Imma s-saħħa qed issir iżgħar, u l-ħajja tidher bla sens. Iddajt f'magna li wettqet l-ordnijiet tal-moħħ, u tilfet xi ħaġa importanti ħafna: dak li għamilt int ħaj. Imma bħal kull marda oħra, depressjoni u modi kif tittratta l-marda huma.
X'inhuma nieqsa mid-dipressjoni? Naturalment, ferħ! Int ma rridx ngħixfu li x-xemx jogħla, ix-xita jew in-nagħaġ, li tieħu n-nifs u, fl-aħħar, tgħix biss. U meta int imdejjaq, m'għandekx biżżejjed imħabba: meta tkun waħdu, ma tistax tiċċirkola mill-qoxra tad-dinja tiegħek, li saret mejta. U m'għandekx biżżejjed fidi: innifsek, fil-futur, fil-ħajja u n-nies. Int ma kontx avviż meta tliftha kollha. Ftit f'xi punt il-forzi f'daqqa ħallew il-ġisem, id-dinja tilfet l-appell tagħha.
Hemm mod minn dan l-istat ta 'depressjoni? Naturalment hemm. L-ewwelnett, għandek tieqaf tiġġieled id-dipressjoni u ssib modi biex titratta l-marda. Ħares lejnha bħala ħabib li se jgħin biex tiftaħ l-għajnejn tiegħek għal xi ħaġa li ma kontx avviż qabel, imma dak verament irriżulta li kien daqshekk importanti għall-ħajja. Wara li fhimt id-depressjoni u l-metodi ta 'trattament tal-marda, mhux biss ser teħles minnha, iżda wkoll issir persuna għaqlija u tassew b'saħħitha.
Joy
Joy hija l-ogħla grad ta 'sodisfazzjon waqt id-depressjoni. Dan is-sentiment huwa inerenti fil-bnedmin kollha ħajjin: ara kif annimali domestiċi tagħna annimali domestiċi u selvaġġi frolic. Jidher li anke l-pjanti jbiddlu meta jiġbdu zkuk u zkuk għax-xemx. Il-bnedmin kollha jgħixu preċiżament minħabba l-prinċipju li jissodisfaw il-ħtiġijiet vitali tagħhom u li jgawduha. Il-pjaċir iservi lill-korp bħala orjentazzjoni għall-fatt li jaġixxi b'mod l-iktar effettiv u fid-direzzjoni t-tajba. Din hija r-reazzjoni bażika tal-ġisem li tippermettilek ssalva. U qatt mhu eċċessiv: la l-pjanti u lanqas l-annimali ma jippruvaw jiksbu aktar milli huma jeħtieġu. Huwa għalhekk li l-paradoss ta 'soċjetà assigurata moderna, li hija affettwata bil-kbir mid-dipressjoni u l-metodi ta' trattament tal-marda, qed tfittex. X'jiġri min-nies meta jitolbu aktar u aktar mill-ħajja?
Eċċessività bħal din titkellem biss minn ħaġa waħda: aljenazzjoni mill-ġisem stess. Aħna waqfu nħossu l-messaġġi tiegħu u tgħidilna dak li hu tajjeb, x'hemm ħażin, meta huwa biżżejjed, u meta għandna bżonn aktar. Allura, tilfu l-ħila li jħossu sodisfazzjon reali mill-ħajja. Ma jkollokx pjaċir naturali mill-proċess stess ta 'benessri, aħna nibdew aktar u aktar għanijiet ġodda: se jkolliha (se nagħmel hekk, se nagħmel dan, nagħmel dan) u fl-aħħar ser igawdih. U fl-aħħar aħna diżappuntat, għaliex fil-fatt qed naħdmu għal ieħor: irridu nħossu pjaċir veru. U meta ma nkunux nistgħu nilħqu dan l-istat għal żmien twil, l-approċċi tad-dipressjoni u l-metodi ta 'trattament tal-marda huma diffiċli ħafna.
L-ebda organiżmu ma jista 'jeżisti bis-sħiħ mingħajr sens ta' sodisfazzjon: fil-fiżjoloġija, dan huwa proċess ta 'rilassament ta' tensjoni. Sistema ħajja dejjem taġixxi fuq il-prinċipju ta 'tensjoni u rilassament, riċeviment u għotja. U meta wieħed minn dawn ir-rabtiet jaqa ', il-ġisem jesperjenza stress u depressjoni: kemm il-metaboliżmu kif ukoll il-proċessi tal-enerġija jiġu mfixkla. Insibu ruħna f'sitwazzjoni ta 'impass mentali u fiżjoloġiku. L-ewwelnett, wieħed għandu jifhem li l-pjaċir veru mhuwiex għal skopijiet esterni, iżda fl-abbiltà fiżika li jesperjenzah - fl-istabbiliment ta 'konnessjoni mal-ġisem stess.
