Fl-aħħar wasal iż-żmien meta n-natura tgħinna biex jitilfu l-piż. L-ewwel, il-biorhythms annwali tal-bniedem huma tali li l-gagazza u l-piż żejjed jitħallew l-aħjar mill-ġisem fir-rebbiegħa. U t-tieni nett, l-ewwel ħodor tal-offerta, ravanell krispej u insalata appetizing huma estremament utli u tant b'kaloriji baxxi li jistgħu jittieklu fi kwantitajiet illimitati. Fibri tal-ħxejjex u fibra jagħtu sens ta 'xaba', jitnaddaf il-ġisem u saturat bil-vitamini meħtieġa. Ejja ngħidu għall-insalati u l-insalati! Fortunatament, il-prezzijiet għall-ħxejjex friski, frott u ħodor jitnaqqsu gradwalment u jsiru disponibbli għal kulħadd li għandu ħsejjes ta 'figura sabiħa.
Minħabba dak li qed jitlef il-piż? Il-korp jonfoq ħafna enerġija fid-diġestjoni tal-fibra tal-ħaxix u l-ħxejjex li ma għaddewx minn trattament tas-sħana. Ukoll, il-kontenut kaloriku tagħhom - huwa biss kanzunetta għal divas Slender!
Għalhekk, il-kontenut ta 'kaloriji tal-ħjar huwa ta' 15 kcal kull 100 gramma, tadam - 20, ravanell - 16, insalata -11, spinaċi - 16 kcal, eċċ. L-insalata, lebsin b'tajlita ta 'ħaxix jew żejt taż-żebbuġa, moqdija fuq mejda b'qatgħa ta' ħobż iswed, tħoss bħal sensazzjoni li mhix agħar minn dixx tax-xitwa. Ukoll, l-utilità ta 'tali ikla għall-ġisem hija imprezzabbli.
Il-ħaxix u l-ħxejjex ħodor fihom il-klorofilla - sustanza speċifika li tgħin lill-pjanti biex jipperċepixxu x-xemx. Għall-bniedem, il-klorofilla u xi wħud mis-sustanzi assoċjati tagħha jinnormalizzaw il-metaboliżmu, huma profilassi kontra l-kanċer, jgħinu biex jirġudikaw it-tessuti u jtejbu r-riġenerazzjoni.
Frott u ħxejjex bikrin ħomor għandhom proprjetajiet kontra l-kanċer, huma anti-ossidanti u jinibixxu b'mod attiv il-proċess tax-xjuħija. Biex ma nsemmux vitamini u oligoelementi. Ejja nħarsu mill-qrib l-ingredjenti ta 'l-insalata tagħna.
Karfus
Vitamini A, Ċ u E. Minerali, proteini u fibra. Tippaffettwa b'mod favorevoli s-sistema nervuża u l-metaboliżmu.
Basal
Vitamini B1, B2, PP, aċidu askorbiku. Carotene. Huwa rrakkomandat għad-dijabete, in-nuqqas ta 'vitamina, l-ipertensjoni u l-aterosklerożi.
Ħjar
Vitamini C, B1, B2, P, provitamina A. Fibra, melħ minerali tal-potassju. Effett benefiku fuq il-qalb, il-kliewi, il-fwied.
Kaboċċa
Vitamini C, P, B1, B2, PP, U. Melħ tal-potassju u tal-fibra. Issaħħaħ il-ħitan tal-vini tad-demm, torganizza d-diġestjoni, tipprevjeni l-okkorrenza ta 'ulċeri.
Tadam
Vitamini C, B1, B2, P, K. Carotene, fosfru, potassju. Użati għal anemija, mard kardjovaskulari, gastrite. Tħares kontra l-kanċer tal-prostata.
X'iktar huma l-insalati tar-rebbiegħa tajba għal? Huma mħejjija b'mod sempliċi u malajr, għax m'għandhomx għalfejn li jagħli xi ħaġa. Nieklu minnhom, jgħidu, "ħajjin". Dan huwa meħtieġ għall-organiżmi ta 'tormentazzjoni tagħna fix-xitwa, bored mill-aromi ħelwin u friski ta' platti tar-rebbiegħa. U anki dieta bbażata fuq insalati tal-ħxejjex, hija ħafna iktar faċli li tittrasferixxi fuq l-ewwel ħwawar u ħxejjex staġjonali.
Dieta tar-Rebbiegħa
Id-dieta proposta fiha 1300 kaloriji. Hawn huma r-regoli ewlenin tagħha:
- inti tista 'tixrob xi ilma sempliċi u minerali.
- F'kull ikla nipprova niekol porzjon kbir ta 'l-insalata. Jista 'jkun ippreparat mill-karfus, ħass, ħjar, flieli tat-tuffieħ, imżiewed tal-fażola, qlub tal-qamħ u tadam. Hija mimlija bil-tablespoon ta 'jogurt imħallat ma' meraq tal-lumi, ħall u ħwawar.
Ir-riżultat se jiġi manifestat fi ftit ġimgħat: int se teħles minn 2 sa 4 kg, l-intestini se jaħdmu tajjeb (grazzi għal ammont kbir ta 'fibra), il-ġilda se tkun ċara, u l-għajnejn se jidhru.
