Tgħallem bażiċi tagħha mhix daqshekk diffiċli, għal dan huwa biżżejjed li tkun taf erba 'tekniki bażiċi: stroking, ħakk, għaqqad u tgħasir. B'intensità ta 'impatt, huma maqsuma f'saff profond (għeżul) u fond medju (ħakk, stroking u tgħasir). Hemm ukoll tekniki bħal vibrazzjoni u xokk.
Stroking
Stroking b'massaġġ ta 'l-ispina toraċika huwa meqjus bħala l-aktar sparing tat-tekniki kollha tal-massaġġi. Għal din ir-raġuni, normalment jibdew u jispiċċaw is-sessjoni. Barra minn hekk, stroking jintuża biex jirrilassa l-muskoli wara tekniki ta 'xokk. Sinjal tajjeb huwa l-ħmura tal-ġilda, għax tindika żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Minħabba dan, aktar ossiġnu jidħol fiċ-ċelloli tal-muskoli u tal-ġilda, u s-sustanzi ta 'ħsara jiġu rtirati minn hemm aktar malajr. Stroking jaffettwa wkoll b'mod favorevoli t-truf tan-nervituri, u jagħmel is-sensazzjonijiet ta 'uġigħ aktar siekta. Effett serħan il-moħħ jinkiseb biss b'passi superfiċjali. L-aktar profonda huwa, l-aktar eċċitanti huwa għall-ġisem. Dan jista ', għall-kuntrarju, jintensifika l-uġigħ fid-dahar.
Meta twettaq stroking, ix-xkupilja, bħad-driegħ kollu, għandha tiġi rilassata, erba 'swaba' jinġabru flimkien, u l-akbar waħda tkun imwarrba massima. Aktar ma tkun tista 'taqbad il-ġilda matul il-massaġġi, aktar ikun effettiv ir-riżultat. Għandek tibda b'xi stroking ħafif u gradwalment nsaħħuha, u tagħmilha aktar profonda. Jekk l-uġigħ jibda jiżdied, dan ifisser li qed tipprova iebes wisq. In-numru ta 'movimenti ta' massaġġi għandu jkun bejn wieħed u ieħor 20-25 kull minuta. Ipprova tagħmilhom bla xkiel, li jdoqqu, sabiex l-idejn biss imissu l-wiċċ, mingħajr ma ċċaqlaq il-muskoli. Matul il-massaġġi, il-palma għandha tmiss ma 'ġilda. Stroking, li huwa ċatt u girth, fid-direzzjoni tal-moviment huwa maqsum f'diversi varjetajiet: rettilineari, kombinati, gable, trasversali u mogħdija. Minbarra dawn, xi speċjalisti jiddistingwu wkoll stroking ċirkulari, żigżag, konċentriċi, spirali, qxur, krud u forma ta 'ġwienaħ. L-impatt ta 'dawn il-varjetajiet ta' stroking fuq il-ġisem (inkluż bl-uġigħ fid-dahar) għandu l-karatteristiċi tiegħu stess.
Tkissir ta 'Planar
Dan it-tip ta 'massaġġi huwa ideali għall-użu fuq id-dahar u l-ispina toraċika, u oqsma oħra anke. Il-pożizzjoni li l-idejn għandu jkollhom meta jwettqu l-istroking pjanari. F'dan il-każ, il-massaġġi jistgħu jitwettqu minn wieħed jew b'żewġ idejn, fid-direzzjoni lonġitudinali u trasversali, u wkoll f'ċirku jew tul spiral.
Bracing stroking
Din it-teknika hija iktar adattata għal żoni konvessi (il-warrani, l-estremitajiet ta 'fuq u t'isfel, għonq, eċċ.), F'livell inqas - b'uġigħ akut fuq wara, l-ewwel nett - mill-ġnub u mill-qadd. It-tħaddim tal-istroking isir permezz ta 'brush rilassat bil-kbir imwarrba. Il-movimenti mwettqa waqt il-massaġġi jistgħu jkunu kontinwi jew intermittenti. Huwa importanti biss li ż-żona mmassaġġjata tkun mgħottija b'mod dens b'pinzell. Jekk twettaq stroking f'daqqa maż-żewġ idejn, ipprova tiżgura li l-movimenti tagħhom ikunu paralleli u rittmiċi. Jekk fuq in-naħa ta 'wara taħt il-wiċċ tal-ġilda hemm saff sinifikanti ta' xaħam, huwa rrakkomandat li ssir massaġġi bl-hekk imsejħa pinzell mgħobbi (bil-piżijiet). Dan ifisser li naħa waħda titqiegħed fuq l-oħra biex toħloq pressjoni addizzjonali.
