Aktar minn qatt qabel, il-ħajja tagħna hija bħal tmexxija madwar ċrieki: nuqqas ta 'problemi ta' ħin-ħin - tnaqqis fis-saħħa - sens ta 'ħtija - stress. Din il-katina sempliċi twassal dejjem għall-istess riżultat: skuntentizza sorda lilu nnifsu u b'ħajjithom stess. Ma 'dan il-vulkan ma jisplodix, tferrigħ taħt l-valanga tal-fdalijiet tal-istima personali, ta' min jitwaqqaf u jinħela. U mbagħad ftakar tliet tekniki li jgħinu biex ittaffu t-tensjoni eterna.
L-aktar metodu sempliċi huwa l-aktar effettiv. L-attività fiżika għandha setgħa mirakuluża: tikkawża l-moħħ biex tnaqqas l-intensità tal-proċess tal-ħsieb u fl-istess ħin - tħallas lill-ġisem b'enerġija. Jekk is-sitwazzjoni ma tħallikx tmur fil-ġinnasju jew tmur għal mixja f'park fil-qrib, huwa biżżejjed biex tistira, timxi jew tagħmel serje ta 'għoljiet qawwija.
Nifs profond u mkejjel - "l-ewwel għajnuna" għal kundizzjonijiet estremi: paniku, biża 'jew fury. Huwa importanti li ssib punt ta 'appoġġ, inklinat kontriha u tibda tieħu n-nifs bil-mod u tesponi l-arja, litteralment "li takkumpanja" l-għajn ta' ġewwa tagħha. Koppja ta 'minuti ta' meditazzjoni bħal din - u għal darb'oħra fil-gradi.
Il-ħila li tiġi astratta hija ħila siewja għaż-żamma tal-ekwilibriju mentali. Is-sindromu ta 'l-istress dejjem ikun moħbi fil-punti ta' l-uġigħ u l-postijiet vulnerabbli tagħna. Huwa meħtieġ biss li l-kawża tiġi sseparata mill-investigazzjoni u r-riżultat mhux se jkun twil.