Dalwaqt is-sajf. Din hija raġuni eċċellenti biex taħseb serjament dwar il-forma fiżika tiegħek. L-istamperija "Mann, Ivanov u Ferber" qasmu tips mill-ktieb "At the Limit", li jgħinek malajr iġbed l-istat fiżiku u emozzjonali tiegħek għall-istaġun sħun. Ejjew nibdew?
Issettja għan għalik innifsek
Kull proġett biex tbiddel lilek innifsek jibda bi pjan. Kif qed tagħmel l-ippjanar? Staqsi lilek innifsek id-domandi li ġejjin
- Kemm hi sodisfatta l-forma fiżika tiegħi?
- What do I like dwar myself u dak li ma bħal? Kif nista 'nlaħħaq ma' dak li ma jridx?
- Dak li jagħmel me jinxtegħel filgħodu? Dak li jimmotiva lili?
- Kif nista 'nara ruħi f'ġimgħa? Fi żmien xahar? F'sena? F'ħames snin?
It-tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet jgħinuk tistabbilixxi l-mira tiegħek u tikseb b'suċċess. Quddiem!
Ħassar drawwiet ħżiena
L-ewwel ħaġa li trid tagħmel hu li teħles minn drawwiet ħżiena. U tagħmel dan darba għal dejjem. U biex malajr tgħid addieh għal dak kollu li jiġbedek isfel, għandek bżonn tissostitwixxi rituali negattivi b'oħrajn pożittivi. Fi kliem ieħor, għal azzjoni ħażina, issib oppożizzjoni li tbiddlok għall-aħjar. Per eżempju, jekk ta 'spiss tiekol ikel veloċi, tiffirma għall-klassijiet tat-tisjir biex titgħallem passatemp ġdid u tħarreġ lilek innifsek biex tiekol tajjeb. Ibdel id-drawwiet negattivi ma 'dawk pożittivi.
Do eżerċizzju ta 'kuljum
Meta kienet l-aħħar darba li marru għall-ġinnasju? Jekk inti ma għamlithax il-bieraħ, allura tikkunsidra li qatt ma ħares lejnha. Huma l-workouts ta 'kuljum li se jwasslu l-ġisem tiegħek fil-forma t-tajba. Fl-istess ħin, darbtejn fil-ġimgħa l-attività fiżika għandha tkun massima. Biss b'dan il-mod inti tista 'żżomm il-ġisem tiegħek attenwat u poġġiha fl-ordni. Ibda issa!
Żona ta 'Ħelsien mill-Ħruġ
Kollox interessanti fil-ħajja tiegħek jiġri barra miż-żona ta 'kumdità. C'est pourquoi jenfasizzaw ġurnata waħda fis-super-ġimgħa tiegħek u jqattgħuha f'ambjent mhux tas-soltu. Biż-żieda ta 'l-għoli - jaqbżu bi paraxut, iħossu jitmeżmżu biex jiffamiljarizza ruħu ma' nies - ibda konverżazzjoni ma 'l-ewwel persuna fuq it-telefon, ma jixtieqx jitkellem fuq it-telefon - isejjaħ ħbiebek u familja. Tmexxi b'mod deċiżiv lejn dak li taħseblek!
Tgħallem biex tirrilassa
Il-mistrieħ korrett huwa importanti u mhux azzjonijiet inqas attivi. Jekk ma taqlibx l-attenzjoni tiegħek, allura għandek riskju malajr "ħruq". L-eħfef mod ta 'distrazzjoni huwa l-meditazzjoni. Iddiżta 15-20 minuta kuljum għal din il-prattika u r-riżultat mhux ser jieħu żmien twil. Int se titgħallem tikkontrolla moħħok u teħles minn ħsibijiet oppressivi fil-ħin. Se tagħmel inti tajjeb! B'kont meħud ta 'kull wieħed minn dawn il-punti u li għexu ġimgħa fil-limitu tal-kapaċitajiet tagħhom, inti tkun kapaċi tħejji ruħek bis-sħiħ għas-sajf. Ħu Azzjoni! Għajnuniet utli oħra dwar l-ippumpjar lilek innifsek fil-ktieb "Fil-Limitu".