Stroking dirett
Bi stroking rettilineari, tintuża palpa miftuħa, li hija ppressata sewwa kontra l-wiċċ imsaffi. Biex tagħmel dan, ix-xkupilja għandha tiġi rilassata, u s-swaba ', għall-kuntrarju, tkun ikkompressata, ħlief dik kbira, li hija devjata għan-naħa. Meta jwettqu movimenti li jiżżerżqu, l-indiċi u s-swaba taċ-ċrieki jintużaw.
Stroking kombinat
Dan it-tip ta 'massaġġi kiseb ismu minħabba kombinazzjoni ta' movimenti lonġitudinali, żigżag u spirali li jsiru kontinwament u immedjatament f'diversi direzzjonijiet.
Straight (lonġitudinali) stroking
Meta twettaq dan it-tip ta 'massaġġi, it-tarf jitneħħa kemm jista' jkun lejn il-ġenb, u l-pinzell jitqiegħed tul id-direzzjoni ta 'movimenti futuri. Għall-massaġġi, it-truf tas-swaba 'huma użati. Stroking dirett jista 'jsir b'id waħda jew tnejn f'ħin (fil-każ tal-aħħar, il-movimenti tal-massaġġi jsiru alternattivament).
Stroking simili għall-ilsien
Normalment l-istroking imtaqqab jintuża b'mod puntwali, meta għandek bżonn biex tħawwad grupp żgħir ta 'muskoli jew tendini separatament. Din it-teknika hija wkoll effettiva biex taffettwa l-punti ta 'uġigħ. Meta tagħmel stroking tat-titqib, in-nofs, l-indiċi u l-kbir għandhom jintwew "b'xejn", u billi jifhimhom il-parti mixtieqa tal-ġisem magħhom, massaġġiha b'movimenti rettiliniċi.
Cross stroking
Dan it-tip ta 'massaġġi huwa l-aktar adattat għar-reġjun lumbari tad-dahar, kif ukoll is-sider, l-addome u l-koxox. L-istroking transversali jista 'jsir kemm b'mod lixxa kif ukoll b'mod ċatt. Jintużaw iż-żewġ idejn, li l-movimenti tagħhom jitilgħu 'l fuq u' l isfel alternattivament, u x-xkupilji għandhom ikunu f'angolu rett mal-muskolu mgħawweġ. Minbarra l-kbir, iżjed ikollu l-erja tal-mess, u għalhekk l-iktar effettiva hija l-massaġġi.
Ħdim
Din it-teknika hija kkunsidrata fost l-aktar ħfief u ġentili. Għal din ir-raġuni, huwa rakkomandat għal massaġġi tat-tfal. Il-mogħdija hija effettiva mhux biss għad-dahar: tintuża għall-massaġġi tal-partijiet l-iktar sensittivi tal-ġisem, bħalma huma l-wiċċ, l-għonq, is-saqajn, eċċ, kif ukoll l-organi interni (bil-piżijiet). Is-swaba 'għandhom ikunu mgħawweġ f'angolu ta' 90 °. Jekk tintuża massaġġa bil-piżijiet, allura l-polz jiġi kkumpressat f'pist u naħa oħra jitqiegħed fuqu.
Zigzag stroking
F'dan il-każ, il-massager jagħmel xkupilja b'moviment żigżag, li għandu jkun mgħaġġel u fl-istess ħin bla xkiel. Bħala riżultat, minħabba l-fluss tad-demm, hemm sensazzjoni pjaċevoli ta 'sħana, u l-uġigħ jittaffa b'effett serħan il-moħħ fuq is-sistema nervuża ċentrali. Il-forza tal-pressjoni li biha ż-żigżag stroking titwettaq tista 'tvarja.
