Il-pressjoni arterjali tiddependi, b'mod partikolari, fuq is-saħħa li biha l-muskoli tal-qalb jippompjaw id-demm mill-arterji waqt is-sistolja (taħbit tal-qalb). Ukoll, il-pressjoni tad-demm tiddependi fuq l-elastiċità tal-ħitan ta 'dawn il-bastimenti. F'nies li jsofru minn pressjoni tad-demm baxxa, ħafna drabi l-ħitan tal-bastimenti mhumiex flessibbli. U xi drabi dawn saħansitra jsiru fraġli. Għalhekk, il-fluss tad-demm bil-mod, taħt pressjoni dgħajfa. Kif tgħolli l-pressjoni tad-demm baxxa mhijiex kwistjoni idle. Mid-deċiżjoni tiegħu jiddependi fuq il-benessri ġenerali ta 'persuna, l-effiċjenza u l-konċentrazzjoni ta' attenzjoni.
X'inhu l-periklu ta 'pressjoni mnaqqsa? Minħabba li l-flussi tad-demm bi pressjoni insuffiċjenti, diversi organi tal-ġisem, inklużi l-moħħ u l-qalb, huma inqas fornuti tajjeb bl-ossiġenu u n-nutrijenti li jeħtieġu. Din issir ir-raġuni ta 'stat ħażin ta' saħħa. U wkoll mard konkomitanti differenti. Vjolazzjonijiet bħal dawn fl-arranġament tal-vini tad-demm huma fil-biċċa l-kbira tal-każijiet ġenetiċi. U dan ifisser li aħna twieldu magħhom, u huwa impossibbli li jfejjaq pressjoni baxxa darba għal dejjem. Tali problemi jseħħu ħafna drabi f'nisa Slender b'ħeġġa eċċellenti.
Sintomi ta 'pressjoni tad-demm baxxa.
Issa ejjew nispjegaw liema pressjoni hija kkunsidrata baxxa. Dan huwa meta l-pressjoni tad-demm sistolika (valur ogħla fuq in-tonometer) hija ta '90 mmHg, u d-dijastolika (il-valur baxx) hija ta' 60 mmHg. Persuna bi pressjoni baxxa ħafna ta 'spiss tbati dgħufija, ngħas, letarġija. Din il-kundizzjoni avversa komuni spiss tkun akkumpanjata minn sintomi oħra:
- Uġigħ ta 'ras, speċjalment fuq quddiem. Emigranja.
- Sturdament, nawżea (speċjalment filgħodu, jew immedjatament wara bidla f'daqqa fil-pożizzjoni tal-ġisem);
- Għaraq ta 'bil-lejl, disturbi fl-irqad;
- Sensazzjoni kostanti ta 'idejn kesħin, kesħin, saqajn;
- Is-sensittività għall-bidliet fit-temp;
- Problemi bil-konċentrazzjoni;
- Disturbi tar-ritmu tal-qalb.
Kif tiżdied il-pressjoni tad-demm.
Sfortunatament, l-ebda mediċina ma tista 'tipprovdi żieda sigura fil-pressjoni tad-demm. Il-mediċini disponibbli għandhom effetti sekondarji varji u ma jistgħux jintużaw mingħajr interruzzjoni. Imma, taf x'inhi l-kawża tal-problema, tista 'tuża metodi sempliċi u ppruvati. Huma jgħinu biex iżommu l-pressjoni f'livell relattivament sigur u jevitaw li din taqa '. Hawn taħt hawn ftit modi bħal dawn.
- Żjara regolari fl-arja friska. Per eżempju, tista 'tingħaqad mal-mixi. Jistgħu jkunu impjegati fi kwalunkwe ħin tas-sena. U dan ma jeħtieġ l-ebda investiment speċjali. L-attività fiżika ttejjeb il-kundizzjoni tal-vini tad-demm, u tagħmilhom aktar flessibbli, aktar stabbli. Dan għandu effett pożittiv fuq il-pressjoni tad-demm. Il-moviment jistimula wkoll iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, sabiex aktar nutrijenti jilħqu l-organi interni, u jtejbu l-benessri ġenerali.
- Kumpless speċjali ta 'eżerċizzji sportivi. Workouts kostanti jsaħħu l-muskoli. L-aħjar riżultati jingħataw minn eżerċizzji fil-ġinnasju. U għandek bżonn tibda bil-piżijiet ħfief. Fil-bidu ta 'l-isforz għandu jkun moderat, sabiex ma jkunx hemm sturdament jew ħass ħażin. Fil-ġimgħa ser ikollok aktar enerġija u inqas diffikultajiet bil-qawmien ta 'filgħodu. Tista 'wkoll issuq rota, tagħmel aerobics ġentili, imexxu jew iwettqu eżerċizzji fid-dar.
- Użu ta 'doċċa tal-kuntrast. Kull filgħodu, għaraq alternattivament b'ilma kiesaħ u sħun. Dan huwa l-mod perfett biex insemmu u jerġgħu jiċċarġjaw il-batteriji tiegħek għal ġurnata sħiħa.
