Il-problema tas-sinjali prinċipali ta 'stress, it-tneħħija tagħha tħassib lill-umanità għal aktar minn għaxar snin. L-istress dejjem kien ikkunsidrat bħala l-għadu fin-numru wieħed, li jista 'jittrasforma persuna, mill-bilanċ tas-soltu tiegħu u l-paċi tal-moħħ f'livell psikoloġiku koroh. Mill-mod, ħafna psikoterapewti b'mod kuraġġuż iqabblu l-istat ta 'stress u jisħqu ruħhom ma' marda "virali". Għalkemm dan il- "virus" ma jiġix trasmess minn qtar fl-arja u huwa assolutament mhux viżibbli permezz ta 'mikroskopju, iżda mhuwiex inqas perikoluż għal persuna milli, pereżempju, l-istess influwenza jew kesħa. Wara kollox, hemm ħafna antibijotiċi minn dawn ta 'l-aħħar, iżda l-istress tagħhom mhux disponibbli.
L-istress huwa perikoluż minħabba li dejjem jinqala 'bla mistenni, u billi jittratta persuna minn ġewwa, u b'hekk jikser l-istat abitwali tiegħu. L-hekk imsejħa sintomi stress ewlenin huma l-burdata li sejra għall-agħar, irritabilità qawwija, insomnja, uġigħ ta 'ras frekwenti. Akkumpanjat minn dak kollu li ntqal hawn fuq mill-istat etern ta 'għeja u apatija għal dak kollu li aktar reċentement intom hekk interessat u għamilt pożittiv. L-aktar ħaġa perikoluża hija li inti fiżikament kompletament b'saħħtu, imma mentalment, din hija konverżazzjoni oħra. Ħafna drabi, is-sinjali prinċipali ta 'tensjoni jidhru fihom, in-nisa, kif aħna dejjem nieħdu l-affarijiet għall-qalb. Barra minn hekk, aħna ħafna ipokondriċi u emozzjonali, li jwassalna għal dawn il-problemi emozzjonali u jenfasizza. U għadu dan is-sens kostanti ta 'responsabbiltà mhux biss għalik innifsek, iżda għall-familja kollha. X'jista 'jkun agħar? Hawnhekk għandek sinjali ovvji li n-nisa huma suġġetti għal sitwazzjonijiet stressanti ħafna aktar spiss milli l-irġiel.
Il-kawżi prinċipali li ħafna drabi jikkawżaw stress huma l-istess problemi ta 'kuljum, taqlib fil-familja, fuq ix-xogħol, għeja, awto-kritika akbar, skuntentizza mal-ħajja tal-familja, nuqqas ta' Din il-lista tista 'tiġi enumerata bla tmiem, inklużi fiha s-sinjali kollha tan-negattiv li jdawruna min-naħat kollha. Imma ma nqajjmux bil-miktub teżi xjentifika dwar dan is-suġġett, iżda biss tipprova tikkunsidra modi li jaffettwaw it-tneħħija ta 'stress. Hawnhekk ta 'min jinnota l-fatt li jekk f'waqtu u f'waqtu li ma tagħtix attenzjoni lill-istress u mhux tipprova tiġġieledha, hija mimlija ż-żieda kbira tagħha fid-depressjoni jew żieda fin-nervożità. Mill-mod, it-tneħħija ta 'l-aħħar huwa ħafna iktar diffiċli. Kif jgħidu - biex jiġġieled kwalunkwe marda għadu fil-livell inizjali tiegħu, u dan jikkonċerna wkoll problemi psikoloġiċi.
Għalhekk, qabel ma tiġġieled din il-marda, għandek tidentifika s-sinjali prinċipali tal-kawża, li affettwat l-iżvilupp tal-istat stressanti tiegħek. Hawn fuq diġà semmejna s-sinjali prinċipali u l-iktar kawżi komuni ta 'stress. Imma hawnhekk, mhuwiex superfluwu li wieħed ifakkar li kull persuna għandha din ir-raġuni individwali, għalhekk, u biex tidentifikaha għandha tingħata dak kollu li jdawru lilek u tista 'tikkawża ċertu inkwiet jew emozzjonijiet. Wara li identifika r-raġuni, ipprova jneħħi kompletament minnha u jara d-dinja b'għajnejh kompletament differenti.
Sabiex ma tiġix enfasizzata aktar minn ċans wieħed li tinkiser l-istat mentali tiegħek, fl-ewwel sinjali tagħha għandek tagħmel l-eżerċizzju li ġej, li jgħin biex jingħeleb l-istat ta 'ansjetà u d-dubbju. Filgħodu, hekk kif dehru, mingħajr ma joħorġu mis-sodda, fi stat li joqgħod fuq il-baċir, wieħed wieħed jipprova jtawwal l-armi, is-saqajn u l-għonq tiegħek. Imbagħad irrepeti l-istess ħaġa, eżatt fuq l-istonku tiegħek. Dan l-eżerċizzju għandu jiġi ripetut ftit drabi matul il-jum. Hawnhekk tista 'tagħmel dan, kemm bilqiegħda kif ukoll wieqfa, u tieħuh biss żewġ minuti. Il-kord finali ta 'dan l-eżerċizzju għandu jkun il-lejla, jew pjuttost il-ħin qabel is-sodda. Jiddependu fuq dahrek u jippruvaw jirrilassaw kompletament. Matul dan, int tipprova taħseb dwar xi ħaġa pjaċevoli għalik (memorji pożittivi, assoċjazzjonijiet, affarijiet favoriti), il-ħaġa ewlenija hija li l-moħħ subkonxju tiegħek huwa okkupat b'ħoss eċċezzjonalment tajjeb u pjaċevoli. Huwa jieħu madwar ħames minuti li jkunu f'tali stat rilassat.
Mill-istress kroniku, l-apatija sħiħa u l-għeja, huwa meħtieġ li jsir eżerċizzju eċċitanti. Dan l-eżerċizzju huwa mixtieq ukoll li jsir f'pożizzjoni suxxettibbli. Allura għandek toqgħod fuq id-dahar tiegħek, imbagħad inti għandek tqiegħed ix-xellugija fuq il-plexus solari, fuq din id-daqqa tpoġġi d-dritt fuq il-lemin tiegħek. Imbagħad ipprova timmaġina u tħoss l-enerġija li tidher li ġejja mill-plexus solari tiegħek u tinfirex fuq il-ġisem kollu, billi timlaha b'forza ta 'stinġenti. Għandek tħossha mal-ġisem kollu tiegħek. Waqt dan l-eżerċizzju, ikkonċentra fuq il-fatt li inti persuna ferm kalm, enerġetika u miġbura.
Ukoll, it-tneħħija ta 'stress irrakkomandat jisimgħu l-mużika, l-hekk imsejħa terapija awdjo. Biex tagħmel dan, m'għandekx bżonn tmur għall-pożizzjoni orizzontali jew toħroġ mis-sodda. Minn binarji mużikali taħt stress, il-psikoterapewti jagħtu parir li jagħtu preferenza lil xogħlijiet mużikali ta 'Chopin, b'xi nervożità u irritabilità akbar - Beethoven, jiġifieri "Moonlight Sonata" tiegħu u xogħlijiet bħal dawn ta' Bach. Mill-mod, mhux superfluwu li żżid li l-mużika ilha meqjusa bħala wieħed mill-aktar mezzi effettivi li jaffettwaw it-tneħħija tal-istress. Allura ma tiċħadx lilek innifsek il-pjaċir li tisma 'kompożituri famużi u b'hekk teħles minn tensjoni nervuża u tensjoni. Xorti tajba lilek!