Stroking bħal spirali
Dan it-tip ta 'massaġġi tfakkar dak ta' qabel f'dak id-dawl, il-movimenti li jiżżerżqu huma mwettqa mingħajr tensjoni. Id-differenza hija li t-trajettorja tagħhom għandha tkun bħal spirali. Minħabba l-fatt li stroking spirali huwa akkumpanjat minn effett eċċitanti, għandu jintuża b'kawtela f'każ ta 'uġigħ akut fuq wara.
Stroking ċirkolari
Din it-teknika hija ideali għal ġonot żgħar. Iċ-ċaqliq ċirkolari jista 'jsir kemm fuq il-lemin (fuq il-lemin) u kontra tiegħu (xellug), iżda neċessarjament - bl-għajnuna tal-bażi tal-pala u lejn is-saba'.
Stroking konċentriku
Dan it-tip ta 'stroking, użat prinċipalment biex timmassaġġja ġonot kbar, f'ħafna modi jixbah dak deskritt hawn fuq. Id-differenza bejniethom tinsab fil-fatt li l-mozzjonijiet ċirkolari jsiru f'daqqa maż-żewġ xkupilji, li jinsabu qrib xulxin. F'dan il-każ, il-ħġejjeġ huma affettwati mill-wiċċ ta 'barra tal-ġonta, u l-bqija mill-wiċċ ta' ġewwa. Il-moviment li jirriżulta huwa reminixxenti tal-figura tmienja. Fir-rigward tal-pressjoni, fl-ewwel hija msaħħa, u lejn l-aħħar iddgħajjef gradwalment. Wara t-tmiem taċ-ċiklu, għandek tirritorna l-pali tiegħek sal-punt tat-tluq u rrepeti mill-ġdid.
Stroking simili għall-ġwienaħ
Biex twettaq l-istroking simili tal-ġwienaħ, is-slieliet iffurmati meta s-swaba 'huma mgħawġa fil-phalanx jintużaw. L-iktar ħaġa importanti hija li ma jpoġġux lil xulxin wisq sewwa u huma nofs rilassati. Dan il-metodu huwa l-iktar adattat għall-immaljar profond ta 'muskoli kbar li jinsabu fir-reġjun tad-dahar u tal-pelvi, speċjalment jekk ikunu moħbija taħt saff ta' xaħam. F'dan il-każ, massaġġi bil-piżijiet huma rakkomandati.
Stroking graceful
Dan it-tip ta 'massaġġi normalment jintuża f'każ li m'għandekx bżonn tmiss il-partijiet tal-ispina ddanneġġjati jew speċjalment bl-uġigħ. It-tgħaffiġ grably bil-ponta ta 'l-idejn wettaq swaba splayed u ddritati bis-sħiħ, li għandhom ikunu perpendikolari għall-wiċċ imdawwar. Li twettaq il-massaġġi b'żewġ idejn, tagħti attenzjoni lill-fatt li l-movimenti tagħhom huma paralleli u konsistenti.
Cross-stroking
Din il-massaġġi tintuża fil-biċċa l-kbira tal-każijiet bħala wieħed mill-mezzi ta 'riabilitazzjoni, kif ukoll għall-prevenzjoni ta' feriti ta 'pressjoni. Biex tagħmel dan, ix-xkupilji huma konnessi mal-qfil u jkopru ż-żona mmassaġġjata tal-ispina toraċika.
