Huwa dwar drawwiet ta 'dieta li jagħmlu l-ħsara. Sfortunatament, kważi kull wieħed minna għandu ftit minn dawn "l-avversarji". Ftakar il-ġurnata tiegħek: għal darb'oħra ma kellhiex ħin biex ikollok kolazzjon, imbagħad qabel l-ikla ta 'bosta drabi snacked jew biss xorbu kikkra kafe, imbagħad kompletament nesa dwar snack wara nofsinhar, waslu d-dar tard, u f'ambjent ta' dar komda rilassat għal pranzu abbundanti. Kif wara jum bħal dak ma jibda jilmenta dwar problemi diġestivi, liri żejda, għejja ġenerali u depressjoni?
Is-saħħa tibda b'nutrizzjoni tajba - kulħadd jaf dwar dan, kif ukoll x'jikkostitwixxi "nutrizzjoni tajba". Naturalment, mhux kulħadd jista 'josserva r-"regola ta' ħames frott" jew jieklu ħames darbiet kuljum, iżda ma jirrilassax u jieqaf jiekol. Ipprova biss jeħles mill-drawwiet ta 'l-ikel li jagħmlu l-ħsara.
"Mingħajr kolazzjon ..." - vizzju ħażin 1.
Il-kolazzjon Miss huwa dannuż mhux tas-soltu. Wara kollox, fil-għodu persuna titħallas b'enerġija u nutrijenti għall-ġurnata kollha. Limitu lilek innifsek kikkra kafe - dan ifisser li ċċaħħad lill-ġisem tiegħek mill-proteini u l-karboidrati meħtieġa għall-ħajja, li fuqhom il-moħħ tagħna "jaħdem".
Imma ma jmorrux għall-estremi u dawwar il-kolazzjon f'festa. Kolazzjon ibbilanċjat għandu jikkonsisti fi kwalunkwe prodott tal-ħalib (sors ta 'proteina u kalċju) u ħobż (sors ta' karboidrati). Ħxejjex u frott fihom il-fibra, li ttejjeb id-diġestjoni u toħloq sens ta '"xaba". Issa l-ħwienet ibiegħu ħafna ċereali u muesli, li fihom l-ingredjenti kollha meħtieġa għall-kolazzjon, u jissajbu faċilment u malajr.
"Ejjew tomgħod xi ħaġa? ..." - vizzju ħażin 2.
Jidher li l-frażi "drawwiet tal-ikel ma tistax tiġi miksura" ġiet ikkonfermata minnna minn tfulija profonda. Madankollu, din ir-regola tapplika għall-unità. Jekk ma tistax kontinwament tiekol fl-istess ħin, imbagħad tipprova tabbanduna l-snacks "mhux ippjanati". Jekk tassew trid tiekol, tixrob tazza ilma - tħoss is-sens ta 'ġuħ. Imma fl-ebda każ ma "tomgħod" il-ġuħ ma 'chewing gum: għalhekk jibda jispikka meraq tal-istonku, li jibda jiekol il-ħitan tal-istonku, għaliex "reali" il-ġisem ma rnexxilux.
"Melħ fuq il-mejda ..." - vizzju ħażin 3.
Jekk int qed tuża d-dożar kontinwu ta 'l-ikliet fuq il-mejda - huwa tajjeb li tibda ninkwetaw. Ħsara ma ġġibx il-melħ innifsu, iżda n-numru kbir tiegħu. Mard tal-kliewi, osteoporożi, pressjoni tad-demm għolja - din hija lista mhux kompluta ta 'mard li jirriżulta mid-depożizzjoni tal-melħ fil-ġisem. Jekk int qed tuża biex tiekol ikel mielaħ, ipprova tissostitwixxi l-melħ b'ħwawar u ħwawar, u tuża melħ tal-baħar għat-tisjir - huwa iktar utli. Tinsiex li xi preservattivi fihom melħ, għalhekk huwa aħjar li tiekol ikel frisk.
"Id-dipressjoni tgħin lill-ġelat ..." - vizzju ħażin 4.
Naturalment, il-ħelu jżid il-livell tal-glukożju, jikkontribwixxi għall-produzzjoni ta 'endorfina (ormon ta' ferħ), u għalhekk b'xokkijiet nervużi qawwija huwa utli li tiekol madum taċ-ċikkulata morra. Imma l-ħtif ta 'problemi ħelwa huwa wieħed mill-aktar drawwiet alimentari ta' ħsara. Zokkor eċċessiv jikkawża l-obeżità u d-dijabete, mard konġunt u tas-sinsla, spikes tal-pressjoni. Ipprova "trażżan" is-snien ħelu innifsek: jekk għandek burdata ħażina - tara film merry jew chat ma 'ħabiba, ma għaġġlux mal-bank ma' kejkijiet. Minflok kejk, ħalli ftit mgħaref tal-għasel jew ftit żbib.
"L-imġieba hija t-tieni natura." Sfortunatament, jelimina drawwiet ħżiena mhux faċli. L-iktar ħaġa importanti hija li tibda: tipprova tiċħad anki xi drawwiet ta 'ikel li jagħmlu l-ħsara, u immedjatament tinnota kif il-benessri tiegħek se jtejjeb. Ħu l-ewwel passi fid-direzzjoni t-tajba, u t-triq għas-saħħa ma tidhirx daqshekk diffiċli għalik.