Sabiex is-sistema immuni tal-bniedem taħdem b'mod sħiħ u effettiv, teħtieġ ammont kbir ta 'minerali, traċċi ta' elementi u vitamini, li jistgħu jinstabu f'varjetà wiesgħa ta 'prodotti. L-ewwelnett, għandek tagħti attenzjoni kbira lill-antiossidanti, li jinkludu l-vitamini A, C u E. L-importanza ta 'dawn il-vitamini hija li għandhom il-kapaċità li jinnewtralizzaw xi radikali ħielsa fil-ġisem tagħna, u b'hekk jiffaċilitaw ix-xogħol tas-sistema immuni. Ħażniet rikk ta 'vitamini ta' dawn il-gruppi jistgħu jissejħu karrotti, żejt veġetali, fwied u frott taċ-ċitru.
Antioxidanti eċċellenti huma flavonoids - sustanzi speċjali, li jinsabu prinċipalment fl-ikel tal-pjanti. Dawn is-sustanzi jinnewtralizzaw b'mod effettiv ir-radikali ħielsa, u minbarra dawn iservu bħala profilassi eċċellenti għall-mard onkoloġiku. Sorsi ġenerużi ta 'flavonoids huma tadam, ġewż u diversi legumi.
Is-sustanzi minerali huma komponent importanti ieħor ta 'nutriment tajjeb għas-saħħa biex tiżdied l-effikaċja tas-sistema immunitarja. Huma b'ħafna frott u ħxejjex ħodor diversi, fosthom weraq ta 'insalata, asparagu u kaboċċa tal-brokkli. Ukoll, wieħed irid dejjem jiftakar dwar mikroelementi: selenju u żingu huma meħtieġa biex tiżdied l-immunità. Ammont suffiċjenti ta 'dawn is-sustanzi fil-ġisem jgħin biex ifiefer il-feriti aktar malajr u jerġa' jġib is-saħħa, barra minn hekk, il-preżenza ta 'selenju u żingu fil-ġisem hija kundizzjoni importanti għall-ipproċessar u s-sintesi ta' sustanzi meħtieġa għall-funzjonament affidabbli tas-sistema immunitarja.
Ammont kbir ta 'żingu jinstab f'diversi frott tal-baħar, ġewż, bajd, laħam, ġobon u prodotti taċ-ċereali. Is-selenju jwaqqaf it-tixjiħ, u jagħti wkoll iċ-ċans li jżomm l-ispirti u immunità effettiva b'saħħitha. Ħafna minn dan il-mikroelement huwa disponibbli fil-fwied, kliewi, frott tal-baħar, ħobż sħiħ u ċereali varji.
Fil-każ li ma tistax tirrinunzja l-mono-dieta tiegħek, tista 'ttejjeb malajr ħafna l-effikaċja tas-sistema immuni billi toqgħod bilqiegħda fuq dieta Ġappuniża li tuża ammont kbir ta' frott tal-baħar differenti - gambli, klamari, marlozz, merluzz, perċa. Jekk il-fondi ma jippermettux l-użu ta 'dawn il-prodotti għaljin, jistgħu jiġu sostitwiti b'kontropartijiet li mhumiex daqstant għoljin, iżda mhux anqas effettivi, għal dan il-għan il-pollakkju, salamun roża, bakkaljaw u ħut iffriżat huma perfetti.
Effett tajjeb fit-tisħiħ tal-immunità huwa possibbli meta jintużaw varjetajiet ta 'ħut aħmar mhux ittemprat, immellaħ u mhux mielaħ, kif ukoll salamun, aringi u troti ffriżati friski. Huwa rrakkomandat li jieklu kavall iffriżat minn żmien għal żmien, għax fih ammont kbir ta 'aċidi grassi mhux saturati, li jżidu b'mod sinifikanti l-immunità. Għandu jiġi mfakkar biss li waqt il-qali u t-tipjip dawn is-sustanzi huma meqruda.
Issa li tgħallimt kif tista 'ttejjeb l-immunità, tista' tissodisfa b'mod sikur l-istaġun ta 'l-irjiħat.