Tħakkik
Meta tkun qed twettaq massaġġi sħiħa wara li tgawdi, normalment għandek tħokkha, li l-effett tiegħu fuq it-tessut huwa aktar profond. Dan huwa dovut għall-fatt li meta tħakkik, huma spostati u mġebbda. Għalhekk, is-swaba 'u l-pali m'għadhomx jiżżerżqu fuq il-wiċċ: issa għandhom jippenetraw fil-fond ġewwa, u jikkawżaw għaġla ta' demm għall-muskoli u l-ġilda. B'riżultat ta 'dan, mhux biss itejjeb il-provvista ta' tessuti b'ossiġenu u nutrijenti, iżda t-tossini jitneħħew aktar malajr, u dan iwassal għal tnaqqis fis-sensazzjonijiet ta 'uġigħ. Barra minn hekk, tħakkik għandu effett paċifikazzjoni fuq is-sistema nervuża. Bħala akkoljenza indipendenti rarament tintuża. Tipikament, tħin jservi biex jipprepara għall-għaġna jew flimkien ma 'stroking, speċjalment f'dawk l-oqsma fejn hemm korrimenti esterni jew formazzjonijiet patoloġiċi (tumuri, axxessi, eċċ.). L-esperti jirrakkomandaw li jwettqu minn 60 sa 100 moviment kull minuta, filwaqt li jipprovaw ma jkomplux għal ħafna żmien fuq l-istess sit (dan jista 'jwassal għal uġigħ akbar).
Huwa soltu li ssir distinzjoni bejn il-varjetajiet li ġejjin tat-tħin:
- tħakkik mas-swaba ', li tista' tkun rettilineari, ċirkulari u spirali:
- tħakkik il-pala ta 'l-id (dashing, inċanar, issegar u qsim);
- tħakkik il-bażi tax-xkupilja.
Barra minn hekk, gomma iżolata separata, simili għall-ġwienaħ, u tħin simili għall-għeneb.
Tħakkik mas-swaba '
Dan it-tip ta 'tħin huwa versatili, għaliex huwa adattat kemm għall-massaġġi tal-punti (wiċċ, spazji intercostal, ġonot individwali u tendini), u biex timmassaġġja d-dahar kollu. F'dan il-każ, il-pads tas-swaba 'u l-bażi tal-pala huma involuti, u t-tajra taġixxi bħala appoġġ. Għażla oħra tinvolvi l-użu tal-ħakk tal-pads żgħar tal-Mini. F'dan il-każ, is-swaba li fadal għandhom jitqiegħdu fiż-żona mmassaġġjata. It-tielet għażla hija l-użu għal swaba ta 'massaġġi falz b'qabda. Jekk użajt iż-żewġ idejn għall-massaġġi, għandha tingħata attenzjoni biex jiġi żgurat li l-movimenti tagħhom iseħħu b'mod parallel. Ukoll tista 'tuża l-piż. Id-direzzjoni li fiha jitwettaq it-tħin tiddependi primarjament fuq it-tip tal-wiċċ li qed jiġi massed (il-forma tiegħu, il-preżenza ta 'ċikatriċi, edema, neoplażmi varji, eċċ.). L-ispeċjalisti jiddistingwu r-rettilineari (jistgħu jiġu prodotti kemm fid-direzzjoni lonġitudinali kif ukoll trasversali), kif ukoll tħin ċirkulari u spirali.
Tħin ta 'linja dritta
Huwa l-iktar adattat biex timmassaġġja l-ġonot, kif ukoll muskoli żgħar li jinsabu fuq il-wiċċ, l-idejn u s-saqajn. Meta twettaqha, ġeneralment tuża l-pads ta 'swaba waħda jew aktar.
Tħin tond
F'dan il-każ, uża n-naħa ta 'wara tas-swaba' nofs il-liwi jew il-pads tagħhom (fil-każ ta 'l-aħħar, il-bażi tal-pala jew tarf hija l-appoġġ). Huma ċ-ċaqliq ċirkolari, imwettaq alternattivament bl-użu taż-żewġ idejn, li huma l-aktar adattati għall-massaġġi ta 'wara.
Tħin spirali
Din it-teknika titwettaq b'pinna magħluqa f'punt, jew bi bażi tal-palm, idejn b'piżijiet jew it-tnejn f'daqqa. Huwa rakkomandat li timmassaġġja d-dahar u uċuħ oħra ċatti (addome, sider, eċċ.).
Tħakkik it-tarf tal-pala
Huwa maħsub li l-aħjar mod kif dan il-massaġġ huwa adattat għal ġonot kbar bħall-ispalla, il-ġenbejn jew l-irkoppa. Madankollu, jista 'jiġi applikat b'suċċess għal partijiet oħra tal-ġisem, inkluż id-dahar. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li f'dan il-każ, il-parti tal-appoġġ tax-xkupilja tintuża għat-tħin. Fir-rigward tad-direzzjoni tal-movimenti, jistgħu jkunu rettilineari, ċirkulari u spirali.
