Il-benefiċċji għas-saħħa ta 'diversi tipi ta' eżerċizzju

Sabiex tkun b'saħħtu, għandek bżonn mhux biss li tiekol dritt u tagħmel eżerċizzji fiżiċi sempliċi. Ipprova tinkludi fid-dieta tal-kultura fiżika tiegħek dawk it-tipi ta 'attivitajiet fiżiċi bħall-mixi, il-ġiri, l-għawm, l-iskijar, irkib ta' biċikletta, qdif jew logħob sportiv. Dawn it-tipi ta 'tagħbijiet għandhom effett pożittiv fuq il-ġisem sħiħ kollu kemm hu, għandek tħoss malajr żieda qawwija ta' enerġija u enerġija, u l-ġisem tiegħek ser ngħid nirringrazzjak lilek. Ejja nqisu l-impatt fuq il-ġisem u l-benefiċċji ta 'kull wieħed minnhom għas-saħħa tal-bniedem. Mixi
Il-mixi huwa aċċessibbli għal kulħadd u tip ta 'attività fiżika konvenjenti. Jgħin biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, proċessi metaboliċi, jistimula l-ħidma ta 'organi interni u l-attività tas-sistema nervuża, isaħħaħ il-muskoli u l-ligamenti, jikkontrobilixxi tnaqqis fil-mobilità fil-ġogi, fil-qosor, il-mixi huwa wieħed mix-xewqat modi għas-saħħa u l-perfezzjoni fiżika.

Matul il-mixi, m'hemm l-ebda konkussjoni qawwija tipika tat-tħaddim u, konsegwentement, il-possibbiltà ta 'ħsara hija mnaqqsa drastikament. Barra minn hekk, meta timxi, huwa faċli li jiġi aġġustat il-livell tat-tagħbija. Importanti huwa l-fatt li l-mixi ma jinterrompix, iżda, għall-kuntrarju, tiġġenalizza l-attività mentali, b'konnessjoni ma 'liema wieħed jista' jgħaqqad il-movimenti max-xogħol kreattiv tal-moħħ.

Mixi perfettament tneħħi l-istress. Dan huwa l-aktar mod eħfef u aktar aċċessibbli għall-kwittanza. Barra minn hekk, il-mixi huwa prevenzjoni tajba ta 'aterosklerożi bikrija u mard iskemiku tal-qalb.

Innota wkoll li l-mixi huwa t-tip ta 'eżerċizzju aktar sikur (jista' jsir anke wara attakk tal-qalb).

Running
Osservazzjonijiet fuq perjodu ta 'żmien twil ta' professjonisti mediċi għal runners juru li jekk inti tmexxi regolarment (jekk mhux kuljum, imbagħad jog mill-inqas 3-4 darbiet fil-ġimgħa), tista 'teħles gradwalment jew tnaqqas b'mod sinifikanti s-severità tal-obeżità, tgħin run u pressjoni għolja, mard respiratorju, inaqqas il-pressjoni tad-demm għolja u jnaqqas il-kolesterol fid-demm, li jikkontrobatta l-iżvilupp ta 'aterosklerożi u jgħin biex jeħles mill-fatturi ewlenin ta' riskju għall-iżvilupp ta ' mard tal-qalb, li huwa l-aktar kawża komuni ta 'mewt bikrija għal persuna moderna.

Barra minn hekk, jekk taħdem, jekk issegwi ċertu reġim u taħriġ fid-doża, għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-kors ta' newastenija, artrite metabolika. Jekk taħdem, ittejjeb l-irqad, il-burdata, il-benessri ġenerali, iżżid ir-reżistenza għall-istress, tinjora n-nifs, ittejjeb il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari, issaħħaħ l-għadam u żżid ir-reżistenza u s-saħħa tal-muskoli tal-ġisem.

Għawm
L-għawm għandu effett eċċellenti fuq is-sistemi kardjovaskulari u respiratorji, itejjeb ir-reżistenza tal-ġisem, l-ilma jaħdem perfettament mal-ġilda u l-muskoli, u bis-saħħa tiegħu, il-ġisem jibbies. L-għawm jgħin biex iżid il-vitalità tal-ġisem, iżid l-immunità u r-reżistenza għall-infezzjonijiet. Jekk tispiċċa l-isports mingħajr għawm bil-mod, tnaqqas tajjeb il-muskoli tal-ġisem, l-għeja tisparixxi, ir-rata tal-qalb, respirazzjoni u pressjoni tad-demm jiġu restawrati.

