Ħafna drabi f'sitwazzjonijiet ta 'ħajja jinqalgħu meta persuna tgħid: "in-nervituri huma" fil-ponta ta' "jew" m'hemmx aktar forzi ". Probabbilment, hemm ftit nies li f'sitwazzjoni bħal din jafu kif għandhom iġibu ruħhom, u saħansitra inqas li jistgħu jittraduċu dan l-għarfien fil-prattika.
"... issa huwa daqshekk ħżiena ma 'nervituri ... huwa kompletament psiko-azzar, kollox jirreaġixxi f'daqqa, jien kontinwament snap u scream għal kulħadd, jien ninnota li nirrispondi mistoqsijiet b'mod boorish, rude ... Jien nieqaf nikkontrolla ruħi ...". Dawn il-kliem jiddeskrivu l-kondizzjoni tagħhom bħala nisa u tfajliet li tilfu l-kontroll fuq il-kundizzjoni tagħhom jew fuq il-ponta tat-tqassim nervuż.
Kultant sitwazzjonijiet kumplessi ħafna u diffiċli huma l-bażi għal xbieha tad-dinja negattiva u mġieba. Kultant il-komunità, it-temp ħażin, l-isfond ormonali mwaqqa 'u nuqqas ta' ftehim ta 'qraba, ħbieb u konoxxenza jistgħu "jeħilsu minnek innifsek."
Tali kondizzjoni tal-psikja hija ta 'detriment għall-organiżmu kollu. Speċjalment spiss huwa possibbli li jiġi osservat it-telf ta 'xagħar, xi żmien wara esperjenza qawwija jew stress, deterjorazzjoni tal-kundizzjoni tal-ġilda; spiss ikun hemm problemi fl-organi u s-sistemi ta 'l-organi.
Minn perspettiva medika
Konċentrazzjoni mnaqqsa ta 'attenzjoni, żieda fil-għeja, tendenza għal dmugħ, depressjoni, disturbi fl-irqad, aggressività fit-trattament ma' nies oħra, diversi tipi ta 'tingiż f'idejn u saqajn, fallimenti tar-ritmu tal-qalb. Tali ilmenti huma kkaratterizzati minn ilmenti ta 'pazjenti, tobba u newrologisti.
Fil-prattika medika, astenja, jew sindromu asteniku, is-sindromu ta 'għeja kronika hija l-aktar dijanjosi frekwenti fost pazjenti li jfittxu attenzjoni medika għal stat nervuż.
L-ewwel waħda hija kkaratterizzata minn stat ta 'għeja stabbli u inadegwata fil-ħajja ta' kuljum, tnaqqis fl-ammont ta 'enerġija meħtieġa għar-ritmu abitwali tax-xogħol u l-funzjonament normali tal-organiżmu. Dan jinkludi n-nuqqas ta 'kwalunkwe motivazzjoni, inqas attenzjoni u memorja, diżordni ta' funzjoni sesswali u rqad, sensittività akbar għal ħsejjes u dawl.
It-tieni zhesindrom - sensazzjoni ta 'għeja kostanti, deni jew tkexkix ta' bard, waqt li żżomm it-temperatura tal-ġisem normali, uġigħ fil-muskoli u ġogi, ras, għeja akbar (iktar minn ġurnata) wara x-xogħol tas-soltu.
Kif tkun? X'għandi nagħmel?
Ħafna drabi, it-tobba ma jistgħux jistabbilixxu kawża reali - is-sors primarju tas-sintomi deskritti. Barra minn hekk, ħafna minna jixtru mediċini fl-ispiżeriji ta 'effett qawwi serħan il-moħħ, li jnaqqas b'mod sinifikanti t-togħma tal-ħajja nnifisha, li tnaqqas kemm il-veloċità tar-reazzjoni kif ukoll is-sensittività, inklużi l-mumenti pjaċevoli. Barra minn hekk, dawn il-pilloli għandhom biss effett temporanju u jistgħu jaffettwaw b'mod sinifikanti organi oħra (il-fwied).
