Allura, liema tip ta 'rkupru huwa wara l-marda? F'dan l-artikolu ser ngħidilna fid-dettall kif terġa 'ssaħħaħ is-saħħa tiegħek bl-iktar mod mgħaġġel, mingħajr ma tesponi r-riskji għas-saħħa tiegħek.
Aħna nressqu xi prinċipji għar-restawr bikri tal-forzi wara l-marda:
- Mill-bidu sat-tmiem tal-marda, ixrob ħafna likwidu - kemm jekk tè, meraq, decoction jew sempliċement ilma. Il-ħaġa prinċipali mhix inqas minn litru kuljum.
- Ipprova li ma jaħdimx iżżejjed il-ġisem tiegħek billi jara t-TV jew il-qari eċċessiv. Biex terġa 'ssaħħaħ, ħolma b'saħħitha hija aktar adatta - u iktar, l-aħjar.
- Ambjent pjaċevoli u komdu jista 'jaffettwa wkoll il-proċess ta' rkupru.
- Wara li t-temperatura kienet normali, ipprova ma overdo lilha f'daqqa - tieħu mixja inqas ta 'spiss, u ħafna drabi tbiegħ il-kamra. M'għandekx ukoll immedjatament tibda taħdem madwar id-dar. Imma xorta, jekk kellek tagħmel huiswerk - ħu pawżi biex terġa 'tieħu saħħa għal madwar 15-il minuta kull nofs siegħa.
- Aħsel b'ilma sħun.
- Jekk wara marda tlift l-aptit tiegħek - m'għandekx tħalli lilek innifsek biex tiekol bis-saħħa.
- Irqad fil-ġurnata għal 2-3 sigħat.
- Gradwalment terġa 'lura għall-mod ta' ħajja qadim. Walk, u żżid gradwalment it-tul ta 'mixjiet minn 10 minuti sa 40 minuta.
- Biex tipprevjeni l-marda milli tirrikorri, ipprova tevita l-abbozzi, kif ukoll żoni mxarrba u umdi.
- Ibda biex tilgħab l-isports mhux immedjatament wara l-marda, iżda aħjar wara 2-3 ġimgħat. L-effiċjenza u s-saħħa se jirkupraw aktar malajr, jekk torqod, int se tmur mhux aktar tard minn 10 pm.
- Ilbies fit-temp. M'għandekx libsa f'ħin kiesaħ hija faċli wisq, iżda fis-sħana ma tagħmilx rukkell.
Tinterferixxix mar-restawr tal-konsum tas-saħħa ta 'vitamini u ikel adegwat. Saturat bis-sustanzi meħtieġa, l-ikel għandu jirritorna malajr it-telf waqt il-ħin tal-forzi tal-mard.
Aromatherapy huwa wieħed mill-mezzi li jirrestawra perfettament il-ġisem. Għal bidu ferrieħa għall-ġurnata, iż-żjut tal-labar tal-arżnu u l-frott taċ-ċitru. Fil-għaxija, madankollu, iż-żjut bħall-balzmu tal-lumi, iz-zekka, il-lavanda huma aktar xierqa. Jekk id-dar m'għandhiex żejt aromatiku, allura tista 'tuża mezzi bħal qxur tal-larinġ jew lumi. Poġġihom kollha fuq l-appartament u se jkunu riħa u jirrestawraw is-saħħa tiegħek bil-fwieħa tagħhom, kif ukoll, per eżempju, fażola tal-kafè mitħun.
Tista 'wkoll tagħmel inalazzjonijiet għall-irkupru. 15-20 minuta fuq ħwawar bħal mint, chamomile, oregano jew melissa mhux biss isaħħu l-passaġġi tan-nifs, iżda jservu wkoll bħala kosmetiċi tajba għall-wiċċ u l-għonq. Permezz tal-pori miftuħa, il-fdalijiet tal-marda se joħorġu.
Kondizzjoni oħra aktar importanti għall-irkupru b'suċċess tal-forzi fil-ġisem hija nutrizzjoni tajba. Wara li jsofru minn telqa, jeħel ma 'dieta faċli. Allura, in-nutrijenti u l-proteini, il-vitamini u l-kaloriji mitlufa mill-organiżmu tiegħek waqt il-mard, jerġgħu lura u jgħinuk terġa 'lura fuq saqajk.
Liema prodotti jistgħu jiġu inklużi fil-menu? Dan huwa stewed, ħut u laħam mgħolli, ħxejjex nej jew stewed, xrar, ġobnijiet u prodotti oħra tal-ħalib. Tinsiex ukoll dwar zalzett, ċereali - smid jew ħafur, berquq imnixxef. Ixrob kull xorta ta 'xorb tal-frott u x-xtieli tal-frott u l-berry: kassalli, decoctions u compotes. U te bil-ġamm jew bil-kawkaw fit-togħma se cheer up!
Għal prodotti li mhumiex irrakkomandati għall-użu, jinkludu prodotti tal-ħalib qares bħall-krema qarsa, cottage cheese, jogurt u jogurt. Eskludi ċikkulata, ġewż u ġewż tal-arżnu għal ftit żmien.
Imma bl-immarinat, zlazi u ħjar imnaddfin, ikel xaħmi u moqli għandu jistenna. Il-kafè u l-ispirti huma kontraindikati!
Love il-ġisem tiegħek - tgħinu!