Shading
Il-kompitu prinċipali ta 'dan il-metodu huwa li tiżdied l-elastiċità tat-tessuti, u għalhekk il-mobilità tagħhom. L-ewwelnett, jintuża biex jinfluwenza ċikatriċi ta 'oriġini varji, aderzjonijiet wara l-operazzjoni, eċċ. Bħala rimedju għal uġigħ fid-dahar akut, il-puplesija hija kkunsidrata relattivament ineffettiva, l-effett pożittiv tiegħu jidher biss f'ċertu tnaqqis fis-sensittività, li jagħti effett analġesiku f'doża kkalkulata preċiżament ta 'sforz). Meta tfaqqsu, il-pads tas-swaba 'tan-nofs u ta' l-indiċi huma wżati (kultant dawk kbar jiġu miżjuda magħhom). Is-swaba 'għandha tkun iddritta u tkun xi ftit' il bogħod minn xulxin. L-angolu bejniethom u l-wiċċ immassaħ huwa ta 'madwar 30 °.
Pjanar
Tpinġija tirreferi għan-numru ta 'tekniki awżiljari użati biex tħawwad dawk iż-żoni tal-ġilda li huma affettwati minn ekżema jew psorjasi, u għandhom ukoll ċikatriċi kbar. Użu ta 'inċanar għal uġigħ akut fid-dahar mhux irrakkomandat, minħabba l-effett eċċitanti li tikkawża, skumdità tista' tiżdied biss. Is-swaba 'mxaqqsa huma mitwija flimkien, ippressati b'pads mal-ġisem u spustati gradwalment. Għandek tagħti attenzjoni żejda għall-fatt li x-xkupilji jiċċaqalqu b'mod konsistenti, waħda waħda.
Is-serrar
Dan it-tip ta 'massaġġi huwa l-iktar adattat biex jaffettwa gruppi kbar ta' muskoli, inklużi l-muskoli tad-dahar. Meta taqta ', uża t-tarf tal-minkeb tax-xkupilja. It-teknika tas-serrar, prodotta minn idejn jew tnejn, hija xi ftit differenti. Fl-ewwel każ, il-movimenti jseħħu fid-direzzjoni 'l quddiem u lura. Fit-tieni każ, ix-xkupilja hija rranġata sabiex il-pali li jħarsu lejn xulxin u li jinsabu f'distanza ta 'diversi ċentimetri jimxu f'direzzjonijiet opposti.
Qsim
Għal massaġġi ta 'wara, teknika bħalma hija l-qsim ta' spiss hija użata ħafna drabi. Meta titwettaq, il-parti ewlenija tilgħab il-parti tar-raġġi tal-pinzell, u l-kbir għandu jittieħed mal-ġenb kemm jista 'jkun. Il-qsim jista 'jsir b'id waħda, jew it-tnejn. Fl-ewwel każ, huwa biżżejjed li wieħed iwettaq movimenti rhythmic minnu nnifsu lilek innifsek, fit-tieni wieħed, huma jpoġġuh bl-istess mod bħall-isserrar u jipproduċihom movimenti 'il quddiem u lura, għaliex it-tessuti massed huma spostati.
Tħin tal-ilsien
Dan il-metodu huwa l-iktar adattat biex jimmassaġġja l-widnejn, l-imnieħer, l-għeruq, il-ġogi żgħar u l-ġurdien. Tħin simili għall-għeneb huwa normalment użat biex jimmassaġġja żoni b'vini varikużi, qorriegħa, spazji intercostal. B'uġigħ qawwi fid-dahar, din it-teknika prattikament ma tintużax. Il-moviment jista 'jkun rettilineari, żigżag, ċirkolari jew spirali.
