Kulħadd jaf li l-yoga hija forma popolari ta 'eżerċizzju, dawn jgħinu biex jaġġustaw il-ħidma tal-organi interni kollha u jġibu ċ-ċifra tagħhom fl-ordni, u jtejbu l-istat emozzjonali u mentali. Yoga hija popolari ħafna, u probabbilment, ħafna nies li jmexxu stil ta 'ħajja sana, jimmonitorja l-kundizzjoni fiżika, għall-inqas darba f'ħajjithom jippruvaw jidħlu f'edukoli fiżiċi antiki. Yoga hija disponibbli għall-klassijiet, kulħadd jista 'jipprattika yoga, kemm jekk tkun raġel jew mara, anzjani jew żgħażagħ. Ahna nghidulek kif tipprattika yoga.
Kif tipprattika yoga.
Huwa iktar faċli li tmur għall-eqreb kumpless sportiv biex tingħaqad mal-yoga, irreġistra klassi ta 'yoga. Il-kaptani b'esperjenza jgħinu biex iwettqu kif suppost asanas, jagħtu r-rakkomandazzjonijiet u l-pariri meħtieġa. Jekk ma tistax tattendi klabb fitness għal kwalunkwe raġuni, ma tiddiżattivax. Ikollok bżonn tixtri DVD bil-yoga, tista 'tagħmel dan id-dar, f'ħin konvenjenti għalik, f'ambjent komdu.
Jekk tibda titgħallem il-yoga, għandek bżonn tagħmel klassijiet quddiem mera kbira biex tivverifika jekk qed tagħmilx it-teknika b'mod korrett. Biex tiġi evitata l-uġigħ u l-iskumdità, kull sessjoni għandha titwettaq fuq bużżieqa vojta u fuq stonku vojt. Il-kamra għall-prattika tal-yoga għandha tkun ivventilata tajjeb, ħafifa u nadifa. Ħwejjeġ għall-prattika tal-yoga għandhom ikunu ħielsa u komdi, m'għandhomx jimpedixxu l-moviment. Biex tipprattika l-yoga, jista 'jkollok bżonn ta' rug, fuqha inti ser twettaq asanas.
Qabel ma twettaq asanas, aħna se twettaq warm-up żgħir, hi se twissi minn jkollna korrimenti, se jgħin biex jisħon il-ġisem kollu. Meta twettaq l-eżerċizzji kollha, trid tiffoka fuq in-nifs tiegħek u rilassat, għal żmien qasir se jkun hemm sentimenti ta 'tensjoni fil-muskoli. Meta twettaq l-assassini meħtieġa, fuq id-dahar tiegħek u timtedd għal 10 minuti, konċentrat fuq il-ħsibijiet tiegħek u n-nifs nasal.
Għandi nipprattika yoga?
Il-yoga mhix pastime estrema li hija inaċċessibbli għal persuna ordinarja jew li timxi fuq ħġieġ imkisser. Kulħadd jista 'jagħmel yoga, din hija d-dottrina tas-saħħa, kemm spiritwali kif ukoll fiżika. Ioga tista 'tiġi pprattikata fi kwalunkwe età. Il-ħaġa prinċipali hija l-awto-titjib, ix-xewqa li tiżviluppa lilu nnifsu.
Meta mistoqsi liema klassijiet ta 'yoga jagħmlu, kollox jiddependi fuq il-persuna. Il-prattika li tagħmel yoga tista 'tagħti lil persuna piż kbir ta' enerġija, tibdel l-attitudni lejn il-ħajja, tiżvela l-abbiltajiet tagħha, tagħti saħħa tajba. L-attitudni ta 'persuna għall-istudji tagħha tiddependi fuq jekk hu jiksebx dan kollu, jekk il-yoga se jkun biss kumpless ta' eżerċizzji, jew isir mod ta 'ħajja.
Meta persuna ma jkollhiex ħin kullimkien, m'hemm l-ebda tarf u l-ebda għan għall-problemi li jinqalgħu, kollox qiegħed jaqa 'minn idejh, dan huwa sinjal li m'għandux enerġija. Persuna m'għandhiex biss tgħix b'enerġija fiżika. Hu għandu bżonn jidħol f'saħħa fiżika u spiritwali, ikun jista 'jiskonnettja mill-problemi tagħhom. Meta tipprattika yoga, għandek titgħallem b'mod korrett, tipperċepixxi problemi differenti u sitwazzjonijiet tal-ħajja. Tista 'titgħallem biex tikseb qawwa, li hija nieqsa u temporanjament skonnettjata minn diversi problemi. U jekk int imqabbad b'mod kostanti, allura l-korp se jitgħallmu kif iħossu liema proċeduri, nutrizzjoni, tipi ta 'eżerċizzji u dak li jieħu għas-saħħa. Il-ġisem tal-bniedem huwa sistema organizzata tajjeb u kumplessa. Il-ġisem tal-bniedem tavżak x'inhu utli u dak li mhux. U jekk il-ġisem ikun żbilanċjat, imbagħad inti għandek bżonn taġġustah għaliha.
Il-klassijiet tal-yoga jinkludu tipi differenti ta 'eżerċizzji. Hemm kumplessi: l-edukazzjoni tal-attitudni t-tajba lejn il-ħajja u l-perċezzjoni tad-dinja, jaħdmu b'enerġiji, yoga dinamika, yoga statika, xogħol spiritwali fuq innifsu. Dan it-taħriġ kostanti jippermettilek li tgħix mad-dinja ta 'madwarek u f'armonija ma' lilek innifsek.
Il-prattika tal-yoga għandha tkun adattata għall-ħajja moderna.
Jekk trid tibni din il-ħajja li jkun interessanti u ferħan li tgħix biex il-problemi li jinqalgħu jinqalgħu faċilment, allura għandek tiddedika ftit ħin għall-yoga. Irridu niżviluppaw sensiela ta 'attivitajiet sabiex tidħol fil-ħajja ta' kuljum. Jekk taħdem fuqek b'mod komprensiv, tista 'tikseb riżultati tajbin. Il-klassijiet għandhom ikunu tindif u benessri differenti, u skont is-sistema magħżula tal-yoga, għandek bżonn tipprattika l-yoga gradwalment. Biss sistematikament u fi stadji tista 'tikseb riżultati aħjar. Għall-ewwel, mhux l-eżerċizzji kollha huma miksuba, u dan mhux sorprendenti. Inti ma tistax tabbanduna dak li bdejt u tkun diżappuntat.
Bħala konklużjoni, aħna nżidu li biex tipprattika l-yoga b'mod korrett, trid tkun taf li l-yoga mhijiex biss kumplessa ta 'eżerċizzji differenti, huwa fuq kollox il-mod ta' ħajja li għażilt.