Il-ħaġa prinċipali, tipprova tistira "l-istaġun tal-insalati" għal żmien twil: wara kollox, il-vitamini ma jistgħux jittieklu għall-użu fil-futur. U r-riflessjoni fil-mera se ngħid nirringrazzjak għall-figura Slender, li tippreferi l-insalati minn ħodor friski u cruġjużi!
REĊIPJI
Ħjar b'estragun
2 ħjara ta 'ħjara medja fuq grater, żid mazz imqatta' fin ta 'l-istartun. Staġun bil-jogurt jew bil-krema qarsa ta 'ftit xaħam, żid il-melħ.
Insalata bil-gambli
Il-weraq tal-ħass huma mqatta 'b'mod fin (meta jinqatgħu, kuntatt ma' sikkina tal-metall jagħti reazzjoni ossidattiva, qtil parti mill-vitamini), żid il-gambli mgħollija, żebbuġ u xibt. Staġun bil-meraq tal-lumi.
Ġobon tar-rħis bil-ħwawar
1 pakkett ta 'ġobon cottage mingħajr xaħam imħallat ma' 2 tablespoons. ħalib jew jogurt, żid tursin imqatta 'fin, anana, kosbor, tewm (minn fejn jagħżlu) u melħ. Il-massa riżultanti tista 'titmejjel fuq tħaffir ta' ħaxix irqiq u tikseb sandwich utli ħafna u fit-togħma, li jista 'jinħasel b'togħma ta' meraq tat-tadam.
Insalata tal-ħass bil-ħafur
Classic "salad tas-sajf" - it-tadam, il-ħjar, il-ħodor, il-melħ. Kollha maqtugħin u ħerġu għal ftit minuti biex jagħmlu l-meraq jidhru. Issa żid ftit tablespoons ta 'qxur tal-ħafur, ħallat u sservi għat-tabella.
Brynza bil-ħodor u t-tadam
Bil-sikkina mxarrba (biex ma tiġix imqaxxra), inqattgħu l-ġobon fi kubi. L-aħjar għal din il-feta tal-ġobon tal-insalata feta "- hija konsistenza aktar offerta u mhux wisq mielħa. Issa aħna maqtugħin in-xibt, it-tursin u t-tadam. Ħallat u timla 1 Tsp. żejt veġetali u sprinkle bil-meraq tal-lumi. Tista 'żżid żebbuġ jew kappar.
Insalata ħafifa
Huwa meħtieġ li tinqata 'l-kaboċċa u neħħih bil-melħ. Ħafna nisa tad-dar ma jagħmlux dan, u jiksbu insalata minnhom frisk - għandna nżidu ħafna zalza (imbagħad issir aktar kaloriji). Aqta 't-tadam fi flieli, żid it-tursin u x-xibt, u ħallat kollox mal-krema qarsa tal-jogurt jew ta' ftit xaħam.
Ċirasa ħelwa u patata
1 qatgħa tal-patata mgħollija jew moħmija b'1 mazz ta 'tewm selvaġġ. Żid melħ u 1 kuċċarina ta 'żejt veġetali.
Ravanell bil-ħjar u ħxejjex aromatiċi
2 ħjar medju, 400 gramma tar-ravanell, 100 gramma ta 'ħass, 2 bajd, basal aħdar. Inqattgħu kollox, ħalltu ma '1 tablespoon ta' jogurt. Żid in-xibt u l-melħ.
Ħjar bil-bajd
Ħjar 1, 1 bajda mgħollija, basal aħdar. Kollha maqtugħa u mħallta ma 'kuċċarina ta' siegħa ta 'żejt veġetali.
Insalata tar-Rebbiegħa
Saħħan il-patata, qatgħatha u qatgħat kubi żgħar. Imbagħad ħawwadha biż-żejt veġetali. Wettaq ukoll ħjar frisk u basal, tista 'żżid tuffieħ għal togħma pikkanti. Il-mess finali huwa l-piżelli ħodor.
Melħ, bżar u ħawwad sewwa b'krema qarsa jew jogurt b'ħafna xaħam.
Rucola bil-Parmesan u t-Tadam
Il-weraq tar-Roulette jitħalltu ma 'tadam żgħir, krema, żid ġobon Parmesan maħkuk jew imqatta' rqiq. Bħala refuelling - 1 tbsp. l. meraq tal-lumi
Ħwawar mill-ħdura
Ħallat il-ħodor mqatta 'b'mod fin (biex tagħżel: anana, tursin, kosbor, karfus, tewm selvaġġ) bil-jogurt u melħ. Aħna nużawha bħala dressing għall-insalati jew minflok il-mayonnaise għal platti sħan - ħut, laħam jew għaġin.
U finalment, żewġ sigrieti ta 'menu Delicious: ipprova timla insalati b'żjut veġetali ta' pressa kiesħa - żebbuġa, żerriegħa tal-kittien, qara ħamra, ġulġlien jew żejt tal-ġewż. Minbarra l-proċessi metaboliċi normalizzati fil-ġisem, dawn iż-żjut jagħtu lill-platti żebgħa ġdida ta 'togħma.
U t-tieni, huwa tajjeb li tuża melħ tal-baħar minflok is-soltu tisjir, li għandu togħma differenti ħafna u, ovvjament, huwa utli ħafna minħabba l-kontenut għoli ta 'jodju li jinfluwenza b'mod attiv il-glandola tat-tirojde, li min-naħa tiegħu tiddependi ħafna fuq il- .