Inti ħolma li tonfoq is-sajf b'saħħitha? Trid dejjem tħoss l-għaġla ta 'qawwa u saħħa? Imbagħad int trid tibni r-relazzjoni tiegħek max-xemx fuq il-bażi t-tajba, inkella r-razez ta 'tkeċċija tagħha jistgħu jsiru għedewwa tiegħek. Isma 'l-opinjoni ta' esperti li ilhom għal żmien twil studjaw sew l-influwenza tax-xemx fuq is-saħħa tal-bniedem u huma lesti li jneħħu l-miti l-aktar komuni dwar dan. Allura, huwa veru li ...
Fil-bidu tal-ħruq mix-xemx, il-ġilda tagħna, qabel ma ssir għaqlija, għandha blush inevitabbilment.
Le, mhuwiex. Din hija delużjoni profonda li ġġib magħna ħsara kbira. Fil-fatt, ħmura hija sinjal ta 'dwejjaq, cry tal-ġilda tagħna għall-għajnuna. Jekk il-ġilda hija ħamra, allura sofriet minn doża eċċessiva ta 'raġġi ultravjola ta' l-ispettru B (UVB). Għalhekk, għandek immedjatament tkopri bl-ilbies jew imorru fil-kamra u tinħeba mix-xemx sakemm jitbaxxa l-ħmura.
Ftakar: dan il-ħmura ħżiena għas-saħħa tagħmel ħsara lill-funzjoni protettiva tal-ġilda, u dan iżid ir-riskju li jkollok problemi serji sa l-kanċer.
B'mod ġenerali, kwalunkwe waqfa taħt ir-raġġi tax-xemx b'għan wieħed - biex tikseb bronż tan bl-ebda mod ma jista 'jitqies bħala okkupazzjoni bla periklu. Taħseb li int se tħares aħjar minn dan, iżda fil-fatt taqla t-tikmix żejjed u tipprovoka tixjiħ tal-ġilda mgħaġġel.
Iżda dan ma jfissirx li għandek bżonn tidħol fil-kantina u tqatta 'fid-dlam l-isbaħ xhur sħan tas-sajf. Eżatt qabel ma tmur il-bajja ma ninsewx li tinxtered lilek innifsek minn ras għal ieħor bil-ħarsien mix-xemx, u wkoll issegwi ċerti rakkomandazzjonijiet, li se jiġu diskussi hawn taħt.
Il-protezzjoni mix-xemx b'indiċi ta ' SPF' il fuq minn 15 iċċaħħad kompletament il-ġilda tagħna b'kull ċans li jkollok tan.
Le, mhuwiex. Din hija ħrafa komuni ħafna li mhix vera. Kremi bi grad għoli ta 'protezzjoni ma jipprevjenux id-dehra ta' ton tal-ġilda li jinħass. L-ebda rimedju bħal dan ma jista 'jimblokka l-effett tad-dawl tax-xemx b'mija fil-mija, u anke kremi SPF-40 jippermettulek tikseb dehra tad-deheb.
Biss krema b'fattur SPF għoli tipprovdi lill-ġilda tiegħek b'benefiċċju aktar affidabbli mill-influwenza dannuża tax-xemx, ir-raġġi tal-ħruq UVB tagħha u għalhekk tippermettilek tikseb toni tan-nifs lixxa u sabiħa bil-mod, mingħajr ħruq u żoni tat-tqaxxir.
L-azzjoni protettiva ta 'unità waħda ta' SPF hija ddisinjata għal tali tul ta 'żmien li l-ġilda tagħna teħtieġ li tinħeba taħt ir-raġġi tax-xemx. Għall-biċċa l-kbira tar-residenti tal-latitudnijiet tan-nofs, din iċ-ċifra hija ta '20 minuta: dan huwa l-ħin li għandna biżżejjed biex "kannella". Allura, sabiex tiddetermina t-tul tal-azzjoni protettiva ta 'krema, trid timmoltiplika n-numru ta' SPF b'20. U allura tkun taf għal liema perjodu din il-krema se tipproteġik minn raġġi ta 'ħsara. Pereżempju, krema b'fattur ta 'SPF-25 hija effettiva għal 500 minuta (20 minuta multiplikata b'25). Wara dan iż-żmien, trid terġa 'tapplika l-krema, inkella terġa' tiddefendi ruħek qabel ix-xemx.
