Track and field atletics
Il-bniet jistgħu jitgħallmu l-atletika mill-età ta 'għaxar snin. Dan it-tip ta 'sport ukoll jiżviluppa l-muskoli tas-sider, jieħu nifs xieraq u jtejjeb il-provvista ta' ossiġnu. It-tifel isir aktar flessibbli u desteruż, il-gruppi kollha tal-muskoli jiżviluppaw b'mod armonjuż.
Bniet li jaħdmu fl-atletika, isiru sidien ta 'figura sabiħa u saqajn twal b'saħħithom.
Is-subien ukoll l-atletika ħafifa huma utli ħafna, imma trid teskludi kompletament l-eżerċizzji kollha mwettqa fuq il-bodybuilding tal-magni tal-eżerċizzju.
Għawm
Huwa rakkomandat li t-tfal jgħumu f'ħames sa sitt snin. L-għawm tiżviluppa b'mod armonjuż il-gruppi kollha tal-muskoli. It-tifel jitgħallem biex jieħu n-nifs b'mod xieraq. L-għawm jagħti pożizzjoni tajba. L-għajn fuq id-dahar ġeneralment hija għodda eċċellenti għall-prevenzjoni u t-trattament ta 'l-iskoljożi (it-tkaxkir f'dan il-każ mhuwiex adattat).
Is-subien ta 'l-għawwiema għandhom spallejn wesgħin u pelvi dejqa. Bniet jiffurmaw sider sabiħ qawwi.
Għat-tfal ta 'sitt snin, it-tobba jirrakkomandaw l-għawm, għax ma jeħlux il-qalb.
Silġ Skating
Ir-rebekkini huma rakkomandati lil bniet u bniet mill-età ta 'sitt snin. L-iskejjar jippromwovi l-iżvilupp ta 'l-apparat vestibolari, isaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn, jiżviluppa d-destrezza tat-tarbija u jagħmilha aktar komda.
Skiing
L-iskijar jista 'jiġi pprattikat minn ħames sa sitt snin. L-aħjar età għall-klassijiet tal-bidu hija ta '10-11. Dan l-isport jinvolvi l-gruppi kollha tal-muskoli Barra minn hekk, it-tfal mhux biss għandhom ħin iebes, iżda wkoll isiru aktar kunfidenti fl-abbiltajiet tagħhom.
Ċikliżmu
L-impjieg serju permezz taċ-ċikliżmu mhux irrakkomandat sa tmien snin. U għalkemm il-muskoli tar-riġlejn jiksbu tagħbija tajba f'dan l-isport, wieħed irid iżomm f'moħħu li l-abbuż eċċessiv ta 'l-armi tal-muskoli tar-riġel jagħmilha goff kbir, u dan jikkawża l-muskoli ta' partijiet oħra tal-ġisem li jsofru.
Iċ-ċikliżmu mhux irrakkomandat għal xi devjazzjonijiet fl-iżvilupp tas-sinsla.
Futbol
Huwa rrakkomandat il-futbol lil subien żgħar mill-età ta 'tnax-il sena. Il-futbol huwa utli ħafna, madankollu, bħaċ-ċikliżmu, jiżviluppa biss il-parti ta 'isfel tat-tarbija. Il-ġenbejn isiru wisq kbar.
Logħob tal-ballun (basketball, volleyball)
Dawn it-tipi ta 'sport huma aħjar biex jittrattaw minn għaxar sa ħmistax-il sena. L-iżvilupp tal-logħob tal-ball, il-veloċità tar-reazzjoni. Huma jattivaw l-attività tal-vini, il-qlub u jaffettwaw sew it-tkabbir tal-ġisem. Iċ-ċifra tat-tfal qed titjieb, issir stabbli.
Ġinnastika sportiva
It-tfal żgħar jistgħu jmorru għall-ġinnastika mhux qabel l-età ta 'tmienja. Sportnagymnastika jimplika eżerċizzji fuq l-art u fuq qxur (żwiemel, ċrieki, log, bars, trampolin). Tiżviluppa l-flessibbiltà u l-aġilità tat-tfal. Udevochek jiżviluppa grazzja. Is-subien huma utli għat-tipi kollha ta 'eżerċizzji bl-eċċezzjoni tal-qawwa, li tista' tinbeda biss wara t-tmiem tal-maturazzjoni sesswali.
