Kważi kull mara li taħdem fl-uffiċċju ħolm li titlef il-piż. Dan ix-xogħol huwa prinċipalment relatat mas-seduta. L-enerġija li tiġi ma 'l-ikel ta' kaloriji għolja li tiekol waqt l-hekk imsejħa snacks, ma ssibx l-użu, u dan jikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni ta 'piż żejjed. Eżenti minn liri żejda b'xogħol sedentarju se jgħinu l-implimentazzjoni ta 'xi tips.
L-ewwel parir huwa nutriment tajjeb
Anki n-nies li jilgħabu l-isports u jmexxu stil ta 'ħajja sana jaderixxu mal-prinċipju ta' nutriment xieraq. Nies li jgħixu ħajja sedentarja, huwa importanti ħafna li tissorvelja b'mod strett dak li jieklu. L-impjegati tal-uffiċċju tan-nisa jagħtu l-preferenza tagħhom għal kull xorta ta 'ħelu: kejkijiet, ħelu, ċikkulati, li huma ta' ħsara għas-saħħa u għall-figura. Għandha tingħata preferenza lill-baqta b'diversi addittivi tal-frott, jogurt, kull tip ta 'frott imnixxef, tuffieħ, mandolin, banana.
It-tieni parir huwa l-metodu ta 'nutrizzjoni frazzjonali
Tinvolvi tiekol ammonti żgħar ta '200-300 gramma, b'intervall ta' mill-inqas sagħtejn. Jekk trid tnaqqas il-piż, tiekol ikel rikk fil-fibra u fil-fibra tad-dieta. L-użu ta 'dawn il-prodotti jwassal għal titjib fil-ħidma ta' l-organi diġestivi, u se jdum itaffi l-ġuħ tiegħek. Dawn jinkludu qamħ saraċin jew porridge tal-ħafur, jistgħu jiġu msajra fil-ħin, biżżejjed biex jitferra 'l-ilma jagħli. Ikla tajba għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, se tkun insalata tal-ħxejjex bil-ħobż tad-dieta. Jgħożżu, itejbu l-effiċjenza, il-burdata tixrob tazza ta 'tè aħdar mhux ħelu. Il-kafè mhuwiex rakkomandat. Huwa importanti għal varjetà ta 'dieti li ma jieklux, biex josservaw sens ta' proporzjon. Dan se jikkontribwixxi għal telf ta 'piż iktar mgħaġġel u jkollok ix-xewqa li timxi aktar spiss.
Moviment u xogħol sedentarju
Ħafna nisa li jixtiequ jitilfu l-piż, wara x-xogħol, jispiċċaw bla xewqa li jidħlu fis-saħħa. F'dan ir-rigward, għandek issib mod biex tiċċaqlaq fuq ix-xogħol. Nimxu fl-uffiċċju. Ma 'dan ix-xogħol, issib l-opportunità li tgħawweġ, timxi, terġa' tinqaleb, tibdel il-pożizzjoni ta 'spiss, tistira.
Rifjut mill-lift
L-irfigħ u n-niżla tat-taraġ ser iwettqu l-funzjoni tal-iċċarġjar, vyzbodrits, se jieħdu ċertu ammont ta 'kaloriji. Tużax il-lift f'dak il-każ, jekk matul il-jum li għandek bżonn tasal għal paviment ieħor.
Eżerċizzju tal-ġinnastika
B'xogħol sedentarju, l-aktar mod mhux tajjeb huwa l-eżerċizzju, li fih huwa neċessarju min-naħa li jġiegħlu l-muskoli addominali, imbagħad jirrilassawhom. L-eżerċizzju jgħin biex iħarreġ l-istampa, fejn huwa meħtieġ li l-istonku jiġi involut għal żmien twil. Imbagħad naqqasha u għadha tesegwixxi 5-6 darbiet. Ukoll, il-parti l-kbira fit-telf tal-piż tintlagħab b'eżerċizzji biex tieħu n-nifs. Poġġi idejk fuq l-irkopptejn tiegħek, daqqa 'l isfel ftit, tieħu nifs fil-fond ma' l-imnieħer tiegħek u immedjatament tagħmel nifs mgħaġġel bil-ħalqek. F'dan il-każ, il-pulmuni huma meħlusa kompletament mill-arja. Issa żomm in-nifs tiegħek, tiġbed iż-żaqq tiegħek, żid sa 5, tirrilassa u tibla 'l-arja. Tista 'tirrakkomanda li ddur kull 10 minuti kuljum. Huwa se jagħmel it-thalustrium tiegħek, bil-ġenbejn tiegħek marret ċentimetri mhux meħtieġa.
Użu ta 'apparati speċjali għall-ħxuna għax-xogħol sedentarju
Għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż u huma sfurzati li jqattgħu l-ġurnata kollha tax-xogħol tagħhom bilqiegħda, mod eċċellenti se jkun li tuża ċinturin għal telf ta 'piż. Huwa kapaċi jsaħħaħ il-metaboliżmu, jibdel għal ċirkolazzjoni aħjar. Grazzi għall-vibrazzjoni ta 'dan iċ-ċinturin, l-użu tiegħu fil-ġlieda kontra l-piż żejjed iġib riżultati pjuttost tajbin. Seduta quddiem it-TV fid-dar, tista 'wkoll bl-għajnuna tiegħu tkompli l-ġlieda tagħhom sabiex jitilfu l-piż.
Taħt l-ebda ċirkostanza sħiħa tan-nisa u l-bniet ma jeħtiġux li tiġġieled u tiġġieled, kollox huwa f'idejk, inti biss għandek issegwi l-parir mogħti.