Meta tasal fil-lokalità turistika, għandek tieħu banjijiet tax-xemx mill-bidu sad-dusk, inkella għaliex imbagħad mur hemm.
Le, mhuwiex. Jqattgħu l-ġurnata kollha fuq il-bajja, u anke f'pożizzjoni li tinsab - żball kbir. Hija biss iddgħajjef is-saħħa tal-bniedem. Anke jekk qed tuża b'mod attiv il-ħarsien mix-xemx, xorta tipprova żżomm il-ħin ewlieni tal-ġurnata fid-dell, u minn 12 sa 3 okku meta x-xemx tkun fuq il-kap tiegħek u l-fluss ultravjola huwa l-aktar intens, kun żgur li tkopri l-wiċċ tal-ġisem b'ħwejjeġ.
Jidhirlek li fid-dawl tax-xemx fil-lokalità turistika m'hemmx okkupazzjonijiet oħra, ħlief għal bla tarf li qiegħed fuq ir-ramel, bħal qatgħa f'qafla? U int tipprova dan:
• issib bar fil-qrib b'kondizzjonament ta 'l-arja u tieħu piż ta' vitamini fil-forma ta 'meraq tal-kesħa - sempliċement ma tinsiex tkessaħ ftit qabel ix-xemx ix-xemx;
• Għall-perjodu l-aktar sħun, imorru fil-kamra u jmorru għal manikjur u pedikjur: żebgħa d-dwiefer tiegħek fuq idejk u saqajn bil-verniċ kulur tal-ġisem għal ġurnata u aħmar qawwi għall-lejla;
• għal daħla b'saħħitha fin-nofs ta 'ġurnata f'kamra friska;
• Jekk possibbli, ħu scuba diving, tesplora l-fond fil-qrib - din hija terapija eċċellenti għall-ġisem, moħħ u ruħ;
• Tmur shopping fit-tfittxija ta 'ħwejjeġ ħfief, kpiepel wiesgħa brimmed u nuċċalijiet tajba li jipproteġuk mill-effetti ta' ħsara tax-xemx.
Ħruq tax-xemx tgħin biex tfejjaq l-akne u l-ekżema, twitti t-tikek tal-pigment.
Le, mhuwiex. Madankollu, in-nies li jsofru minn mard tal-ġilda varji, xi kultant jista 'jkun hemm xi illużjoni tal-għajbien tas-sintomi tal-marda. Dan huwa dovut għall-fatt li wara waqfa qasira fix-xemx f'daqqa waħda tinnota titjib fil-kundizzjoni tal-ġilda.
Fil-fatt, hija xabla b'linja doppja: għalkemm effett żgħir tad-dawl tax-xemx tabilħaqq għandu effett pożittiv fuq il-ġilda problematika, iżda l-effett huwa qasir ħafna. U wara, ma tistax tmur lil hinn mill-aqwa riżultati, jiġifieri t-tixjiħ prematur tal-ġilda u ż-żieda fir-riskju tal-kanċer. Dan huwa għaliex fil-preżent id-dermatologi rrifjutaw li jittrattaw l-akne bl-għajnuna ta 'raġġi ultravjola u japplikaw din il-fiżjoterapija biss b'mard verament serju, per eżempju, bil-psorjasi.
Naturalment, ir-raġġi tax-xemx jistgħu jikkunsmaw niexef fuq il-ġilda u jnaqqsu l-sebum. Imma ma ninsewx li "toasting" il-wiċċ inaqqas drastikament il-funzjoni protettiva tal-ġilda u tikkontribwixxi għal imblukkar saħansitra akbar tal-pori. Għalhekk, is-sidien tal-ġilda problematika għandhom neċessarjament jipproteġuh b'mezzi li għandhom indiċi SPF ta 'mill-inqas 30 u li ma fihomx komponenti taż-żejt. Imbagħad int tista 'tkun taħt is-soltu għal żmien twil, jkollok doża skarsa ta' ultravjola u ma tikkawża l-ebda ħsara lill-ġilda tiegħek. U jekk int imħasseb dwar l-akne, ma ninsewx li tuża lozjonijiet kontra l-akne qabel ma tapplika l-ħarsien mix-xemx.
