- Min kien seduta fil-presidenza tiegħi u mexxa?
- Min marru fis-sodda tiegħi u nefaħha?
Ftakar dawn il-frażijiet mill-magħruf tale "Tliet Bears"?
U 80% tan-nisa jiftakruha kull xahar u dan sa 70 jum fis-sena. Min għadu ma fehmax dak li se jiġi diskuss u, barra minn hekk, hawn il-frażijiet fabulous, niddekodika. Ejja nitkellmu dwar PMS (sindrome premenstrual). X'tip ta 'annimal huwa dan, bil-wasla ta' liema r-raġel ma jwiegħedx li jikkontradixxiek, u t-tifel jitneħħew umilment fil-kamra tiegħu, u anki ħabiba dawn il-jiem tipprova ma toqgħodx fuq it-telefon.
Min Ivvintat dan is-sindrome pre-menstruwali insidjuż?
Hemm opinjoni li s-sindromu ta 'qabel il-menstrwazzjoni huwa sindromu tal-ħin tagħna, u n-nanniet tagħna lanqas biss jafu biha. Ejjew lura għal wieħed biss seklu ilu. Fis-seklu 19, l-istennija tal-ħajja medja ta 'mara kienet ta' 40-45 sena. Il-biċċa l-kbira tal-familji kienu familji kbar, u welldu ħames jew seba 'tfal kienet meqjusa bħala n-norma. Għalhekk jirriżulta li l-biċċa l-kbira tal-età riproduttiva l-mara kienet jew f'pożizzjoni interessanti, jew mdendlin, jew qed tistenna ċ-ċiklu tal-irkupru. Għalhekk, il-mestrwazzjoni għal żmien twil ma kinitx. Huwa naturali li wieħed jilmenta dwar il-PMS, u aktar u aktar biex tħossha bis-sħiħ, ma kienx hemm ħin. Illum, familja bi tliet tfal diġà hija meqjusa li għandha ħafna tfal. U ħafna mill-onorevoli "avvanzati" b'mod persistenti jitilgħu is-sellum tal-karriera u kompletament jinsew dwar l-għan ewlieni ta 'mara - li tkun omm.
Il-bidu tad-duttrina tas-sindromu ta 'qabel il-menstrwazzjoni huwa diffiċli biex jiġi ddeterminat b'mod preċiż. Jista 'jinkludi l-ideat ta' Galen (130-200 AD) dwar il-konnessjoni tal-istat morbuż tan-nisa lejliet il-fsada ċiklika assoċjata mal-fażijiet tal-qamar.
Storikament, l-ewwel kienet it-teorija ormonali proposta minn Robert Frank fl-1931. Huwa l-ewwel sistematizza, ifformula u spjega xi wħud mill-kawżi ta 'dawn il-mard fiżiku u mentali. Skond it-teorija ta 'Frank, matul dan il-perjodu, il-livell ta' estroġeni fid-demm jiżdied, dan jikkawża ż-żamma tas-sodju. Eċċess ta 'sodju jwassal għall-akkumulazzjoni ta' fluwidu u edima interċellulari. Konsegwentement, il-fluwidu, wieqaf fit-tessuti, u klinikament huwa manifestat minn edema periferali, mastalgia - uġigħ fil-glandola mammarja, nefħa, żieda fil-piż, artralġja - uġigħ fil-liwjiet. Irritabilità, uġigħ ta 'ras u xi manifestazzjonijiet newroloġiċi u psikjatriċi oħra ta' PMS jistgħu jiġu spjegati mill-nefħa tal-moħħ.
Landen M, Eriksson E. mill-Università ta 'Gothenburg jissuġġerixxu li PMS la hija depressjoni u lanqas ansjetà, iżda marda speċjali kkaratterizzata minn tibdil tal-burdata, irritabilità akbar, u mhux stat oppressiv.
Kif tirrikonoxxi dan is-sindrome pre-menstruwali insidjuż?
