Il-perspettiva tat-tobba
Skond it-tobba, l-uġigħ iwassalna għal azzjoni attiva. Fl-ewwel sinjali tiegħu, il-forzi vitali tal-organiżmu huma attivati, l-adrenalina hija prodotta. Nibdew naħdmu b'mod attiv kontra l-marda. F'sindromi koroh ta 'patoloġiji differenti ħafna, huwa meħtieġ li tikkonsulta terapista li jirreferik għal speċjalisti li jiddeterminaw b'mod preċiż il-kawża tal-okkorrenza tagħhom. Jekk tinbeda l-marda, uġigħ għal żmien qasir jista 'jidħol fil-kronika (li jinqala' perjodikament f'intervalli differenti) jew f'xi kostanti, li ma jmurx mingħajr medikazzjoni. Il-kawżi tal-uġigħ huma differenti ħafna: tista 'tkun newralġija, u tbenġil, u konsegwenza ta' mard awtoimmuni iktar sever (infjammazzjoni tal-glandola tat-tirojde, dijabete, pankreatite), u anki kanċer. U direttorji mediċi, li jiddeterminaw in-natura u l-lokalizzazzjoni ta 'l-uġigħ, joħorġu listi sħaħ. Biex tifhem is-sinjal ta 'l-uġigħ tal-ġisem min jitgħallem lil kulħadd, sabiex f'każ ta' xi ħaġa, għandek tkun tista 'tipprovdi ruħek bl-ewwel għajnuna medika lilek innifsek.
Kif tiġi ttrattat
Bi kwalunkwe uġigħ, it-tobba jippreskrivu mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs), bħal aspirina jew ibuprofen. L-użu wiesa 'ta' NSAIDs huwa spjegat mill-fatt li numru ta 'proprjetajiet farmakoloġiċi utli simultanjament u organikament jingħaqdu f'dawn il-mediċini: analġesiċi, anti-infjammatorji u antipiretiċi.
Fi kwantitajiet kbar, NSAIDs jistgħu jikkawżaw disturbi gastriċi, ulċeri, fsada, indeboliment tal-funzjoni tal-kliewi. NSAIDs-gastropathy jagħmel ħsara lill-membrana mukuża tal-parti ta 'fuq tal-passaġġ gastro-intestinali bl-iżvilupp ta' eruzzjonijiet u ulċeri ta 'l-istonku u d-duwodenu.
Ġenerazzjoni ġdida ta 'mediċini għandha effett iktar artab fuq l-istonku. Madankollu, skont xi dejta, preparazzjonijiet mhux sterojdi jtaqqbu biss l-uġigħ, u jaċċelleraw ir-ritorn bikri tal-batut għal attività attiva, iżda fil-fatt dan ma jfejjaq xejn.
Xi statistiċi
Illum, qed tingħata attenzjoni speċjali lit-tobba għall-problema ta 'użu sikur tal-fondi u evalwazzjoni dettaljata tal-proporzjon tal-benefiċċju / riskju f'kull każ kliniku speċifiku.
Nies b'uġigħ kroniku ħafna drabi jesperjenzaw sens ta '"dislike" għalihom infushom u, bħala konsegwenza, għall-uġigħ li jweġġa' lilhom.
B'uġigħ fid-dahar, l-eżerċizzju ta '"Cobra Pose", li jsaħħaħ perfettament il-muskoli tad-dahar, huwa adattat. Ibqa 'fuq l-istonku tiegħek, saqajn flimkien. Poġġi idejk il-palmi isfel taħt is-sider tiegħek. Meta tkun qed tieħu n-nifs, deħlin il-pali tiegħek fuq l-art u ġentilment ineħħi r-ras u t-torso tiegħek. Ikompli jitla 'sakemm inti tgħawweġ id-dahar tiegħek kompletament. Oqgħod attent għas-sentimenti li qed jesperjenzaw f'dan il-mument. Żomm l-minkbejn f'pożizzjoni mimduda. Ħu żewġ jew tliet nifsijiet fil-fond, u mbagħad neħħi bil-mod fil-pożizzjoni tal-bidu bl-exhalation.
Il-perspettiva tal-psikologi
Il-psikologi jemmnu li aktar ma nittrattaw bl-uġigħ, aktar qed jattiva. Kwalunkwe uġigħ għal żmien qasir jista 'faċilment jinbidel f'wieħed kroniku jekk tħallas wisq attenzjoni għaliha. Xi nies, li qed jiffaċċjaw uġigħ, ma jgħixux stil ta 'ħajja attiv, jesperjenzaw sentimenti ta' ansjetà u tensjoni. Biex tevita dan, huwa meħtieġ li ssegwi miżuri preventivi li "jibnu" fil-ġisem tiegħek "difiża" qawwija kontra attakki għal uġigħ f'daqqa.
