Eżerċizzju biex isaħħaħ il-qalb

Int tkun tista 'tpoġġi fuq sneakers b'xejn u tmexxi kilometru jew tnejn, iżda l-protesti tal-qalb - tikkonfronta kemm jista' jkun. Fil-fatt, mhux l-eżerċizzji kollha huma ugwalment utli għall-qalb. X'tista 'tagħmel mingħajr ħsara għas-saħħa tiegħek, u x'inhu aħjar li ma tiħux opportunitajiet? Eżerċizzji fiżiċi biex isaħħu l-qalb tgħinek.

Fl-istaġun sħun, il-periklu huwa ogħla, għax trid timxi: waqqaf il-weekend fl-arja friska, mewġa bsaten jew racket, ħafna biex timxi għall-ballun. Iżda filwaqt li xi tagħbijiet jibbenefikaw il-qalb, oħrajn huma eżorbitanti għalih. Qabel ma marru barra mill-bliet, staqsejna speċjalista biex tagħti "tajjeb" jew veto ċerti tipi ta 'saħħa. Fir-reġjun tagħna, il-kardjologu rarament jiġi kkonsultat b'dawn il-mistoqsijiet. Dawn id-differenzi jaċċeleraw u jnaqqsu l-qalb, itejbu l-ħidma tal-vini tad-demm, iħarqu kaloriji, jippermettu lill-ġisem biex jitnaddaf malajr id-demm ta 'xaħam u zokkor. B'mod ġenerali, it-taħriġ b'intervalli huwa difiża bla xkiel tas-sistema kardjovaskulari u l-ġisem kollu mill-piż żejjed, id-dijabete, il-flabiness u l-cellulite. Għal dawn l-eżerċizzji, it-tabib jagħti garanzija - is-sistema kardjovaskulari tiegħek tkun f'ordni perfetta matul il-ħajja kollha.

Xirka, għawm, skiing

Minħabba li t-tessut tal-muskoli aktar jinvolvi ruħu fix-xogħol, aktar diffiċli taħdem il-"mutur" tiegħek biex tgħin lil kulħadd. Għalhekk, kemm il-ġisem kif ukoll il-qalb isiru aktar b'saħħithom u aktar dejjiema. Waqt l-għawm jew il-mixi, tuża l-muskoli kollha. Żid ftit intervalli - u jkollok l-eżerċizzju perfett.

Pilates

Oqgħod attent, il-qalb tiegħek qed tissara b'tagħbija daqshekk eċċessiva. Ħafna nies bħal Pilates biex itejbu l-flessibilità u l-koordinazzjoni. U mhux biss li l-ġinnastika tippermettilek li tilgħab it-tennis jew il-golf b'mod aktar effettiv ... Pilates jgħinek tgħix aktar liberament. Sabiex ittella 'faċilment kaxxa ta' meraq fit-tieni sular jew taħdem fil-ġnien, dejjem trid tkun f'forma tajba.

Yoga

Minħabba l-fatt li l-yoga perfettament tikkalma n-nervituri, il-pressjoni terġa 'lura għan-normal, u l-bastimenti jsiru aktar elastiċi u sodi. Flimkien mal-muskoli, li, min-naħa tagħhom, jaffettwaw b'mod pożittiv il-qalb.

Tindif u tisjir

Taf kemm jinħarqu kaloriji meta taħsel it-twieqi? L-ebda simulatur ma jista 'jitqabbel! Mexxi b'vakuum cleaner madwar l-appartament - ukoll tagħbija tajba. Nies li ma joqogħdux xorta (speċjalment dawk li jnaddfu, jissajru, iġibu lit-tfal lit-tazzi), f'forma fiżika aħjar u ġeneralment aktar b'saħħithom minn dawk li - jilgħabu sportivi bejn 30-60 minuta kuljum u joqogħdu fuq il-kompjuter sa l-għaxija. Biex issir taf kif tkun attiv int barra l-ġinnasju, tista 'tuża apparat sempliċi - pedometer. Il-korrimenti innumerabbli ta 'runners esperjenzati mit-tobba fil-prattika tagħhom jikkonvinċuhom li l-ġisem tal-bniedem mhux maħluq għall-maratoni. Minkejja l-fatt li tmexxija tiżviluppa reżistenza, fl-istess ħin jilbes il-ġisem.

Tagħbijiet serji

Jista 'jkun borra fit-tarzna, li għandha titneħħa bi pala, jew patata, li għandha titħawwel f'ġurnata waħda, jew vjaġġ bir-rota fi temp xemxi tajjeb - 20 km fit-tul. Fi kliem, dak kollu li jirrilaxxa adrenalina addizzjonali, il-katalista ta 'attakk tal-qalb. Għall-istess raġuni, qatt ma teżerċita mingħajr warm-up.

Il-klassijiet mhumiex għall-Predisposizzjoni tagħhom

It-tabib jista 'jgħid minn filgħodu sal-lejl li l-għawm huwa l-aħjar tip ta' eżerċizzju. Waving quddiem l-imnieħer tiegħek ir-riżultati tar-riċerka u sprinkle bin-numri. Imma jekk ma tixtieqx "imxarrab" fl-ilma, ma torturax lilek innifsek. Sib x'se ġġib emozzjonijiet pożittivi (vidjows, skates, żidiet).