PMS gentleman huwa puntwali ħafna. Jidher 7-14 ijiem qabel il-bidu tal-mestrwazzjoni (jiddependi fuq iċ-ċiklu ta 'kull mara) u ma tgħaddilnax sakemm jibdew il-ġranet kritiċi.
Is-sindromu ta 'qabel il-menstrwazzjoni għandu tant nuqqas ta' qbil li anki tabib b'esperjenza ma jistax jirrikonoxxih minnufih, għax illum aktar minn 150 sintomu huma kkunsidrati fil-PMS. Alloka dawn il-forom bażiċi ta 'PMS, skont il-ħsara lil funzjoni waħda jew oħra tal-ġisem.
Il-forma nervuża - mentali hija kkaratterizzata minn irritabilità, dwejjaq, aġitazzjoni, indeboliment tal-memorja, għeja, ksur ta 'attenzjoni u rqad, sens ta' biża ', sens ta' dwejjaq.
Fil-forma veġetali-vaskulari, il- koordinazzjoni tal-movimenti hija mfixkla, attakki epilettiċi jsiru aktar frekwenti, attakki ta 'ażżma, kardjaliġija jew attakki ta' arritmija jiżdiedu, uġigħ ta 'ras u migranja spiss iseħħu.
L-edema, l-ingorgament tal-glandoli mammarji, id-dijureżi, iż-żieda fil-piż tal-ġisem hija attribwita għall- forma elettrolitika ta 'l-ilma .
L-għadam fl-għadam, il-muskoli u l-ġogi, kif ukoll tnaqqis fis-saħħa tal-muskoli u l-bugħawwieġ jimmanifesta ruħu PMS muskuloskeletali .
B'forma gastroenterali : bidliet fl-aptit, bidliet fit-togħma, nawżea, remettar, gass.
Manifestazzjonijiet tal-ġilda : akne vulgaris, bidliet fil-kontenut tax-xaħam tal-ġilda, għaraq eċċessiv, urtikarja, ħakk, iperpigmentazzjoni.
Din il-klassifikazzjoni tista 'tissejjaħ kundizzjonali. Wara kollox, mara waħda tista 'tgħaqqad diversi tipi ta' PMS. Huwa importanti li wieħed jinnota li fil-ġranet ta 'qabel il-menstrwazzjoni, il-mard kroniku ta' spiss jiġi aggravat.
Kważi terz tan-nisa l-ewwel ikkundannati għal reat kommettewha fil-perjodu ta 'qabel il-mestrwazzjoni.
Sewwieqa nisa-ftit ġranet qabel il-ġranet ħomor notorji - huma aktar spiss miksura mir-regoli tat-triq.
Fir-Renju Unit, il-PMS huwa meqjus li huwa simili għal stat ta 'effett. U din hija ċirkustanza mitiganti. U fil-Korea ta 'Isfel, li l-abitanti tagħhom huma l-aktar ħaddiema kbar fid-dinja, hemm ukoll liġi. Il-gvern taw sbieħ nofs ġurnata fix-xahar, minħabba ġranet kritiċi. Il-mara tiddeċiedi li tieqaf taħdem dak il-jum.
Huwa għal dawn il-jiem li l-akbar numru ta 'appelli għal tobba u astrologi jseħħu.
Sib u tinnewtralizza .
Li huwa aħjar: kuraġġament isofri sentimenti spjaċevoli jew ifittex is-salvazzjoni? Fortitude ta 'l-ispirtu fis-sitwazzjoni tagħna mhix valida (hawn fuq elenkat biss parti mis-sintomi, li ma tridx tbissima). Indirizz għall-espert. Ikun ippreparat għal dak, flimkien mal-ġinekologu, ikollok tħares il-kmamar tat-terapista, l-endokrinologu, in-newrologu.
