Għaliex għandi bżonn taħdem?
L-ewwel mistoqsija li tqum hija - għaliex taħdem xejn? Hemm ħafna attivitajiet pjaċevoli - qari ta 'kotba, jaraw it-TV, jiltaqgħu ma' ħbieb għall-kafè jew birra, imorru għall-films ... Imma l-ebda waħda minn dawn il-klassijiet ma tagħtik benefiċċji għas-saħħa daqs nofs siegħa. Allura, l-ewwel argument favur it-tmexxija huwa s-saħħa. Tisħiħ tal-muskolu tal-qalb, tiżdied it-ton ġenerali, tissaħħaħ l-immunità - dan huwa dak li jista 'jtik run.
It-tieni argument huwa sens ta 'poter fuq il-ġisem, sens ta' libertà ta 'ġewwa. Biss il-kaptan jista 'jifhem dan. Titjira libera - dan huwa s-sentiment li jiġi matul it-tiġrija.
Raġuni oħra: it-tmexxija huwa l-aħjar mument biex wieħed jaħseb. M'hemmx ħin addattat u konvenjenti għal xogħol mentali milli fil-ħin tat-tħaddim tat-taħriġ. Taħdem, tista 'taħseb simultanjament dwar kwistjonijiet kurrenti, tiftakar, tippjana, ħolma. Int tkun sorpriż, imma waqt l-eżerċizzju li l-moħħ tagħna huwa ffokat kemm jista 'jkun. Nistgħu ssolvi xi ħaġa li qabel dehret bla tama. Hekk taħdem hija wkoll mod utli u aċċessibbli biex tiġbor il-ħsibijiet tiegħek u ssolvi problemi urġenti.
U l-aħħar - wara t-tmexxija huwa estremament pjaċevoli li jirrilassaw u jirrilassaw b'sens ta 'tlestija. Dan huwa għalf għall-awto-stima tiegħek. Il-mistrieħ onorati huma dejjem pjaċevoli.
Meta jkun aħjar li taħdem?
Bidu ħafna "runners" staqsi, meta jkun aħjar li taħdem? L-esperti jirrispondu - dejjem meta jkollok ix-xewqa u l-opportunità. It-tħaddim huwa utli fi kwalunkwe ħin, dan huwa sport ta 'l-istaġun kollu. Uħud jimxu madwar filgħodu, oħrajn filgħaxija. Huwa diffiċli li ngħid f'liema ħin tal-ġurnata huwa aħjar.
Naturalment, filgħodu għandha l-vantaġġi tagħha. Il-bidu attiv tal-ġurnata huwa l-aħjar li tista 'taħseb. Jekk trid titilfu l-piż, huwa aħjar li wieħed imexxi filgħodu. Imma għal xi nies li joħorġu kmieni filgħodu u jibdew jaħdmu - xogħol żejjed u vjolenza fuqhom infushom. Imbagħad ma jmorrux fil-għodu! Il-klassijiet għandhom l-ewwelnett iġibu pjaċir. Jekk ikun iktar konvenjenti li ssir filgħaxija - hekk ukoll jekk tkun.
Jogging filgħaxija għandu l-vantaġġ li l-ġisem tiegħek ikun lest għall-eżerċizzju. L-akbar diffikultà filgħaxija hija l-għażla tar-rotta. Dan hu veru speċjalment għat-tfajliet, peress li jmorru madwar f'parkijiet jew kwadri skuri fil-ħin tagħna mhix idea tajba. Problema addizzjonali hija l-piż mhux pjaċevoli wara l-pranzu. Naturalment, huwa aħjar li tgħaddi għall-ikliet, iżda mhux dejjem taħdem.
Il-mistoqsija tibqa 'dwar l-istaġun u t-temperatura. Fil-fatt, tista 'taħdem fix-xitwa u fis-sajf. L-aħjar medda ta 'temperatura għal klassijiet minn -5 sa 25 grad. Xi runners partikolarment b'ħeġġa jkomplu l-istudji tagħhom fi 10 gradi taħt iż-żero u matul is-sħana ta '30 grad. Dan huwa ħażin, għax il-ġisem huwa enfasizzat. U mhux se jkun hemm pjaċir minn tali jogging. Iżda x-xita mhix ostaklu. Ilbes ġakketta u ġakketta tajba li ma jgħaddix ilma minnha u int mhux se tħoss ix-xita. U l-arja f'dan il-ħin hija friska u aktar saturata bl-ossiġnu.
Kemm u kemm-il darba għandek bżonn taħdem?
Il-frekwenza tat-taħriġ hija ħaġa ferm individwali. Jiddependi fuq l-istat tas-saħħa tiegħek, u fuq liema għan trid tikseb. Huwa aħjar li tibda żgħar - nofs siegħa darbtejn fil-ġimgħa. Imbagħad żied in-numru ta 'runs sa tliet, erba', ħames darbiet. L-aħjar effett jinkiseb bil-jogging ta 'kuljum. Id-distanzi jistgħu jkunu wkoll differenti. Jiddependi fuq il-qagħda fiżika inizjali tiegħek. Hemm nies li faċilment jaħdmu mingħajr waqfien għal 10-15 kilometru, u hemm dawk li għalihom u 2 kilometri huwa kompitu impossibbli. Agħżel tagħbija minnek innifsek. Huwa sempliċi - imexxu sakemm ikollok għajjien. Imbagħad għodd kemm int għaddejt. U żżomm ma 'din id-distanza. Imbagħad gradwalment iżżid it-tagħbija. Biss ma għaġġla lil hinn mill-miżura. M'għandekx titlob wisq minnek stess, inkella tista 'tagħmel biss ħsara.
F'liema run?
L-aħħar mistoqsija hija, x'għandek taħdem? Hawnhekk ovvjament vantaġġ importanti tat-tmexxija huwa l-aktar tip ta 'sport aċċessibbli. Fil-fatt, tista 'tissellef f'xi ħaġa: kwalunkwe żraben sportivi, T-shirt, xorts jew tajbin għat-tajjar. Naturalment, jekk tkun tista 'toffrih, huwa aħjar li tikseb żraben ta' kwalità għolja, ħwejjeġ ta 'taħt termali, suit sportiv tajjeb - dan kollu jiffaċilita t-taħriġ, għalkemm fundamentalment ir-riżultat mhux ser jiġi affettwat.
It-tħaddim huwa tassew l-isport irħis. Int mhux biss m'għandekx tonfoq flus fuq tagħmir sportiv għoli (bħal fil-tennis jew il-hockey), imma int mhux se jkollok tħallas għall-biljetti għall-ġinnasju jew il-pool. Inti ġeneralment ma tistax tqatta 'xi ħaġa - tħalli d-dar u - taħdem, għas-saħħa.