L-għawm huwa tajjeb ukoll għax għandu effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema tal-għadam, irrakkomandat għal nies li jsofru minn artrite u xi mard ieħor tal-ġwienaħ. Barra minn hekk, huwa possibbli li ssir studju f'pakkett ta 'ġewwa irrispettivament mit-temp fit-triq, u l-fatt li l-għawm rarament rarament jikkawża korrimenti huwa importanti wkoll.

Skiing
L-iskijar huwa mezz aħjar ta 'tempering u tisħiħ tas-saħħa minn għawm. Huwa diffiċli li tissemma tip ieħor ta 'sforz fiżiku tant effettiv għall-iżvilupp tas-sistema ċirkolatorja u respiratorja, li żżid l-effiċjenza u r-reżistenza. Mixi fuq skis jgħin iżid il-mobilità fil-ġogi, isaħħaħ il-muskoli tat-tronk u l-estremitajiet, u b'mod ġenerali, isaħħaħ is-sistema muskuloskeletali kollha. Huwa importanti wkoll li jitmexxew b'ilma tal-ġlata pur, li fih innifsu jikkontribwixxi biex itaffi u jtejjeb il-ġisem.

Biċikletta
Utli ħafna u ċikliżmu. Minbarra l-iżvilupp tajjeb tas-sistema kardjo-respiratorja, żieda fir-reżistenza, funzjoni vestibolari mtejba u stimulazzjoni ta 'proċessi metaboliċi, il-rota tippermettilek tiffranka ħin u flus jekk tmur fiha biex tixtri, taħdem, eċċ. Huwa se jippreżentalek l-opportunità li jibdel l-impressjonijiet, jagħmel mixjiet tal-familja, u jidħol fiċ-ċikliżmu. Imma hemm żvantaġġi. Allura, rota tajba tiswa ammont deċenti ta 'flus, l-irkib fiha tippreżenta xi periklu, u xi kultant ħafna inkonvenjenza (per eżempju, jekk it-triq hija vivaċi, trab, xita jew temp kiesaħ tkun fuq).

Ħafna jilmentaw minn uġigħ fir-riġlejn wara l-ewwel klassijiet, waqfiet fihom jew b'żieda sinifikanti fit-tagħbija. Huwa konvenjenti li tuża bikes ta 'eżerċizzju. Dawn jippermettu li inti faċilment jiksbu r-rata tal-qalb mixtieqa. Matul il-workout, tista 'tkellem, tisma' mużika jew tara t-TV. Tista 'tħarreġ mingħajr barranin, ma tiddependix mit-temp, ma tirriskjax li jkollok taħt il-karozza. Madankollu, il-monotonija ta 'impjiegi bħal dawn hija depriza, barra minn hekk, bike eżerċizzju deċenti wkoll mhix irħisa.

Xirka
Perfettament tfieq qdif. Huma jżidu l-kapaċità tas-sistema ċirkolatorja u respiratorja, isaħħu l-muskoli tal-ġisem, itaffu s-sistema nervuża. Il-kontrazzjonijiet ritmiċi tal-muskoli addominali jikkontribwixxu għat-titjib tal-motilità intestinali. Wieħed jista 'jitkellem ħafna dwar dan it-tip ta' attività fiżika, li tiżviluppa tajjeb u jtejjeb il-funzjonijiet tal-muturi u veġetattivi, li għandu effett restawranti fuq l-organiżmu kollu, iżda aħna nillimitaw ruħna għal aspett attraenti ieħor tal-qdif - huwa faċli biex tingħata doża.

Logħob sportiv
Rigward il-futbol, ​​il-basketball, il-volleyball, it-tennis u tipi simili ta 'sport, għalkemm jistgħu jagħtu biżżejjed piż biex inaqqsu l-piż żejjed, huma jikkoordinaw perfettament movimenti u reżistenza ġenerali, iżda għandhom numru ta' nuqqasijiet: jeħtieġu biżżejjed fiżika u teknika. it-tħejjija, il-movimenti f'daqqa u l-waqfiet, huma assoċjati ma 'kolliżjonijiet, li tikkawża suxxettibilità akbar għall-ħsara.