Mara tqila għandha tiekol ikel frisk u ikel ippreparat. In-nisa tqal għandhom jeskludu s-sukrosju mill-ikel tagħhom u jibdluh bil-glukożju, l-għasel, il-fruttożju.
Fl-ewwel nofs tat-tqala, l-ikel m'għandux ikun differenti, minn nutriment normali. L-ewwel tliet xhur, huwa importanti ħafna li l-mara tqila tirċievi xaħmijiet, vitamini, minerali, karboidrati ta 'grad għoli. Fid-dieta ta 'kuljum għandu jkun hemm medja ta' 110 gramma ta 'proteina, 350 gramma ta' karboidrati u 75 gramma ta 'xaħam. Jekk għandek bżonnijiet għall-melħ u l-qarsa, tista 'tiekol fi proporzjonijiet żgħar kavjar, pickles, ħut. Int ma tistax speċjalment tiċħad lilek innifsek l-ikel, imma ma tabbużax minnha. Mill-bidu nett tat-tqala, trid teskludi kompletament kull xorta ta 'xorb alkoħoliku. U tieqaf tpejjep ukoll. Mara tqila m'għandhiex tiekol bżar, horseradish, mustarda, xi ħaġa li hija qawwija ħafna. Int trid teskludi wkoll l-ikel fil-bottijiet mill-ikel tiegħek. fihom preservattivi tossiċi.
Fit-tieni nofs tat-tqala, fid-dieta, għandu jkun hemm ammont ta 'proteina 120 gramma, karboidrati 400 gramma, u xaħam 85 gramma. Fid-dieta tiegħek m'għandhomx ikunu preżenti ikel fil-laned, prodotti affumikati u kull xorta ta 'brodi differenti. Għandek tinkludi krema qarsa, ġobon cottage, ħxejjex u sopop tal-ħalib fl-ikel tiegħek. Fit-tieni nofs tat-tqala, il-ġuf jibda jikber l-utru, il-plaċenta, il-glandoli mammarji u matul dan il-perjodu il-ġisem tal-omm jeħtieġ proteini addizzjonali.
Fit-tieni nofs tat-tqala, għandek tillimita lilek innifsek fil-ħlewwiet, fil-ġamm, tagħti l-ħelu. huma kapaċi jżidu l-piż tal-ġisem tat-tqala u tal-fetu. Biex jiġi żgurat li l-ammont taz-zokkor ma jaqbiżx l-40-50 gramma kuljum, ibdelha bin-naħal. Matul it-tqala mara għandha tirċievi ammont suffiċjenti ta 'vitamini.
Fix-xitwa u fil-bidu tar-rebbiegħa, għandek tinkludi fid-dieta tiegħek ġuleppi li fihom vitamini jew ibiddluhom b 'multivitamini. Huwa wkoll utli ħafna li tieħu żejt tal-ħut, huwa kapaċi li jipprevjeni lit-tarbija minn rickets.
L-iktar ħaġa importanti hija li tosserva r-reġim ta ' dieta korretta. F'dan l-artikolu, tgħallimt kif toħroġ tqila.