Jekk ikollok nuqqas ta 'rqad, ma tistax torqod qabel il-bidu, toħroġ tard filgħodu, torqod fix-xogħol u fl-istudju, ta' min jaħseb dwar kif tinbidel is-sistema tal-ġurnata. Dan jista 'jsir jekk issegwi ċerti sekwenzi. Il-ġisem tiegħek jippromwovi t-tranżizzjoni għal kors normali, għas-saħħa jkun aħjar li jkollok ġurnata normalizzata, dan huwa l-irtirar kmieni u l-irkupru bikri.
Kif taqleb għall-mod normali tal-ġurnata?
L-ewwel, nitgħallmu torqod qabel. Imorru fis-sodda tmien sigħat qabel il-lift meħtieġ u nipprovaw torqod. Anke jekk inti sempliċement imorru biex jaħsbu, il-korp se jaqilbu għal irqad kmieni. Siegħa qabel id-dwal 'il barra, toħloq atmosfera fil-kamra li ġġib ħolma, itfi t-TV u l-kompjuter, tiġbed il-purtieri, torganizza l-kamra. Qabel ma tmur torqod, għandek bżonn li tikseb dak fil-kamra kienet dlam indiġenu tal-bellus, fuq il-ġisem li se taħdem u dalwaqt se torqod ħolma ħelu.
L-ewwel, żid 30 minuta qabel is-soltu filgħodu. Għal bosta ġranet int trid torqod matul il-ġurnata, huwa aħjar li isofru. Fil-ġimgħa ser tibda tqum mingħajr arloġġ ta 'allarm għal siegħa qabel, u bil-lejl ikollok biżżejjed irqad u torqod tajjeb. Qabel ma tmur torqod, m'għandekx għalfejn tiekol iżżejjed, din ser taffettwa ħażin iċ-ċifra, il-ġisem jibda jonfoq l-enerġija biex jipproċessa l-ikel. U s-sens ta 'ġuħ se jikkawża li titla' aktar kmieni, aktar milli luxuriate fis-sodda.
Filgħaxija mixjiet fl-arja friska tgħin biex torqod malajr. Huma jipprovdu lill-ġisem bl-attività fiżika meħtieġa, speċjalment jekk għandek xogħol sedentarju. Tejbes it-tessuti bl-ossiġnu u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, ħruq kaloriji żejda u enerġija, tagħti sens ta 'għeja pjaċevoli. Inti ma tistax issuq rota jew titħaddem, biss timxi żewġ kilometri. Il-pranzu għandu jiġi rranġat tliet sigħat qabel l-irqad, hemm ikel tal-proteina, għall-ipproċessar tagħhom il-ġisem jonfoq ħafna enerġija.
Skeda
Huwa meħtieġ li tikteb l-affarijiet li hemm bżonn li jsiru f'ġurnata. Tirranġahom fl-ordni li fih għandhom jitwettqu. Din id-distribuzzjoni tal-ħin se żżid l-effettività tal-azzjonijiet kollha. Int se jkollok ħin biex tagħmel l-affarijiet kollha li għandek bżonn tagħmel fil-ġurnata u ma tibqax tard wisq.
Ta 'importanza kbira hija l-alternazzjoni ta' tagħbijiet fiżiċi b'tagħbijiet mentali. Biex jaderixxu sewwa mar-reġim, in-nies li huma involuti fix-xogħol intellettwali jridu jagħtu attenzjoni lill-movimenti. Jista 'jkun xi tip ta' sport, sempliċi tisħon, walk qabel tmur torqod. Biss jeħtieġ li talloka ħin għall-eżerċizzju, allura jkun iktar faċli li torqod.
Ħsejjes tan-natura
Kulħadd jaf li huwa faċli ħafna li torqod waqt ix-xita. Imma mhux biss xita li tolqot persuna. Din ir-regola tkun vera għad-diski li fuqhom jiġu rreġistrati l-ħsejjes tan-natura. Dawn huma l-vuċijiet tal-gaġeġ fuq ix-xtajta, il-qtugħ ta 'tined tal-lejl f'foresti tal-arżnu, il-ħsejjes ta' ġungla jew foresti, ħsejjes tal-oċean, xmajjar, kaskati, tempesti bir-rota. Ikollok bżonn tixtri wieħed minn dawn id-diski u poġġih fuqha qabel ma tmur torqod.
Kompletament normali huwa r-reġim tal-ġurnata, meta tħoss li inti mimli bl-enerġija u s-saħħa, aqbad b'mod vigoruż u tirranġa biżżejjed.