"Il-pilloli ta 'paċifikazzjoni ppruvaw li jixorbu, iżda ma tgħin xejn ... Jiwwem biss għal erba' sigħat, ma nistax nagħmilha aktar ..." Ħafna drabi azzjonijiet ħżiena jwasslu għar-riżultat oppost. Influwenza mhux il-kawża, iżda l-effett, huwa rari li jinkiseb riżultat sinifikanti.
Huwa assolutament ċar li huwa meħtieġ li tagħmel xi ħaġa: kemm għall-prevenzjoni kif ukoll għall-aggravament tal-istat tal-moħħ. Ironikament, il-biċċa l-kbira tan-nies li jdawru bl-għajnuna lin-newrologu jsibu defiċjenza ta 'vitamina B1, li hija meħtieġa għaċ-ċelloli tan-nervituri. Għalhekk, meta tieħu din il-vitamina jtejjeb b'mod sinifikanti s-sentiment.
Madankollu, mhuwiex faċli. Il-fatt hu li din il-vitamina hija solubbli fl-ilma, u dan, min-naħa tiegħu, b'mod sinifikanti (b'95%) inaqqas il-bijodisponibilità tiegħu - l-ammont ta 'sustanza li hija assorbita miċ-ċellola tan-nervituri. Illum, hemm drogi li għandhom bażikament derivattiv ta 'vitamina B1 li jinħall fix-xaħam, li ttejjeb ħafna l-bijodisponibilità tiegħu. Issa huwa kważi 100%, u mhux 5. Waħda mid-drogi ta 'din l-azzjoni hija Milgamma, li l-vantaġġ tagħha huwa wkoll fil-formazzjoni ta' bilanċ bejn il-livell ta 'vitamina B1 u vitamina B6 (huma relatati mir-relazzjoni inversa: b'konċentrazzjoni dejjem tiżdied ta' wieħed mill-organiżmi, . Fil-kura huwa importanti ħafna li ma tagħmilx ħsara lill-ġisem tiegħek, għalhekk huwa denju u jieħu ħsiebha u tieħu r-regoli kollha meħtieġa biex tieħu mediċini u sustanzi oħra.
Kif ma tiħux lejn l-estrem?
Kemm aħna minna smajt il-parir ta 'ħaddieħor "ibiddel l-issettjar", "jirrilassaw", "ma tagħtix attenzjoni", "jitgħallmu jikkontrollaw lilek innifsek", "cry out" u simili? U għadu l-parir l-aktar importanti huwa verament neċessarju u utli se jagħmel dak kollu possibbli biex ma jġibx ruħek fil-quċċata, għal tqassim nervuż.
Hawnhekk il-modi kollha li jgħinuk jirrilassaw, iħossuhom tajbin, kunfidenti. Hawn taħt hawn ftit tricks li tista 'u saħansitra tieħu vantaġġ fit-tnaqqis tal-moral u l-ispirtu.
- Rilassament. Ta 'min jagħti lilek innifsek ftit minuti ta' privatezza. Curtain il-purtieri, komdi ruħek u tipprova tirrilassa l-muskoli tal-ġisem, tibda bil-saqajn u shins u gradwalment ittrasferixxi s-sħana 'l fuq - sa l-għonq u r-ras. Agħlaq l-għajnejn tiegħek u tisma 'biss lill-ġisem tiegħek, tgħin biex tħoss ir-rilassament komplet u t-tensjoni li talterna, għal ftit sekondi, il-muskoli, mill-ġdid minn saqajk sa l-ispallejn u l-għonq. Ixxotta t-tikmix u t-tikmix fil-wiċċ (it-tensjoni tikkawża li tinxtorob involontarjament), jirrilassawek, għafas il-fists.
- Oqgħod attent għall-nifs. Ipprova jmajna r-ritmu tiegħu, immaġina li qed tħalli l-bużżieqa, iżda mhux biss l-arja li l-pulmuni tiegħek inixxu, iżda l-negattiv li tħalli int fl-exhalation. Meta tieħu n-nifs, ħoll il-ballun tiegħek, u mbagħad injetta waħda ġdida.
