Kap
Ir-risposta tiegħu għal stress psikoloġiku ġeneralment tingħata l-ewwel mill-ipotalamu - parti mill-moħħ li tikkontrolla l-emozzjonijiet. L-istress jikkawża wkoll bidliet fil-vini tad-demm.
Problema: Uġigħ ta 'ras. Din ir-reazzjoni għall-istress hija l-aktar komuni. Fil-ġisem, is-sekrezzjoni ta 'adrenalina tiżdied, li tikkawża pressjoni tad-demm għolja u żżid it-ton vaskulari ċerebrali. Spiss dan iwassal għal uġigħ fit-tempji u fuq quddiem. Ukoll, minħabba stress fit-tul, jista 'jkun hemm bidliet fis-sekrezzjoni ta' ormoni tas-sess. Dan jista 'jwassal għal disturbi ormonali serji, per eżempju, għal malfunzjoni taċ-ċiklu mestrwali u anke għall-infertilità.
X'għandi nagħmel? Ħu sedattiv. Aħjar fuq bażi ta 'pjanta - per eżempju, Persen, nervomix. Kultant hija meħtieġa anestetika (biss f'każ ta 'uġigħ qawwi). M'għandekx tibża 'minn dawn il-mediċini - li tbati minn uġigħ għall-ġisem mhix aktar sikura. Jgħin ukoll il-viżwalizzazzjoni: qabel ma torqod, timmaġina sitwazzjonijiet fejn inti kienet ferrieħa u kalm. L-uġigħ jista 'wkoll ittaffi massaġġi speċjali: jitwettaq billi tagħfas ir-reġjun temporali f'intervall ta' 30 sekonda. "Sessjoni" iddum għal 15-il minuta u hija effettiva ħafna. Ukoll, hemm mod biex ittaffi l-uġigħ ta 'ras billi timmassaġġja l-big toe (in-naħa ta' ġewwa tagħha).
L-ispina
L-istress qawwi jista 'jaffettwa r-riġidità tas-sinsla tad-dahar, li sussegwentement ma jħallix li jaħdem b'mod korrett.
Problema: bidliet deġenerattivi. It-tensjoni kronika fil-muskoli li tappoġġja s-sinsla tikkawża deidrazzjoni ta 'tessuti rotob u morsa fil-formazzjoni ta' diski intervertebrali. Ir-riżultat jista 'jkun tnaqqis fil-flessibbiltà tagħhom. Ukoll, permezz tal-istress, tiżdied is-sensittività tar-riċetturi tal-uġigħ, li jinsabu f'dijetti intervertebrali. Dan iwassal għal uġigħ fiż-żona tad-dahar, l-idejn, is-saqajn jew ir-ras.
X'għandi nagħmel? L-aħjar rimedju għal dan il-mard huwa l-organizzazzjoni ta 'eżerċizzji ta' kuljum ta '30 minuta biex jirrilassaw il-muskoli tad-dahar. Mixja mgħaġġla ta '20 minuti tgħin ukoll. Ħu waqfa waqt ix-xogħol, tipprova tirrilassa l-ispallejn tiegħek, iddeskrivi b'idejk ċirku sħiħ, ma jkun għażżien li tagħmel 10 sit-ups. Jekk tħoss tensjoni qawwija fil-ispina ċervikali, huwa aħjar li staqsi lil xi ħadd biex tħawwad l-għonq tiegħek.
Qalb
Ix-xjentisti ilhom il-fatt li l-istress kumulattiv jista 'jikkawża tfixkil serju fit-tħaddim tas-sistema kardjovaskulari. Fi kliem ieħor, il-qalb tiegħek tirrispondi direttament għall-istress.
Problema: Mard iskemiku tal-qalb. Ħafna drabi huwa stress emozzjonali li jikkawża vasokonstrizzjoni u pressjoni tad-demm. Tikkontribwixxi wkoll għall-iżvilupp ta 'proċessi infjammatorji fl-arterji, aċċelerazzjoni tal-akkumulazzjoni tal-plakka. Dan iżid ir-riskju ta 'attakk tal-qalb. Sintomi li jindikaw li l-arterja koronarja mhix fl-ordni huma xi manifestazzjonijiet ta 'uġigħ fis-sider, qtugħ ta' nifs (dispneja), u żieda fil-għeja.
X'għandi nagħmel? Ħu preparazzjoni sedattiva tal-ħxejjex - per eżempju, cardonite, muskolu tan-nervituri. Immonitorja l-pressjoni tad-demm tiegħek u, jekk meħtieġ, ħu mediċini biex tnaqqasha. Darba fis-sena, iċċekkja l-livell tal-kolesterol u, jekk taqbeż il-200 mg / dl, teskludi mix-xaħmijiet ta 'l-annimali tad-dieta li jikkontribwixxu għal mard tal-qalb. Iġġib ħafna mistrieħ, imma tinsiex walks għal 30 minuta kuljum u tipprattika nifs fil-fond b'dijaframma (5 minuti kull wieħed).