Għaffeġ
Il-professjonisti jikkunsidraw li dan il-metodu ta 'massaġġi huwa wieħed prinċipali, minħabba li jippermetti li jsir xogħol fuq saffi tal-muskoli li jinsabu fil-fond. Huwa għal din ir-raġuni li l-għaġna normalment tieħu madwar nofs is-sessjoni sħiħa. Aktar ma l-muskoli jiġu mmassaġġjati, l-aħjar ikun l-effett finali. Dan jinkiseb billi jinqabdu t-tessuti u l-ippressar tagħhom kontra l-għadam (biex jissaħħaħ l-effett terapewtiku huwa rrakkomandat li tuża piżijiet, tqiegħed naħa waħda fuq l-oħra). F'dan il-każ, jintużaw il-Mini, il-pads tal-oħrajn, u wkoll il-palma. Il-massaging isir minn movimenti qosra u li jiżżerżqu. B'mod ġenerali, jixbħu tip ta '"tgħasir" tal-ġilda. Biex tevita l-apparenza ta 'uġigħ jew biex ma ssaħħaħx, l-esperti jagħtu parir biex jibdew bil-movimenti ħfief u jżidu gradwalment l-intensità tagħhom. In-numru rakkomandat ta 'movimenti ta' massaġġi huwa 50-60 kull minuta. Tipprova tevita movimenti f'daqqa, fejn il-pniezel jiżolqu 'l barra mill-ġisem, u t-tessuti mmassaġġjati huma mibrumin. Għandha tkun bla xkiel u kontinwu timxi idejk fid-direzzjoni tal-għerq u lura, mingħajr ma tħalli l-muskolu. Bħal tekniki oħra ta 'massaġġi, l-għaġna hija maqsuma f'sens lonġitudinali u trasversali. Barra minn hekk, għandha bosta varjetajiet oħra, inklużi dawn li ġejjin:
- ordinarja;
- forma ta 'gable;
- ċirkolari;
- ordinarju doppju;
- għonq doppju;
- doppju anulari;
- ċirku doppju magħqud;
- doppju annulari lonġitudinali;
- għaġna b'roll.
Igganċjar lonġitudinali
Qabel ma jimbarkaw fuq dan il-metodu, l-idejn għandhom jitqiegħdu kif suppost: is-swaba 'tiġi ddritta, l-akbar wieħed ikun fuq in-naħa opposta taż-żona mmassaġġjata. Issa neħħi l-muskolu u, billi tinġibedha, tibda l-għaġin ta 'movimenti li għandhom jiġu diretti mit-tarf saċ-ċentru. Oqgħod attent li s-swaba 'tiegħek sewwa taħtaf il-muskolu u ma tħallihx għal sekonda. Il-pressjoni, li tmur l-ewwel għan-naħa ta 'l-kbir, għandha gradwalment tiċċaqlaq lejn l-oħrajn. Minħabba dan, l-uniformità tagħha hija żgurata. Jekk tuża ż-żewġ idejn, għandek toqgħod attenta li jiċċaqalqu alternattivament, wieħed wara l-ieħor. Mod ieħor huwa li jsir taħsir b'movimenti intermittenti, bi qabża. Dan jippermettilek li tevita ż-żoni tal-ġilda bil-ħsara jew hot spots.
Tħejjija trasversali
Din it-teknika għandha l-isem tagħha minħabba l-fatt li l-idejn fl-implimentazzjoni tagħha huma f'angolu rett għall-muskolu mmassaāājat. Il-Mini għandhom ikunu viċin ta 'xulxin fuq in-naħa opposta taż-żona mmassaġġjata. L-ikkapuljar jista 'jsir jew alternattivament jew simultanjament. Fl-aħħar każ, għandek timxi l-muskolu f'direzzjoni waħda jew l-oħra, billi tuża ż-żewġ idejn f'daqqa. Bil-għaġina trasversali alternata, il-movimenti ta 'naħa waħda għandhom iseħħu fid-direzzjoni lejn lilhom infushom, u l-oħra minnhom infushom. Dawn it-tekniki ta 'massaġġi deskritti hawn fuq ser jgħinuk dejjem tibqa' b'saħħithom, u d-dahar tiegħek se jkun b'saħħtu u b'saħħtu. Issa nafu x'inhuma l-metodi ta 'massaġġi tas-sinsla toraċika.