ittemprar. Biex tagħmel dan, il-persuna l-ewwel tinħasel diversi drabi b'ilma sħun, u mbagħad tinħasel tliet darbiet b'wieħed ħelu. Laħlaħ il-gerżuma tista 'tintuża wkoll biex tifforma reżistenza għall-effetti tal-kesħa. Biex tagħmel dan, laħlaħ b'temperatura tal-ilma inizjali ta 'madwar 30 ° C, imbagħad kull ġimgħa biex tnaqqas din il-figura minn 1-2 * Ċ. Din il-proċedura għandha titwettaq 2-3 darbiet kuljum matul is-sena.
Stadju importanti ta 'ebusija huwa s-saqajn tal-ħasil ta' kuljum. It-temperatura ta 'l-ilma għal dan trid tkun fil-bidu ta' 28-30 ° C, u kull 5 sa 7 ijiem għandha titbaxxa b'1-2 * Ċ.
Fir-rebbiegħa, li tibda bl-ewwel jiem ta 'Mejju, tista' tibda tuża komponent ieħor ta 'ebusija - għat-tixmix. Fl-istess ħin, huwa mill-ġdid importanti li titwettaq din il-proċedura b'mod korrett, waqt li tingħata attenzjoni għall-prinċipju ta 'żieda gradwali fit-tagħbija. Il-banjijiet tax-xemx għandhom jittieħdu mhux aktar kmieni minn siegħa u nofs wara li jieklu. Madankollu, għandek tkun taf li f'xi mard kroniku din il-proċedura m'għandhiex titwettaq, hekk jekk inti tixtieq li teżerċita b'banju tax-xemx, l-ewwel trid tikkonsulta mat-tabib tiegħek.
Jintuża għall-espożizzjoni perjodika tal-kesħa waqt it-twebbis, persuna b'hekk iżżid ir-reżistenza tagħha għal mard infettiv u kontra l-fwied. B'irtenzjoni kostanti u korretta ta 'miżuri ta' ebusija, ġiet innotata żieda żgħira fil-ħxuna tal-istratum corneum. Dan iżid il-proprjetajiet ta 'insulazzjoni termali tiegħu u jgħin ukoll biex jittollera aħjar l-effetti ta' temperaturi baxxi.
L-effett tal-fejqan tal-proċeduri tat-tisfija huwa dovut għall-effett sistematiku tal-fattur irritanti tal-ambjent (kiesaħ) u ż-żieda gradwali fid-dożaġġ tiegħu. Madankollu, jekk persuna trid iżżomm kostantament iż-żieda fir-reżistenza tagħha għall-effetti tal-kesħa, allura sett ta 'proċeduri ta' twebbis għandhom jitwettqu regolarment, mingħajr ma jitħallew waqfiet twal. Fil-każ tat-terminazzjoni tal-eżerċizzji meħtieġa, l-effett imsaħħaħ minn qabel wara t-tluq ukoll.