- Kien ilu magħruf li l-mużika klassika tghajjef, biex b'hekk tnaqqas il-pressjoni, il-polz u r-rata respiratorja. Ipprova tpoġġi l-mużika favorita tiegħek: klassika jew rekord bil-ħsejjes tan-natura, l-istorbju tax-xita jew il-baħar. Tipprova tirrestawra fil-memorja l-aqwa jew sempliċi mumenti pjaċevoli tal-ħajja tiegħek, ritratti, rekords, immaġinazzjoni jistgħu jgħinu hawn.
- Ħafna drabi tgħin biex tirrilassa u r-riċeviment ta 'banju sħun bi fowm, żejt aromatiku jew melħ. Għaddas lilek innifsek bi fwieħa mill-isbaħ, tisma 'l-iżbokk billi timxi fuq id-dahar jew tinqata' mit-tarf tas-saba '. U mbagħad ħejjejt tè fragranti u jgawdi kull sip u ispirazzjoni.
- Agħmel acupressure żgħira: ftakar fejn għandek punti bl-uġigħ, ikklikkja fuqhom, rilassja. Forsi jkollok post favorit għall-massaġġi? Bħall-parti ta 'fuq tad-dahar, l-għonq jew is-saqajn? Imbagħad dan il-metodu żgur m'għandux jitwarrab.
Forsi, kien grupp ta 'eżerċizzji u tricks żgħar li jgħinu biex itaffu t-tensjoni, jikkalmaw. Kultant ta 'min taġixxi b'mod differenti:
- Scream, ċċempel, stomping qawwi u idejn bil-ħerqana, tkissir xi ħaġa jew tkissirha (folja tal-karta, trej ikkrekkjat qadim), ibiddlu mużika qawwija, storbjuża, x'imkien qawwija u ħerġin l-emozzjonijiet b'dan il-mod.
- Ipprova tgħid lilek innifsek x'inhi l-problema tiegħek. Il-formulazzjoni eżatta tal-kawża tal-falliment tinfluwenza li tfittex is-soluzzjoni ġusta u kostruttiva, għid lilek innifsek li dak kollu jispikka għalik, vuċi l-modi li jgħinu biex jikkoreġu s-sitwazzjoni jew jemmnu fih innifsek.
- Tista 'tonfoq enerġija negattiva fuq il-moviment: mixi, rokit jew saħansitra tindif (affarijiet żejda dejjem jinterferixxu mal-pittura tal-burdata).
- Rimba mill-qalb bil-kummiedja favorita tiegħek, tara kif l-eroj tal-film jesperjenzaw mumenti iebsa u jiddeċiedu u jsolvu l-problemi tagħhom b'din l-arma verament kbira.
- Ipprova ssib post fejn tħossok tajjeb u faċli. Aħbi lilek innifsek xi kultant, ħalli l-kenn tiegħek ikun fid-dar, vobnyaty imħabba jew taħt il-betula qodma, li hija assoċjata mhux memorji tant pjaċevoli bħal sensazzjonijiet: coziness, sħana, saħħa.
Kull wieħed minnhom jaf kemm huwa diffiċli li ma joħroġx minnu nnifsu, biex iżomm il-kalm u jżomm il-bilanċ. Xi ħadd jaf kif iġib ruħu, u xi ħadd għandu jaqra ftit artikli u jifhem dak li jkun adattat għalih, lilha.
Oqgħod attent tiegħek, ftakar li s-saħħa hija l-ikbar qabża tiegħek fil-ħajja. Din hija l-ħaġa ewlenija u l-unika ħaġa li tingħata lil kulħadd u li hija tant diffiċli li tinżamm. Astenja, għeja kronika - problemi li daħlu sewwa fil-ħajja tagħna, iżda biex tipproteġihom u żżommhom milli jidħlu fid-dinja tagħhom hija x-xogħol ta 'kulħadd. L-imħabba u l-fehim reċiproku dejjem se jgħinek f'sitwazzjonijiet kumplessi u diffiċli.