Spiss, biex jitneħħew is-sintomi ta 'PMS, mara tingħata riċetta ta' kontraċettivi orali. Dawn huma ġġustifikati meta jkun meħtieġ li jiġu evitati tqaliet mhux mixtieqa. Iżda l-aħjar mod biex tħossok kbir f'xi jum taċ-ċiklu - skond it-tobba - huwa li tikkonċepixxi u twelled lit-tfal. Wara dan, ħafna nisa jinsew dwar is-sindrome insidjuż.
Matul dan il-perjodu, il-ġisem sempliċement jeħtieġ vitamini A, E, B. Ukoll ma ninsewx li jerġa 'jimla l-imħażen tal-ġisem bil-kalċju, manjesju, żingu. Tista 'tieħu multivitamini, u tista' taġġusta l-menu biex tqis l-approċċ PMS. Biex tgħinek tidħol ġobon sħiħ u ġewż, ħut tal-baħar, prodotti tal-ħalib, ħxejjex u, naturalment, frott u ġobon. Iddiversifika t-tabella tiegħek, u mbagħad għall-preparazzjoni ta 'kapulavur kulinari ieħor int tinsa' s-sintomi spjaċevoli. Le, ma ninsewx dwar id-dieta tiegħek, sempliċement ma abbużix f'dawn il-jiem. Per eżempju, jekk għandek nefħa, waqqa 'ħjar imnaddfin u patata mqaxxra. Aħjar bake din il-patata u issajjar insalata tal-kaboċċa. Jekk għandek problemi bid-diġestjoni, uża iktar fibra (porridge, ħobż bin-nuħħala), xorb kefir. Kalzetti ta 'zekka, chamomile, balzmu tal-lumi, ġnub tal-ward u meraq frisk se jgħinu biex ilaħħqu man-nawżea.
Jiġi ppruvat li PMS jippreferi ħaddiema tal-uffiċċju. Seduta twila wara l-monitor tikkawża fenomeni staġnati fl-organi tal-pelvi żgħira, u stress kroniku - instabbiltà tas-sistema nervuża. Mara, li taħdem b'mod kostanti f'impjieg imdawwar, malajr tħoss il-mazz sħiħ ta 'PMS - sintomi, minn mara ta' xogħol manwali. Jekk ikun hemm il-possibbiltà ta 'taħriġ, ma tiċħadx. Il-ħaġa prinċipali mhix li teqredha. Il-yoga u l-meditazzjoni għandhom effett ta 'rilassament. M'hemm l-ebda possibbiltà, allura metodu alternattiv. Fil-ħin tal-ikla ta 'nofsinhar, ma għandux is-suq jew is-supermarket, u jimxi fl-eqreb park - 10 minuti kuljum se jkun biżżejjed.
Tinsiex dwar proċeduri bħal massaġġi u kamra tal-banju friska. Imma milli jżuru banjijiet u sawni huwa aħjar li jirrifjutaw.
Naturalment l-aħjar mezz ta 'prevenzjoni ta' PMS insidjuż huwa ta 'mistrieħ sħiħ u ta' rqad. Tiċħadx lilek innifsek irqad ta 'tmien sigħat, anki għad-detriment tal-komunikazzjoni ma' "klassi" jew "f'kuntatt." U kun żgur li tivventla l-kamra qabel tmur torqod.
U għall-irġiel li wieħed jinnota.
Biex titħaffef il-kundizzjoni diffiċli tal-kumpanija tiegħek, ftakar għaliex intom qrib din il-mara. Naturalment, tħobbha ħafna. U x'tista 'tagħmel għall-fini ta' l-għeżież tiegħek - anki fl-8 ta 'Marzu kull xahar. Naqbel mas-sentenzi kollha, anke assurdi, u ċertament simpatiku ma 'l-erojina kuntenta tal-sapun li għaliha hija hekk inkwetat. U qatt, int tisma ', qatt ma tobbliga mara biex ikollha sess, jekk hi ma tridx, matul dan il-perjodu. Ftakar - ser ikollok tliet ġimgħat oħra dan ix-xahar biex igawdu l-intimità. U int bil-kalma titlob il-post mit-TV biex tara l-futbol favorit tiegħek jew kronika kriminali.