Imħabba
Meta tkellem dwar l-imħabba, l-ogħla valur uman, aħna, naturalment, nitkellmu dwar ir-relazzjoni. "I" tagħna jħoss il-ħtieġa li neċessarjament ikun imqabbad ma 'xi ħadd ieħor. Din il-ħtieġa fil-fond hija msejsa fil-ħin meta konna fil-ġuf ta 'l-omm, imqabbad minn kurdun taż-żokra f'organiżmu wieħed. L-ewwel esperjenza tistabbilixxi fil-ġisem tagħna l-liġi bażika tal-ħajja: l-imħabba hija unjoni. Grazzi għall-għaqda ta 'raġel u mara, tqum ħajja ġdida. L-unjoni ta 'l-omm u l-fetu tippermetti l-iżvilupp ta' organiżmu ġdid. U tifel ta 'mhux aktar minn tliet snin huwa partikolarment konxju mill-għaqda tiegħu mal-omm: fiżjoloġikament u emozzjonalment, huwa għandu bżonn il-kura u l-attenzjoni tiegħu.
Il-psikoloġija moderna u l-għerf folkloristiku jirrakkomandaw l-ommijiet sa tliet snin ta 'kuntatt massimu mat-tfal u jilħqu l-bżonnijiet naturali tiegħu, mingħajr ma jirrikorru għal pieni. Huwa importanti li wieħed jifhem li ma 'din l-età t-tifel ma jaġixxix bil-wieqfa, iżda jesprimi b'mod miftuħ u dirett l-emozzjonijiet tiegħu. Per eżempju, ansjetà eċċessiva tal-frak tista 'tiġi spjegata mill-fatt li waqt it-tqala l-ġuf tal-omm kien fil-ponta jew it-twelid kien sever. Huwa meħtieġ li l-minuri jiġi kkumpensat għal dawn is-sentimenti b'matur u kura, u mhux bi pieni u b'nuqqas ta 'attenzjoni. Omm iħobb, ma jimpurtax kemm hi għajjienha, gets pjaċir milli tikkomunika mat-tarbija.
L-imħabba għandha tkun waħda. Meta omm tredda lit-tfal, titkellem miegħu, hi tagħti ruħha kompletament u tħoss ferħ. Ta 'min jinnota li l-ħila ta' persuna li tagħti l-imħabba hija direttament proporzjonali għall-pjaċir li l-ġenituri esperjenzaw fit-trobbija tiegħu. F'każijiet bħal dawn, it-tifel ikollu fiduċja fih innifsu u n-nies, fiduċja li għandu d-dritt bla kundizzjoni għall-ħajja u mhuwiex superfluwu f'din id-dinja. Jekk it-tifel ma jkunx irċieva l-imħabba, huwa jkollu kumpless ta 'inferjorità. Diġà adult, huwa jipprova jixirqilha l-imħabba b'kull mezz: hu se jipprova jsir l-aħjar, l-iktar hardworking, l-aktar għaqlija jew l-aktar rikaliċitatur, eċċ. Wara tentattivi twal, huwa jħoss l-inutilità ta 'sforzi u l-idejn tiegħu se jonqsu - dead end. U l-punt kollu hu li, l-ewwelnett, l-imħabba li tfittex ma tiddependix fuq il-kwalitajiet personali tiegħu - huwa inkondizzjonat. U t-tieni, in-nuqqas ta 'fiduċja tan-nies, li jfisser li l-inkapaċità li jiġu stabbiliti rabtiet mill-qrib ma' xi ħadd diġà ġiet irreġistrata fil-ġisem minn trawmi emozzjonali tat-tfal. M'għandekx tort il-ġenituri, għaliex huma stess kienu l-ostaġġi tal-istess problemi. U huwa inutli li titlob mid-dinja ta 'l-imħabba - dan il-korp jimblokka u jannulla r-relazzjonijiet kollha. Iżda l-adult għandu kollox, hemm mod kif toħroġ. U jekk ma nħossux u nħobbu l-ħajja fil-ġisem tagħna stess, allura l-imħabba tagħna għall-oħrajn tkun biss surrogata.
Aħna ser tikkontrolla, titlob, tieħu reat, u ma tagħtix il-ferħ tal-ħajja. Jingħaqdu mal-ġisem tiegħek - u l-imħabba inkondizzjonata żgur ser terġa 'lura għalik.