- Massaġġi. Mhux biss tnaqqas il-muskoli, iżda tħaffef iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Dejjem ibda l-massaġġi mis-saqajn u gradwalment timxi lejn iż-żona tal-qalb.
- Huwa meħtieġ li tixrob ħafna. L-ammont ta 'fluwidu fil-ġisem jaffettwa l-indikaturi tal-pressjoni. Jekk ma jkunx hemm biżżejjed fluwidu, il-pressjoni tonqos. Żomm dan f'moħħha, speċjalment fuq ġranet sħan u waqt l-eżerċizzju.
F'tali sitwazzjonijiet ix-xorb għandu jkun fih ftit melħ, li flimkien ma 'għaraq nitilfu. Wara kollox, il-melħ huwa elettrolit, li għandu rwol importanti fir-regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm. - Irqad regolari. Jekk torqod ftit, il-problemi assoċjati ma 'pressjoni baxxa - għeja, dgħjufija, uġigħ ta' ras - huma aggravati aktar.
- Id-dieta tajba. Nies bi pressjoni tad-demm baxxa għandhom joqogħdu attenti għal dak li jieklu u kemm-il darba. Ikla kbira u mimlija twassal għal piż addizzjonali fuq il-ġisem u twassal għal tnaqqis ieħor fil-pressjoni. Kul porzjonijiet iżgħar, iżda ħafna drabi. Agħżel platti li huma faċli biex jiddiġerixxu. Tingħata preferenza lill-ħxejjex. Evita tiekol tewm, tnaqqas il-pressjoni.
- Ixrob tejiet tal-ħxejjex. Huma jistgħu jgħinu fin-normalizzazzjoni tal-pressjoni. Ipprova tagħmel taħlita ta 'fjuri hawthorn (40 g), mistletoe (30 g) u weraq tal-Shepherd's Bag (30 g). Żewġ kuċċarini tat-taħlita għandhom jitferraw tazza ilma mgħolli u jinsistu fit-temperatura tal-kamra sad-dalgħodu. L-infużjoni tista 'tittieħed kuljum bi stonku vojt. Qabel l-użu, ikkonsulta terapista!
- Tieħux kmieni wisq filgħodu mis-sodda. Jista 'jikkawża sturdament, u anke dgħajjef. Nies bi pressjoni tad-demm baxxa għandhom jibdew il-ġurnata tagħhom bil-mod, mingħajr għaġla.
- Ipprova ma joqgħodx twil wisq. Meta toqgħod, il-fluss tad-demm huwa iktar diffiċli biex jilħaq il-qalb u l-moħħ. Dan jista 'faċilment iwassal għal ħass ħażin, speċjalment f'jum sħun.
- Evita kmamar misduqin, imsaħħan bis-sħana. It-temperatura għolja tikkawża r-rilassament tal-vini tad-demm, il-ħitan tal-vapuri jsiru inqas elastiċi, u dan inaqqas aktar il-pressjoni tad-demm.
X'għandek tagħmel meta tħossok ħażin.
Nies bi pressjoni tad-demm baxxa ma jittollerawx is-sħana, inaqqsu l-pressjoni atmosferika, eżerċizzju fiżiku intens. F'tali sitwazzjonijiet, il-pressjoni tinżel u tista 'saħansitra twassal għal ħass ħażin. Jekk tħoss li r-ras tiegħek "zashumelo", inti kissru għaraq kiesaħ, is-saqajn isiru qoton - huwa sinjali ta 'ħass ħażin. Kif għandhom iġibu ruħhom f'din is-sitwazzjoni:
- Tippruvax tibqa 'wieqaf. Huwa aħjar li toqgħod bilqiegħda. F'dan il-każ, ma jkollokx korrimenti serji jekk taqa ', jekk għad hemm dwejjaq.
- Sakemm ikollok minuta, issib post tajjeb ivventilat u kessaħ. Jekk dan ma jkunx possibbli, għall-inqas joqogħdu bilqegħda u jegħleb ir-ras kemm jista 'jkun qrib l-irkopptejn tiegħek.
- Nifs qawwi. Ħu eżerċizzju tan-nifs għal diversi minuti: nifs 'il ġewwa mill-imnieħer u exhale permezz ta' snien clenched. Dan il-metodu jżid il-pressjoni (iżda mhux għal żmien twil).
- Ixrob xarba kiesħa. Ukoll, il-kafè jew it-te qawwija, fis-sakra bil-mod, fi sips żgħar, se jgħinu.
- Ukoll, hemm mediċini xierqa.
Fl-aħħar, ejjew infakkarkom li l-iktar pressjoni arterjali favorevoli għas-saħħa hija ta '120/80 mm ta' merkurju. Il-limitu ta 'fuq, li huwa sigur għas-saħħa - 140/90 mm Hg. Għalhekk, billi tgħolli l-pressjoni tad-demm baxxa bil-metodi rakkomandati, tibbenefika lill-ġisem tiegħek. Il-ħaġa ewlenija mhijiex li tiddewweb u tieħu ħsieb is-saħħa tiegħek.