Ara dak li tiekol
Bħala fan ta 'sistema tal-ikel sensibbli, l-istilla tħeġġeġ lil kulħadd biex isegwi l-eżempju tiegħu. Mhuwiex dwar dieti iebsa, vegetarianism u projbizzjoni sħiħa fuq deżerti - huwa biżżejjed biss biex tagħżel ikel ta 'proteina u ħodor bħala l-bażi tad-dieta. Menu varjata tgħin lill-ħxejjex u lill-frott smoothies u insalati, dainties tal-ħalib qarsa, ċereali, sopop ħfief. Għandha tingħata preferenza lill-platti moħmija jew imsajra għal koppja. Mdorrijin għal din id-dieta, tista 'toffri ħelu jew pizza favoriti tiegħek minn żmien għal żmien.
Uża kożmetiċi magħmula bl-idejn
Natalia hija disponibbli l-aqwa marki ta 'lussu ġodda, iżda hi tgawdi tuża maskri tad-dar. Fost l-għasel tal-ħjara u l-għeżież (2 imgħaref ta 'puree tal-ħjara + 1/2 tbsp għasel), ħafur moisturizzanti (diversi kuċċarini ta' qronfol tal-ħafur + 20-30 grammi ta 'jogurt naturali), zunnarija toning karrotti + isfar tal-bajd). Il-kantanta wkoll ta 'spiss tuża maskri ta' sindakat bil-lejl - iħejju l-ġilda biex japplikaw serums intensi u jtejbu l-effett tal-prodotti kosmetiċi.
Timmonitorja l-modalità tiegħek
Ma jimpurtax kemm hu busy ġurnata tiegħek, għandek issib nofs siegħa ta 'żmien għar-rilassament: ikollu tè, jisimgħu il-mużika jew sempliċement mistrieħ, jagħlqu l-għajnejn tiegħek. Dan huwa meħtieġ biex terġa 'tiġi stabbilita s-saħħa u r-riżorsi tal-ġisem. Tinsiex li jkollok sleep biżżejjed: irqad bil-lejl qawwi huwa wegħda ta 'freskezza u sbuħija fi kwalunkwe età.
Nimxu 'l quddiem
Agħżel għalik innifsek taħriġ dinamiku - żfin, zumbu, eżerċizzji bi fitbolom. L-attivitajiet attivi se jġibu malajr il-figura, itejbu l-elastiċità tal-ġilda, iżidu l-enerġija u jagħtuk burdata tajba.
Sors ta 'ritratt: instagram.com/chistyakova_ionova