Vera
Nitkellmu dwar il-fidi m'għandux sens, tista 'biss tħossha. Hija l-bażi ta 'kwalunkwe reliġjon. Iżda l-kelma "reliġjon" hija tradotta mill-Latin bħala "riunifikazzjoni". Għalhekk, il-fidi hija xi ħaġa li tmur lil hinn mill-konfini ta 'eżistenza separata u torbot ma' xi ħaġa kbira u dejjiema. Kulħadd, irrispettivament mill-appartenenza għal xi denominazzjoni reliġjuża, fil-qalb iħoss il-ħtieġa għall-immortalita '. Ma nistgħux naċċettaw l-idea li dan il-mument qasir tal-ħajja huwa dak kollu li għandna, għaliex imbagħad il-ħajja ssir bla sens. Irridu nemmnu li dan mhux il-każ. Imma kif jista 'jsir dan? Id-dħul f'xi tradizzjoni reliġjuża mhux neċessarjament iwassal awtomatikament għad-dehra tal-fidi. Li titqies il-fidi minn attributi esterni hija impossibbli - din hija esperjenza personali profonda. U mhux għal xejn li f'bosta reliġjonijiet, b'mod partikolari reliġjonijiet tal-Lvant, tant attenzjoni tingħata lill-ġisem. L-esperjenza ta 'prattiċi tal-ġisem bħall-yoga, meditazzjoni dinamika, qigong, eċċ. Turi li jekk taħdem mal-ġisem, nistgħu nissimplu lilna nfusna sens aqwa li jappartjenu għal ħajja waħda li tgħaddi mill-korpi tal-bnedmin kollha. U nsibu l-ispjegazzjoni - il-fidi. Biex tagħmel dan, mhux neċessarjament imorru fil-ġungla tal-prattiċi tal-Lvant: huwa biżżejjed biex tirrilaxxa n-nifs imrażżan u tisma 'lill-ġisem tiegħek.
Nifs iktar profond
Dak li ma jħallikx jisma 'l-ġisem tiegħek? Minħabba trawma emozzjonali bikrija, kif ukoll biżgħat li jesperjenzaw bis-sħiħ il-firxa sħiħa ta 'sentimenti inerenti f'persuna (minn ferħ għall-grief), klampi tal-muskoli jiffurmaw fil-ġisem, depressjoni u modi kif titratta l-marda mhumiex daqshekk faċli. Il-muskoli spasmodiċi ma jippermettux li n-nifs jiċċaqlaq liberament mill-ġisem. Iżda huwa fl-nifs li jinsab is-sigriet tal-ħajja. Forniment ma 'l-enerġija tal-proċessi tal-metaboliżmu, b'hekk jappoġġja n-nirien tal-ħajja.
Pereżempju, ħafna nies ma jħossux il-konnessjoni tal-enerġija mar-riġlejn tagħhom, iħossu l-vojt fl-addome u s-sider. Għalhekk, in-nifs ta 'persuna depressa hija superfiċjali u baxxa. Pass importanti lejn l-irkupru jkun il-fehma li tista 'ssib mod ta' depressjoni u ssib modi biex titratta l-marda, kuntatt mal-ġisem tiegħek tgħinek. Dan mhux daqshekk faċli li jsir, għaliex kien fiha li l-fallimenti u l-uġigħ kienu fissi.
Iżda m'hemm l-ebda mod ieħor . Biss billi tħoll l-għoqiedi mgħaqqda, wieħed jista 'jxekkel in-nifs u jerġa' jikseb l-enerġija vitali. Alexander Lowen, il-fundatur ta 'terapija orjentata lejn il-ġisem, joffri eżerċizzji li persuna tista' tagħmel waħedha, sabiex tikseb l-għaqda mal-ġisem tiegħu. Biex tikseb effett pożittiv, għandek tipprattika regolarment. Jekk tħossok ansjuż waqt l-eżerċizzju, ipprova tanalizzaha mil-lat ta 'l-esperjenzi tat-tfulija tiegħek u kompli t-taħriġ tiegħek. Jekk hemm xewqa li cry-cry: dan ifisser li inti toħroġ għall-ħajja. Wara li tkun f'kuntatt mal-ġisem, u fiduċja fil-fluss tal-forza tal-ħajja, tista 'tissoppravvivi kwalunkwe grief, uġigħ u depressjoni.
Depressjoni u modi kif titratta l-marda: eżerċizzji ta 'fejqan iwasslu lil persuna f'armonija. Tħoss il-pulsazzjoni vitali tal-ġisem tiegħek, aħna nħossu li qed tieħu sehem fil-ħajja dejjem eħfef. Din tagħtina saħħa u saħħa, tagħti ferħ, imħabba u fidi profonda, tgħin biex tegħleb id-diffikultajiet tal-ħajja, id-depressjoni.