Għal xi nisa, il-ġlieda kontra l-piż żejjed issir gwerra vera, fejn il-bandiera rebħa kultant issir wisq għalja. Kif nirrispettaw it-testijiet kollha fit-triq lejn il-piż ideali bl-unur? Forsi dawn it-truf ser jgħinek.
Tibżgħux tat-tqassim
Is-suċċess huwa rarament mingħajr waqgħat. Jekk qed tippjana li titlef il-piż, m'għandekx tibżgħu minn "fallimenti". Illum jew wara, jasal il-jum meta tħalli lilek innifsek biex tirrilassa. Huwa aħjar li tkun lesta għal sitwazzjonijiet bħal dawn bil-quddiem. Dan jiġri ma 'kważi kulħadd, sabiex ma iċċaħħadx lilek innifsek u taħseb li batejt fiasco komplut. Waqqaf id-dwejjaq tal-forza tal-mewt li għadu kemm waqaf tiegħek u bl-unur inti toħroġ mill-kriżi, furzar lilek innifsek biex tmur l-għada.
Ftakar: paċenzja u xogħol iebes
Jemmnu fis-suċċess tiegħek. L-ewwel daqqa t'għajn, dan huwa diffiċli li tagħmel. Wara kollox, ħafna drabi l-ġisem tagħna jibda jinbidel għall-aħjar biss wara ftit żmien, prinċipalment minħabba l-eżerċizzju ta 'kuljum u d-drawwiet tal-ikel. L-ewwel telf ta 'piż jista' jinħass b'mod mhux intenzjonat. Iżda dan mhuwiex raġuni biex jittieħdu miżuri radikali, per eżempju, bħall-ġuħ.
Tkun bil-mod, ir-riżultat se jkun ftit aktar tard, imma x'ser riżultat!
Iċċelebra r-rebħiet intermedji
Jekk diġà rajt għal xi żmien, ippremja lilek innifsek! U mhux xi tip ta 'bar taċ-ċikkulata, imma dak se jagħmel kuntent ħafna żmien twil. Ixtri, pereżempju, fwieħa ġdida. Huma jkunu jistgħu dejjem infakkarkom il-kisbiet tiegħek, iżommu l-fidi f'suċċess u jagħtu saħħa.
Tħabbar l-istress
Konflitti fuq ix-xogħol, bejjiegħa tal-bejgħ ħżiena fil-maħżen, konstatazzjoni tar-relazzjoni ma 'l-għeżież tiegħek ... Min fostna jista' jiftaħar min-nuqqas ta 'problemi? U l-frustrazzjoni hija motivazzjoni ħżiena ħafna biex titlef il-piż. Fittex modi kif tnaqqas l-impatt ta 'l-istress. Per eżempju, jitgħallmu jagħmlu eżerċizzji ta 'rilassament, timmeditaw jew imorru għall-isports. Int żgur tħossok aħjar, il-kura toqgħod fejn kienu - fil-closet jew fil-friġġ.
Ħares is-suċċess
Irrekordja d-dejta dwar it-telf ta 'piż fil-ġimgħa fuq it-tabella speċjali Il-kurva li creeps down żgur se tkun motivazzjoni tajba. Kif ukoll kumplimenti. Konxjament jagħżlu ħwejjeġ li volontarjament jenfasizzaw il-figura mibdula tiegħek għall-aħjar. In-nies madwar bla dubju se jinnotaw ukoll dawn il-bidliet pożittivi. U inti tista 'tgawdi l-ħarsiet li jammiraw u ta' spiss tisma 'din il-frażi maġika: "Int tant pretty!".
Tiftix għal alleati
It-telf tal-piż konġunt mhux biss iġib aktar ferħ, iżda wkoll isir fattur motivanti importanti ieħor, speċjalment fl-istadju inizjali. L-appoġġ reċiproku u d-diskussjoni kostruttiva dwar ir-rebħiet u l-feriti fit-triq biex jitilfu l-piż inaqqsu s-sentiment possibbli ta 'diżappunt, jipprevjenu t-theddida tat-tqassim u l-kanċellazzjoni tad-dieta. U mhux neċessarju li din it-talba tkun molestata lil xi ħadd minn ċirku mill-qrib. Grazzi għall-Internet, f'fora speċjalizzati, tista 'faċilment issib "girlfriends in disgrace", li magħhom inti tkun tista' malajr tilħaq l-għan għeżież.
Aħseb lilek innifsek bħala slim
Aħseb kemm ser ikollok tħares wara l-kariga, kif tkun kburi lilek innifsek.
Ir-riċerkaturi jgħidu li l-ħsieb li tiġi ppremjata l-kapaċità li tara l-għan aħħari huwa l-aktar għodda motivazzjonali importanti. Grazzi lilhom, is-sustanza tad-dopamina se tinħeles fil-moħħ, li tiddetermina l-abbiltà li tgawdi l-ħajja u tħeġġeġ li naġixxu. Iktar ta 'spiss nirrappreżentaw l-għan tagħna fil-kulur l-aktar irridibbli, aktar ma tipproduċi dopamina - u l-motivazzjoni hija msaħħa.
Isma 'l-mużika t-tajba
Huwa diffiċli li wieħed jemmen li l-ħsejjes tal-melodies ta 'Mozart jinkoraġġixxu l-motivazzjoni sa 70%. (Dan il-fatt tħalla wkoll għall-fannijiet li jkantaw kanzunetti bħal "I FeelGood" (James Brown) jew "We are the Champions" it-testi motivazzjonali ta 'dawn l-eżekuturi ta' l-eżekuzzjoni jżidu s-saħħa u jippermettu li inti tilħaq il-mira tiegħek malajr.