Aikido
Aikido huwa wieħed mit-tipi l-aktar armonjużi ta 'l-arti marzjali orjentali. Dan jista 'jsir tmien jew tmien snin, iżda taħriġ serju jibda biss fi ħmistax jew sittax-il sena. Tfal involuti f'aikido, żiedu l-immunità, għalhekk huma ħafna inqas probabbli li jkollhom irjiħat. Il-klassijiet huma mwettqa bla xkiel, li jikkontribwixxi għall-ebusija naturali tat-tfal. Punti masirabilisiobiologikament attivi li jinsabu fuq il-qigħan tas-saqajn. Qed tingħata ħafna attenzjoni lit-taħriġ sabiex jitranġaw il-waqgħat, sabiex it-tfal jevitaw il-korrimenti f'sitwazzjonijiet ta 'kuljum meta jilagħbu u jaħdmu.
Karate
Involtat fil-karatemozhno minn seba 'snin. Biex tibda t-taħriġ f'età bikrija m'hemm l-ebda sens, għax it-tifel jeħtieġ livell għoli ta 'kuxjenza. Il-padrunanza ma tintlaħaqx mingħajr konċentrazzjoni, paċenzja u awto-dixxiplina.
Fil-karatemnyh movimenti qawwija, qbiż u dawriet, li huwa kontra-indikat fl-iskoljożi u mard ieħor tas-sinsla.
Judo
Judo huwa rakkomandat l-aktar lis-subien mill-età ta 'sebgħa. Dan l-isport eċċellenti jiżviluppa l-korpi vsemyshtsy, kif ukoll nifs xieraq, id-dixxiplina, il-ħila li jegħlbu l-Iver għas-saħħa tagħhom stess. Judo huwa pprojbit fil-mard tas-sinsla. Barra minn hekk, waqt it-taħriġ, x'aktarx li d-dehra ta 'ħafna tbenġil minħabba waqgħat, għalhekk il-ġuta ma taqbilx ma' tfal b'ġilda sensittiva.
Għal tifel / tifla, huwa aħjar li jintgħażel it-tip ta 'sport li jista' jissodisfa r-rekwiżiti kollha tal-iżvilupp sħiħ ta 'organiżmu żgħir.
Li ma kien hemm l-ebda korriment
Tagħti lit-tfal sport kbir, il-ġenituri għandhom jiftakru li din hija żona ta 'riskju akbar. Korrimenti varji inevitabbilment jippersegwitaw anki l-atleti l-iktar esperjenzati. Mill-bidu nett huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni kbira għall-prevenzjoni tagħhom.
- Qabel il-bidu ta 'l-isports, għandek bżonn tgħaddi minn eżami mediku.
- Għat-taħriġ, xewqa waħda mhix biżżejjed, abbiltajiet neċessarji, dejta fiżika.
- Warm-up, stretch għall-muskoli, ġonot u taħdem mingħajr xkiel mill-mistrieħ għal tensjoni massima, u b'hekk tnaqqas il-periklu ta 'ħsara.
- Uġigħ sekondarju, bugħawwieġ u uġigħ fil-muskoli huma kważi dejjem ir-riżultat ta 'tisħin qasir ħafna u tiġbid mhux komplut u, għalhekk, lubrikazzjoni indenja tal-muskoli u l-ġogi, għalhekk l-aħjar mod biex jiġu evitati dawn il-problemi huwa biex tisħon tajjeb.
- Għal kull sport, għandek bżonn żraben tiegħek, tgħin biex tevita ħsara.
- F'każ ta 'ħsara fiż-żona affettwata, is-silġ għandu jitqiegħed u t-tifel ma għandux jitħalla jiċċaqlaq sakemm it-tabib ikun eżaminah.
- L-iskiers għandhom ikunu protetti minn kremi ta 'radjazzjoni solari bi "filtri" ta' livell għoli ta 'protezzjoni u nuċċalijiet tax-xemx speċjali.
- L-għawwiema ħafna drabi jsofru minn spallejn u irkopptejn; Barra minn hekk, l-ilma fil-ġabra jikkawża infjammazzjoni u irritazzjoni ta 'l-għajnejn u l-widnejn. Miżuri ta 'prekawzjoni: għall-għonq - "tappijiet tal-widnejn", għall-għajnejn - nuċċalijiet speċjali.
- Meta tilgħab l-isports, il-ġisem jitlef l-ilma u l-minerali, u għalhekk għandek bżonn tixrob l-ilma regolarment, u anki soluzzjonijiet isotoniċi aħjar bil-glukożju u l-elettroliti.
- Forma fiżika tajba hija meħtieġa biex tipprattika kwalunkwe tip ta 'tilwima.
- F'xi sports, it-teknoloġija ppruvata tippermettilek li tfaddal lilek innifsek mill-ħsara.
Kabbar b'saħħithom!