Tobba, cosmetologists u anki psikologi unanimament jirrepetu l-benefiċċji ta 'rqad. Tabilħaqq, huwa tajjeb li torqod, kif il-ħajja tidher aqwa u sabiħa. Għall-kuntrarju, nuqqas ta 'rqad iwassal għal obeżità, memorja u disturbi fis-sistema nervuża. Madankollu, x'għandek tagħmel jekk ma tistax torqod, jew tikseb biżżejjed torqod? Ix-xjentisti jgħidu: irqad b'saħħtu ta 'adult, kif ukoll il-kwalità tal-irqad jiddependi minn ħafna fatturi, inkluż sodda, saqqijiet u bjankerija tas-sodda ...
Ukoll, ejja nippruvaw nikkunsidraw il-mumenti kollha u torqod u nixxef sewwa. Mill-mod, it-tobba jgħidu li għandek tipprepara għas-sodda kważi filgħodu.
Oda sodod
Tagħżel bejn sodda u sufan, tagħti preferenza lill-ewwel. Is-sinsla tad-dahar teħtieġ mistrieħ - kun żgur li l-ġisem tiegħek huwa komdu. Meta tixtri sodda, tagħti attenzjoni lill-materjali (l-ebda gomma tal-plastik u tal-fowm) u s-saħħa tar-riġlejn. Jekk il-piż tiegħek huwa aktar minn 90 kg, l-aħjar huwa li jixtru żewġ sodod wieħed fuq 4 saqajn. Meta tinstalla sodda, ma ninsewx li tagħti attenzjoni speċjali għall-għoli tagħha. Ir-regola ewlenija: jekk inti qiegħed fuq is-sodda, is-saqajn tiegħek għandhom imissu l-art. It-tarf tas-sodda għandu jkun sod, sabiex ikun aktar faċli għalik li toħroġ u tmur torqod. U rimarka importanti oħra: torqod aħjar bis-saqajn tiegħek lejn it-tramuntana, u nuru lejn in-nofsinhar. Din hija r-regola ewlenija ta 'l-irqad ta' adulti b'saħħithom. Allura int aħjar irqad u mistrieħ biżżejjed. Fir-rigward ta 'fejn huwa aħjar li tpoġġi sodda, il-psikologi jemmnu li huwa aħjar li ma jorqodx f'nofs il-kamra, iżda f'post kantuniera secluded. Madankollu, kollox huwa ferm individwali, u għalhekk, qabel ma ssettja s-sodda finalment, esperiment u ssib l-aħjar post għas-sodda tiegħek.
Huwa diffiċli li torqod?
Din il-kwistjoni tiddependi għal kollox fuq is-saqqu tas-sodda. Jekk għandek problemi bl-ispina u t-tabib jirrakkomanda bil-qawwa li jixtri saqqu speċjali iebes, tisma 'l-parir ta' speċjalista. Madankollu, anke jekk int b'saħħtu, ma tixtrix saqqu artab wisq. Għażla ideali - mudell semi-riġidu. Rigward il-fillers, it-tobba jirrakkomandaw li ma jieqfux fuq materjali naturali (tiben u alka, xagħar taż-żwiemel u batting jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet allerġiċi), iżda fuq holofaybere jew latex. Iżda l-gomma tal-fowm mhijiex l-aħjar għażla. Wara l-irħis, ikollok tħallas darbtejn. Oqgħod attent ħafna għad-disinn tas-saqqu tiegħek għal irqad perfett. Gradilja tar-rebbiegħa - l-aħħar seklu. L-għażla ta 'fannijiet reali ta' rqad twil komda hija blokki indipendenti ta 'rebbiegħa.
X'inhu l-irqad?
Wieħed mill-aktar fatturi importanti ta 'rqad b'saħħtu huwa l-friex tas-sodda. U kollox huwa importanti hawnhekk: materjali (qoton ekoloġikament pur biss, ħarir artifiċjali naturali jew kwalitattiv), u kulur.