Jekk tuża l-ħarsien mix-xemx, tista '"ixwi" fuq il-bajja sakemm tixtieq, mingħajr ma tagħmel ħsara lilek innifsek.
Le, mhuwiex. Għalkemm il-kremi b'fattur SPF għoli verament tassew jipproteġuk mill-espożizzjoni, ma jirrilassawx minħabba sens falz ta 'sigurtà. Anki rimedju ma 'l-SPF-40 mhuwiex kapaċi li jipprevjeni kompletament il-ħsara lill-ġilda tiegħek ikkawżata mill-influwenza ta' raġġi tax-xemx trażerjari. Għalhekk, fuq il-bajja, ħu miżuri addizzjonali biex tipproteġi l-ġilda mill-espożizzjoni: evita x-xemx f'nofsinhar, tipprova tqatta 'aktar ħin fid-dell ta' tined jew siġar, tilbes ħwejjeġ ħfief b'kisja twila u xedd ir-ras b'għelieqi. U fl-iktar ħin sħun tas-sena, uża l-protezzjoni mix-xemx, li għandhom indiċi SPF ta 'mill-inqas 15.
Nuċċalijiet tax-xemx huma biss aċċessorju tal-moda.
Le, mhuwiex. Jekk inti tqatta 'ħin b'xejn dawl tax-xemx, ma tistax tagħmel mingħajrhom. Nuċċalijiet tax-xemx reali mhux biss jipproteġu l-għajnejn tiegħek minn raġġi ultravjola insidjużi. Huma wkoll se jipprevjenu l-iżvilupp ta 'strabiżmu, u mhux se jippermettu li "pawżi tal-wiżż" jidhru fil-kantunieri tal-għajnejn. Iżda għal dan huma, minbarra d-disinn tal-moda, irid ikollhom ċerti proprjetajiet:
• Fuq il-lentijiet għandha tkun l-ikona UF400 - huma dawn il-lentijiet li jżommu sa 100 fil-mija tar-raġġi tax-xemx;
• Il-lentijiet safrani huma friski, imma jekk in-nuċċalijiet tiegħek ikollhom il-badge imsemmija hawn fuq, allura l-kulur tagħhom ma jimpurtax;
• Il-forma tal-frejm għandha tkun tali li tkopri tajjeb il-wiċċ kollu ta 'l-għajn u żżomm kwalunkwe nota tad-dawl - mill-ġenb, minn taħt, minn fuq.
Doċċa kiesħa se tgħin biex ittaffi l-kondizzjoni ta 'dawk il-vaguni li huma "overdone" fuq il-bajja.
Le, mhuwiex. Minkejja l-fatt li kulħadd li sofra minn esponiment għax-xemx, hemm xewqa naturali li malajr tkessaħ lilu nnifsu taħt doċċa kiesħa - dan huwa l-bogħod mill-aqwa mod.
Il-fatt li l-ġisem tagħna għandu regolament tas-sħana naturali, li jippermetti li jadattaw għal kwalunkwe kundizzjoni ta 'temperatura - minn ġlata sa sħana. Għalhekk, jekk tixrob lilek innifsek ilma kiesaħ, il-ġisem jirċievi sinjal biex inaqqas it-temperatura ta 'l-ambjent u immedjatament jibda jisħon innifsu. B'riżultat ta 'dan, minflok coolness li tagħti l-ħajja, tħossok innifsek daqs li kieku inti stajt seduta fuq qali tal-qali. Fil-fatt, f'din is-sitwazzjoni, l-aktar utli huwa doċċa sħuna, lotion minn ħruq u kikkra ta 'tè sħun qawwi.
Autosunburn joħloq film protettiv fuq il-ġilda, li jipproteġih mix-xemx.
