Dan jiġri li wara dieta jew wara stress ieħor huwa impossibbli li jgħaddi b'mod sikur mill-friġġ u ħafna drabi jibda jidher ix-xewqa selvaġġa li tiekol. Kull waqfien bħal dan mhux biss iwassalna lura l-kilogrammi ta 'qabel, iżda żżid saħansitra aktar minn fuq. Allura hemm dipendenza fuq l-ikel, meta tbati tbati xi ħaġa li tista 'tomgħod jew gidma. Imma ftakar li l-ġisem ma għandux bżonn l-ikel kull 15-il minuta. X'inhi d-dipendenza psikoloġika fuq l-ikel? U kif tiġġieledha?
Id-dipendenza psikoloġika fuq l-ikel hija fenomenu fil-psikja ta 'persuna li hija suxxettibbli għal overeating, irrispettivament minn jekk dan jiġix perjodikament jew kontinwament. It-tfaċċar tad-dipendenza fuq l-ikel huwa ffaċilitat minn ħafna tentattivi bla suċċess biex jitilfu l-piż jew jiġu ttrasferiti l-istress. U ħafna anki jwasslu għall-obeżità. Id-dipendenza psikoloġika mhix marbuta mal-ġuħ reali. Huwa stabbilit li d-dipendenza tal-lum fuq l-ikel tinsab f'70% tal-irġiel u 95% tan-nisa. Allura żżomm ma 'xi regoli sempliċi li tgħinek tikkontrolla l-vizzju tiegħek.
Kul spiss u gradwalment. F'jum, għandek tieħu l-ikel 5-6 darbiet, sabiex ma tħossx il-ġuħ u mhux snack, snack huwa vizzju ħażin ħafna. Ħawwad sewwa l-ikel, bil-ħsieb u għal żmien twil. Sit dritt waqt li tiekol. Kul biss fuq il-mejda. Igawdu l-ikel, ma naħsibx dwar xi ħaġa ħażina. Kul biss prodotti naturali utli. Meta tiekol, eskluża t-TV, il-ktieb, ix-xogħol u kull ħaġa oħra li tassoċja ma 'l-ikel.
Tmurx il-maħżen għal darba oħra, sabiex ma tixtrix, illum jew għada se tkun fl-istonku tiegħek. Għalhekk, jixtru prodotti bħala minimu. Peress li tixtieq li jkollok snack, tagħmel koppja tużżana sit-ups jew ħawwad l-istampa, l-isport huwa stimulatur tajjeb ta 'divertiment. Tiekolx sa skumdità jew sakemm l-istonku jkun marid. Tiekolx bil-lejl jew filgħaxija, tixrob aħjar ħġieġ ta 'ħalib jew kefir. Gradwalment ibiddel id-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek, jaqleb għal ikel aktar u aktar ħafif, jisimgħu lilek innifsek u l-piż it-tajjeb jasal lilek innifsek. Kul ikel pikkanti u pikkanti aħjar, itejjeb il-metaboliżmu, jelimina l-ikel veloċi mid-dieta tiegħek. Kul porzjonijiet żgħar, eventwalment int se tibda tuża u l-moħħ tiegħek jibda jieħu din il-porzjon bħala ammont suffiċjenti, jiekol minn pjanċi żgħar. Inqas biex wieħed jaħseb dwar l-ikel jgħin biex jimxi fl-arja friska, aqra ktieb, tieħu banju illaxkar.
Jekk diġà għandek piż eċċessiv, l-ewwel trid tifhem x'inhuma eżattament il-piż tiegħek, u mbagħad tfittex modi u metodi biex tneħħi l-piż. Jekk il-metodu ta 'telf ta' piż ma jkunx adattat għalik, iwassal għal emozzjonijiet negattivi u overeating.
Kultant id-dipendenza fuq l-ikel issir qawwija, u f'każijiet bħal dawn huwa meħtieġ li tikkonsulta speċjalista. Persuna tibda tħossok ansjetà kostanti mingħajr ma tiekol, speċjalment mingħajr wieħed iħobb. Dawn in-nies huma mfixkla mill-funzjoni tad-dopamina - ormon li huwa responsabbli għall-motivazzjoni. In-nies totali ta 'dan l-ormon huma iżgħar minn dawk tad-dgħif, u għalhekk huwa iktar diffiċli għan-nies tax-xaħam li jċedu l-ikel u jikkontrollaw lilhom infushom. Xi ħadd tidher tiddependi biss fuq ċerti prodotti, biex ngħidu hekk, fuq dawk l-għeżież. U n-nuqqas jew iċ-ċaħda tal-ikel favorit tiegħek iwassal għal dipendenza aktar qawwija fuq il-prodott favorit tiegħek. M'għandekx tabbanduna kompletament l-ikel favorit tiegħek, agħti d-dipendenza tiegħek, imma ftit biss.
Ara dak li tiekol u int se tgħin lill-ġismek jegħleb ħafna mard u jevita l-istress u l-iskumdità. Ftakar, il-ġisem tiegħek hu lilek innifsek!