Natalia Rudova hija ġustament ikkunsidrata bħala waħda mill-attriċi l-aktar sbieħ fiċ-ċinema Russa. Iċ-ċifra ideali tagħha hija ammirajt u mħeġġa mill-abbonati numerużi ta 'l-istilla tal-paġna f'Instagram, fejn regolarment tippubblika stampi pikkanti f'biċċini u peduni stretti. L-attriċi tammetti li korp sabiħ huwa r-riżultat ta 'xogħol titaniku fuqha nfisha, u mhux rigal tan-natura, kif ħafna jemmnu. Bħala wild, Natalya sofra korriment serju fir-ras, għalhekk l-attivitajiet fiżiċi tagħha kienu kontra-indikati. Ladarba fl-ambjent li jaġixxi, induna li d-dehra ideali tibda b'ċifra Slender u proporzjonata sewwa u mingħajr ma jkun diffiċli li tirnexxi. Bl-għajnuna ta 'dieta u nutriment tajjeb, Rudov naqas liri żejda, u l-eżerċizzju regolari dalwaqt sar parti integrali mill-ħajja tagħha.
Taħriġ sportiv ta 'Natalia Rudova
L-attriċi żżur il-ġinnasju tliet jew erba 'darbiet fil-ġimgħa. Bħala regola, hija tbiddel it-taħriġ tal-fitness bil-boxing. Jekk minħabba skeda tax-xogħol okkupata, il-kamra hija nieqsa ħafna, Natalia hija fid-dar. Biex tagħmel dan, hija għandha dak kollu li għandek bżonn: bar ta '35 kilogramma, stepper, dumbbells ta' erba 'kilogrammi u borża tal-ippanċjar. L-attriċi temmen li huwa meħtieġ biss li skip diversi sessjonijiet ta 'taħriġ, minħabba li dan immedjatament jaffettwa l-figura.
Kburija partikolari ta 'Rudova hija stampa ideali maħduma, li hi kburi turi f'kull opportunità. L-attriċi għandha sett speċjali ta 'eżerċizzji għall-muskoli addominali, li hi twettaq kuljum, irrispettivament mill-impjieg u l-benesseri.
1. Mdejjaq fuq id-dahar, l-idejn wara r-ras, tgħolli u tbaxxi l-parti ta 'fuq tat-torso.
2. Għolli saqajk 90 grad u erfa 't-torso tiegħek, tipprova tmiss is-saqajn tiegħek b'idejk.
3. Ittrofur tal-ġenb, tipprova tmiss l-irkoppa xellugija bil-minkeb tal-lemin u viċi versa.
4. Fil-pożizzjoni tas-sogħda, is-saqajn maqbuda għandhom jinġibdu lejn is-sider
5.Il-ġwienaħ fuq id-dahar tiegħek, qiegħed idejk taħt il-warrani u nagħmel il-pulmuni mqajma 90 grad mar-riġlejk, naqqas u ineħħi d-dahar t'isfel u jegħleb fuq idejk ("Birch").
Kull eżerċizzju jingħata 45 sekonda, mistrieħ bejniethom - 30 sekonda.