Iva, hu. Il-qoxra falza li tirċievi bl-użu ta 'kremi speċjali li fihom il-pigmenti, isservi bħala tip ta' skrin għar-raġġi tax-xemx. Wara kollox, il-ġilda tagħna hija mfassla b'tali mod li takkwista dell aktar skur biex b'xi mod tikkontrolla l-ultravjola. U għas-saħħa tal-bniedem, b'mod ġenerali, ma jimpurtax kif tinkiseb din l-istess nefħa - minħabba ħruq mix-xemx naturali jew artifiċjali. Veru, il-protezzjoni mogħtija lilek mill-ikkunzar mhix affidabbli ħafna. Barra minn hekk, hija tieqaf hekk kif in-tan artifiċjali tisparixxi. Għalhekk, flimkien mal-krema pigmentata, li prinċipalment tagħti effett kosmetiku, ma ninsewx li tuża l-ħarsien mix-xemx fl-istess ħin. Dan huwa l-uniku mod biex tipproteġi lilek innifsek b'mod affidabbli mill-effetti ta 'ħsara tar-radjazzjoni solari.
Peress li fit-temp imċajpar ix-xemx ma jiddix, allura mhux meħtieġ li tiddefendi kontriha, u l-ħruq mix-xemx hija impossibbli.
Le, mhuwiex. Anke meta x-xemx ħeba warajh is-sħab, 90 fil-mija tar-raġġi tiegħu għadhom jgħaddu minnhom u jilħqu b'mod sikur il-wiċċ tad-dinja. U jekk is-sema huwa kopert minn sħab abjad, jirriflettu wkoll ir-raġġi ultravjola, u għalhekk l-effett li jipproduċu żidiet. Dan kollu jindika l-preżenza ta 'fattur ta' riskju enormi għall-ġilda tiegħek.
L-istess jista 'jingħad dwar ix-xemx allegatament baxx ta' sħana fir-reġjuni tat-Tramuntana ta 'pajjiżna. Ħafna nies jaħsbu li r-raġġi tagħha jbatu biss ftit il-ġilda tagħna u għalhekk ma jagħmlu l-ebda ħsara lill-ġisem. Imma dan huwa żball profond. Għalhekk, kull fejn tkun, kun żgur li tuża ħarsien mix-xemx, u tapplikahom għall-partijiet kollha miftuħa tal-ġisem tiegħek. Imbagħad tista 'tikseb daqsxejn tan f'temp ċari, u fix-xemx tad-dlam tat-Tramuntana, u taħt is-sħab, ma jġibx il-ġilda tiegħek f'sitwazzjoni stressanti.
Jekk il-ġilda hija perjodikament exfoliated, ir-riżultat huwa tan tan saħansitra aktar sbieħ.
Iva. Kif tafu, fuq il-wiċċ tal-ġilda tagħna akkumulaw b'mod permanenti ċelluli mejta li jeħtieġ li jitneħħew, inkella l-ġilda tiegħek se tidher niexfa, matt, mhux maħduma. Għalhekk, dawk li għadhom kemm bdew jieħdu l-għajnejn, huwa utli li qoxra perjodikament, li tgħin biex telimina ċ-ċelloli mhux meħtieġa u biex il-wiċċ tal-ġilda tiegħek ikun artab u radjanti. U fuq dik il-ġilda l-ħruq tax-xemx taqa 'eżattament, u tfisser, int mhux se jkollok l-effett ta' "ġiraffe imnebbaħ".
Il-ħaġa prinċipali hija li t-tqaxxir għandu jkun ġentili, ġentili, għalhekk jeħtieġ li jsir bl-għajnuna ta 'scrubs speċjali ddisinjati apposta għal ġilda sensittiva. Jekk għandek mistrieħ fil-resort, huwa rakkomandat li tagħmel dan darbtejn fil-ġimgħa. Dan, ovvjament, mhux se jnaqqas il-ħsara mill-influwenza tax-xemx fuq is-saħħa tal-bniedem, iżda ċ-ċarezza tan-nar żgur tkun saħansitra aktar sbieħ.