Istonku
Persuni delikati u sensittivi josservaw reazzjoni għal stress eċċessiv fil-forma ta 'problemi fl-istonku. Barra minn hekk, huma jimmanifestaw ruħhom istantanjament, għalkemm f'forom differenti. Bi stress kroniku u depressjoni, mard serju tas-sistema diġestiva huwa possibbli.
Problema: Gastrite. L-istress jrażżan is-sekrezzjoni ta 'l-enżimi diġestivi u jwassal għal żieda fil-produzzjoni ta' l-aċidu idrokloriku. Irrita l-membrana mukuża tal-istonku, li tikkawża l-infjammazzjoni tagħha (rinite). Sintomi tal-marda jidhru fil-forma ta 'uġigħ fiż-żokkra (wara l-ikel), ħjata fl-addome.
X'għandi nagħmel? Ħu sedattivi erbali (ibbażati aħjar fuq valerian). Droga tajba tgħin, li tinkludi antaċidi (per eżempju, ranigast). Kul spiss, iżda f'porzjonijiet żgħar, tevita l-kafè, it-te qawwi u ħafna ħwawar. Limitament tnaqqas il-ħelu u l-alkoħol. Ixrob l-infużjoni tal-chamomile, u bil-lejl tixrob tazza ilma bi trab tal-kittien (mibjugħa fl-ispiżeriji).
Intestina
Huwa estremament sensittiv għall-emozzjonijiet tagħna. Dan jgħodd speċjalment għall-musrana l-kbira. Naturalment, kulħadd kultant kellu problemi biex imur fit-tojlit qabel l-eżami jew, pereżempju, konverżazzjoni diffiċli u deċiżiva. Xi nies ikollhom stitikezza, filwaqt li xi ħadd, għall-kuntrarju, għandu problemi bil-ippurgar maħlul.
Problema: Sindromu tal-musrana irritabbli. Stress qawwi jista 'jikkawża kolika fl-imsaren, u jista' jwassal ukoll għal tfixkil fl-isfond ormonali u tnixxija mhux xierqa ta 'enzimi intestinali. Hemm numru ta 'sintomi komuni - dijarea, stitikezza u gass.
X'għandi nagħmel? Eċċellenti f'dan il-każ, diversi sedattivi li mhumiex ta 'preskrizzjoni (eż. Persen) u vażodilaturi (per eżempju, ebda spa) jgħinu. Jeskludu mid-dieta xi ikel (speċjalment kaboċċi, fażola), kif ukoll kafè. Eżerċizzji biex jirrilassaw il-muskoli ta 'l-addome u l-intestini jagħtu wkoll riżultati tajbin. Kuljum għal 15-il minuta, ipprova jtawwal u jirrilassa l-istonku f'pożizzjoni mxerrda, u mbagħad fl-arja (għal 3-5 minuti).
Ġilda
Ħafna minna lanqas biss jirrealizzaw li l-ġilda, bħal organi vitali oħra, tirreaġixxi ħafna għall-istati emozzjonali tagħna. Sadanittant, hija l-ġilda li tista 'tagħti l-ewwel sinjal li l-ġisem huwa taħt stress qawwi.
Problema: Dermatite. L-istress eċċessiv jistimola lill-ġisem biex jipproduċi l-androġeni, li jwasslu għal stimulazzjoni reċiproka tal-glandoli sebaceous. Excess sebum jista 'jikkawża infjammazzjoni tal-ġilda (normalment fuq il-wiċċ). Is-sintomi ewlenin huma ħmura, xi kultant ħakk. Exacerbation jimmanifesta ruħu fil-forma ta 'akne, tmelliħ rapidu tax-xagħar. L-istress jikkontribwixxi wkoll għat-telf ta 'xagħar, speċjalment fil-lewn u kannella ċar.
X'għandi nagħmel? Għandek tirrikorri biex tieħu rimedji tal-ħxejjex serħan il-moħħ, kif ukoll tuża kosmetiċi li jikkontrollaw il-produzzjoni ta 'sebum (lozjonijiet, kremi, shampoos). Oqgħod attent l-iġjene tal-ġilda, neħħiha bir-reqqa b'għodod speċjali, preferibbilment fuq bażi naturali. Evita esponiment fit-tul għax-xemx miftuħ. Dan huwa għall-ġilda biss stress addizzjonali - l-impatt ta 'stress fuq l-istat tas-saħħa għandu jingħata sinifikat speċjali. M'għandekx tissottovaluta din il-problema.