Għajjien tal-ħajja ta 'kuljum? Poġġi sett ta 'bjankeriji tas-sodda ma' pajsaġġi rustic, jungles jew stampi. Trid mill-inqas terġa 'lura għat-tfulija? Għalek jew lit-tfal tiegħek (jekk ma tiwix) hemm kits b'karattri tal-kartuns u anki l-liebru l-aktar famuż ta 'kull żmien - Bugs Bunny. Trid romance? Agħżel sodda bi fjuri - ward scarlet, daisies tas-sejħiet ta 'offerti jew tulipani nobbli.
Fir-rigward tal-materjali, issa speċifikament għat-tarbija tat-twelid hemm l-hekk imsejħa "BIO" -bee (per eżempju, serje ta 'TAC organika). Id-drapp huwa magħmul biss minn qoton li ma jagħmilx ħsara lill-ambjent, imkabbar f'ambjent favorevoli u mingħajr l-użu ta 'karċinoġeni. Il-materjal jikkonsisti f'100% fibra naturali, u elementi dekorattivi addizzjonali (żippijiet, irrakkmati, ħjut tal-ħjata u tikketti) ma jaqbżux il-5%. Barra minn hekk, iż-żebgħa, li tintuża fil-proċess tal-kulur tas-settijiet tal-ħasil tal-ħwejjeġ, ma fihx metalli tqal. Dan jipprovdi sleep verament b'saħħtu.
Jekk għandek lejl mhux tas-soltu, ħu ħwejjeġ ta 'taħt tal-ħarir. Ta 'min jinnota li t-teknoloġiji moderni jippermettu l-ħolqien ta' ħarir artifiċjali eċċellenti, superjuri għal materjali naturali għar-reżistenza għad-dawl, mikro-organiżmi u diversi solventi użati fin-dry cleaning.
7 sigrieti ta 'rqad kuntenti u b'saħħtu.
SEGRET 1: te, kafè, żfin?
Il-newropatiċi jirrakkomandaw bil-qawwa li jillimitaw il-konsum tat-te u tal-kafè, kif ukoll l-ikel tqil u tqil wara l-18.00. M'għandekx u wisq b'ħeġġa 'l-isports filgħaxija.
SEGRET 2: Ma rridx waħda sħuna?
Tiekolx qabel is-sodda - ma jfissirx li l-qerq. Fuq stonku vojt, ħadd ma jista 'malajr torqod. Sabiex ma tbatix il-ġuħ, tixrob te chamomile sħun, ħalib bl-għasel jew kefir ftit msaħħan.
SEGRET 3: ma ordnax nagħaġ?
Naturalment, tista 'tgħodd in-nagħaġ u l-iljunfanti u saħansitra tirrepeti t-tabella tal-multiplikazzjoni, iżda dan kollu huwa xejn aktar minn awto-suġġeriment. Inkludi mużika ta 'illaxkar pjaċevoli, staqsi lill-imħabba tiegħek biex tħaddem lilek u taqra ktieb ...
SEGRET 4: Ajru lili, arja ...
Qabel ma tmur torqod, iddettalja bir-reqqa l-kamra. Jekk is-sodda tiegħek mhijiex taħt it-tieqa u fit-triq mhijiex nieqes 30, torqod b'tieqa miftuħa.
IS-SEGRET 5: Kemm tinkiseb arloġġ ta 'allarm?
Ipprova esperiment: għal ftit jiem jimteddu u jqumu f'ħinijiet differenti. Gradwalment, inti tagħżel għalik innifsek skeda ta 'rqad komda.
IS-SEGRET 6: mix-xellug jew il-lemin?
Fil-fatt, m'hemm l-ebda differenza. Il-ħaġa prinċipali - ma toħroġx mis-sodda wisq. Li tqum hija aħjar bil-mod. Imsaħ fis-sodda, imbagħad poġġi bilqiegħda u tħawwad is-swaba 'tiegħek.
SEGRET 7: X'inhu għall-kolazzjon?
Mill-mod, l-istat tas-saħħa tiegħek jista 'jkun agħar jekk ma jkollokx kolazzjon. Jogurt, porridge u frott imnixxef huma eċċellenti għall-ewwel ikla.