Il-ġisem tal-bniedem huwa organiżmu kumpless li jadatta għal kwalunkwe kundizzjoni tal-ħajja. Huwa magħruf li n-nies li jaslu, pereżempju, fil-Karpazji, minn reġjuni ekoloġikament maħmuġin, fl-ewwel lok ibatu minn żidiet fil-pressjoni, uġigħ ta 'ras u l-bqija. L-organiżmu diġà ntuża għal dawn il-kundizzjonijiet, u jaċċetta kundizzjonijiet ambjentali tajbin fl-ostilità.
Allura dan jiġri bid-dieta, anke l-aħjar, dieta sana se tolqot il-ġisem u bħala riżultat, per eżempju, gastrite tista 'ssir agħar. Ma tittestjax lilek innifsek għas-saħħa.
Ħu bħala bażi s-seba 'regoli ta' għamla kbira.
Tgħix ħajja, tuffieħ!
Jekk tiekol żewġ tuffieħ kbar kuljum, allura l-ġenbejn tiegħek jistgħu jitilfu 3 kilogrammi kull xahar. It-tuffieħ huwa rikk fil-fibra, jikkontribwixxi għall-assorbiment effettiv u d-diġestjoni tal-proteini u x-xaħmijiet, ir-riżultat se jkun telf ta 'piż.
Laħam tal-ħafur.
2-3 tablespoons ta 'qamħirrun, segala, qxur tal-qamħ li tiekol filgħodu, jistgħu jkopru l-ħtieġa ta' kuljum tal-ġisem tiegħek fl-aċidu foliku. Dan l-aċidu huwa elixir minn homocysteine, li jaffettwa l-ħitan ta 'l-arterji. Imma trid tkun taf li l-flejks għandhom ikunu biss minn ħbub sħaħ. Għalkemm mhux tajjeb ħafna, iżda utli ħafna.
Vitamina C.
Meta l-korp m'għandux vitamina C, il-ġisem jibda jindika għeja, ngħas u irritabilità. Tista 'tieħu kwalunkwe infezzjoni b'nuqqas ta' vitamina C, xi ħadd tossieqed u int tkun marid. Huwa meħtieġ li bħala regola jittieħed kuljum biex jittiekel mill-inqas 1 gramma ta 'vitamina, għal dan tista' tuża s-servizzi ta 'l-ispiżeriji. Iżda huwa aħjar li tiekol kiwi u lumi. Jekk ix-xogħol minn għandek jirrikjedi dedikazzjoni miżjuda, imbagħad inti għandek neċessarjament tikkonsma l-vitamina Ċ. Żomm il-ġisem b'eliminazzjoni ta 'vitamina Delicious u ser tevita s-sindromu ta' "żiemel għajjien fatali."
Aħna mmexxija minn attakk tal-qalb.
Jekk immexxi b'mod attiv 20 minuta, dan ikun il-minimu meħtieġ. Jekk ma jiġix rispettat, allura ma jista 'jkun hemm l-ebda kwistjoni ta' stil ta 'ħajja sana. M'għandekx tieħu din id-dikjarazzjoni litteralment, għax ħafna tobba jgħidu li l-mixi aktar mgħaġġel huwa aktar utli għall-ġisem milli jogging.
Tinsiex li tbigħ il-qalb tiegħek bil-potassju. Matul il-ġurnata, għandek tiekol 1 sa 2 banana, għall-qalb din tkun "dope" tajba, għax żewġ banana fihom rata ta 'potassium kuljum. Skont l-esperti, jekk regolarment tiekol il-banana, tista 'tnaqqas ir-riskju ta' attakk tal-qalb b'20 fil-mija.
Ċikkulata.
Huwa meħtieġ li tiekol ċikkulata sewda, iżda mhux aktar minn żewġ madum fix-xahar, għaliex hija kalorika. Dan jgħin biex jitbaxxa l-kolesterol, inaqqas ir-riskju ta 'emboli tad-demm, itejjeb il-fluss tad-demm u jtaffi l-istress.
Darba fil-ġimgħa, tagħmel ġurnata ta 'mistrieħ.
Tista 'toqgħod fuq l-ilma minerali mingħajr gass, imutu ħażin, tiltaqa' fuq tuffieħ jew jogurt. It-tobba jgħidu li jekk darba fil-ġimgħa tagħmel jum ta 'sawm, tista' testendi l-ħajja tiegħek għal ħames snin. Allura jew le - min jaf, imma, forsi, huwa ta 'min jipprova.
Ħut.
Tradizzjonalment darba fil-ġimgħa għandek bżonn tiekol ħut, tagħti preferenza lil ħut tal-baħar, aktar milli ħut tax-xmara. Fil-ħut tal-baħar, aktar jodju, li huwa tant meħtieġ għas-sistema ormonali tagħna.
Mur fil-forma tajba bil-mod, u mbagħad mingħajr ħsara lill-ġisem, tista 'tasal għal stil ta' ħajja sana. Wara dawn il-pariri, ser tħares tajjeb u titlef il-piż.