Aħna nuru protezzjoni
Għawm u mixi. L-attività tal-mutur tnaqqas it-tensjoni tal-muskoli u l-uġigħ, u tikkawża l-produzzjoni ta 'endorphins (ormoni ta' ferħ jew iffurmati fis-sustanzi analġeżiċi tal-ġisem).
Ancient Chinese gymnastics tai chi iżid il-moviment ta 'enerġija vitali chi, responsabbli għas-saħħa, kif ukoll il-benesseri ta' l-organiżmu kollu. Tai Chi jippromwovi l-mobilità konġunta, il-prevenzjoni ta 'l-artrite u l-artrożi.
Yoga. 12 klassijiet ta 'yoga se jgħinu biex jeliminaw l-uġigħ ta' kull tip u jifhmu s-sinjali tal-uġigħ tal-ġisem, speċjalment huwa effettiv għal uġigħ fid-dahar varji.
Metodi psikoloġiċi ta 'influwenza
Il-meditazzjoni se tneħħi l-biżgħat assoċjati ma 'uġigħ kroniku, u tgħin biex tnaqqas ir-reżistenza interna ta' l-uġigħ. Wara li tkun eliminat ir-reżistenza, tħossok, hekk kif l-uġigħ gradwalment tħalli int. Barra minn hekk, jekk timmeditaw darbtejn kuljum għal 20 minuta, il-pressjoni tad-demm tiegħek tinżel. Anki wara 6 sessjonijiet ta 'meditazzjoni, l-ammont ta' emerġenza mistenni ħafna mistenni jerġa 'lura għalik.
Stampi mentali amministrati. Il-proċess ta '"viżwalizzazzjoni" se jirrilassja u jgħin biex jesperjenza l-għajnuna. Biex tagħmel dan, tibqa 'f'kamra kwieta, poġġi xi mużika sabiħa u timmaġina kif iċ-ċelloli tal-ġisem tiegħek huma aġġornati, u l-uġigħ imur lil hinn.
Li jmiss mal-pazjent
Xi suġġerimenti sempliċi dwar kif tgħin psikoloġikament lill-proxxmu tiegħek:
1. Isma b'attenzjoni lill-pazjent u m'għandekx imħallef. M'għandekx tiffissa fuq il-problema tagħha "bl-uġigħ".
2. Tkun ġentili u delikat fl-immaniġġjar. Ftakar li jekk illum ma jilmenta dwar xi ħaġa, għada kollox jista 'jinbidel għall-agħar.
3. Joffru l-għajnuna attiva tiegħek. Nies b'uġigħ kroniku jeħtieġu l-appoġġ tiegħek, għaliex isibuha diffiċli biex jimxu.
4. Ipprova tgħin lilek innifsek. M'għandekx taħdem is-saħħa, teżerċita regolarment, tiekol ikel bnin. Irranġa vaganzi żgħar: ġġib dar fjuri friski, aqra r-rumanz tal-awtur favorit tiegħek, chat mal-ħbieb.
Movimenti utli
Waħda mill-iktar forom effettivi ta 'meditazzjoni hija l-hekk imsejħa nifs mentali, li tgħin biex tikkalma s-sistema nervuża.
Eżerċizzju 1
Ipoġġu fuq l-art jew fuq il-presidenza. Agħlaq l-għajnejn tiegħek, ħaddem ruħek fis-sensazzjonijiet tan-nifs tiegħek, tħoss kif l-arja tgħaddi mis-sider. Ċar il-moħħ ta 'ħsibijiet bla bżonn, man-nifs, iżommu l-arja għal ftit sekondi, imbagħad erġa' u jerġa 'jiffoka fuq nifs fil-fond. Ibda din il-meditazzjoni minn ħames minuti kuljum, u żżidha kull darba għal minuta jew tnejn.
Eżerċizzju 2
Din il-prattika hija meditazzjoni fil-yoga, imsejħa "kindness kordjali" (Metta bhavana). Fil-tradizzjoni Buddista, "kindness mill-qalb" tiżviluppa sens ta '"aċċettazzjoni ta' l-imħabba" għal nnifsu u għal ħaddieħor. Il-prattika ta '"trasferiment tal-imħabba" minn persuna għal oħra tmur lil xi ħadd li tirrispetta (għalliem, pereżempju), bħal (membru tal-familja jew ħabib), persuna newtrali (xi ħadd li taf imma ma tħossokx sentimenti speċjali). Persuna li tittrattalek mhux favorevoli (dik li magħha qed tesperjenza problemi interpersonali) u, fl-aħħar, għan-nies kollha fuq il-pjaneta.