Kull mara li tippjana tqala, tipprepara bil-quddiem il-fatt li hi se tiżdied il-piż. Għat-tqala kollha, skont dejta differenti, mara tolqot 12-20 kg. Xi tfajliet minħabba l-inkwiet qawwi rigward il-figura tagħhom waqt it-tqala jippreferu li ma jagħtux dieti varji. F'dan ir-rigward, tqum il-mistoqsija: mhux se jkun ta 'ħsara għat-tarbija tal-ġejjieni?
M'hemm l-ebda risposta inekwivoka f'din il-kwistjoni. Wara kollox, jekk xi ħaġa titneħħa mid-dieta, it-tifel ma jirċevix xi sustanzi utli, li issa huma assolutament meħtieġa għall-iżvilupp normali, u wkoll biex jippreparaw għat-twelid.
Hemm naħa oħra għall-munita. Matul it-tqala, liri żejda jistgħu jwasslu għall-iżvilupp tat-tossikosi, li tista 'taffettwa l-iżvilupp tal-fetu, iżżid il-probabbiltà ta' kumplikazzjonijiet waqt ix-xogħol. Biex tevita liri żejda waqt it-tqala, għandek bżonn timmonitorja d-dieta tiegħek - trid tkun ibbilanċjata. U allura m'għandekx għalfejn tibżgħu ta 'liri żejda u t-tarbija tkun b'saħħitha. Wara t-twelid tnejn (xi kultant tliet) xhur wara tista 'tirrestawra ċ-ċifra tiegħek.
Nutrizzjoni bilanċjata tfisser b'mod korrett li teskludi mill-menu platti raffinati, kif ukoll xarbiet u prodotti artifiċjali.
Ejja nitkellmu aktar dwar dieti għal nisa tqal
Waqt it-tqala, għandek bżonn tiekol frott, ħxejjex, prodotti tal-ħalib qares, inkluż il-ħalib (il-prodotti kollha huma naturali).
Il-menu għandu neċessarjament ikun fih prodotti li jippromwovu l-fejqan u t-tindif tal-organiżmu kollu, b'mod naturali: meraq minn frott u ħxejjex (jekk mixtieq, jista 'jiġi dilwit bl-ilma bir-rata ta' 1: 1); Ħaxix b'qoxra u ġilda, nuħħala, frott b'ħabb.
Il-laħam huwa aħjar li ma jiekolx ħafna, jalterna ma 'prodotti utli oħra li fihom proteini. Fid-dieta għandhom jiġu miżjuda laħam tat-tjur, prodotti tal-ħalib, frott tal-baħar, lewż, faqqiegħ, porridge.
Huwa rakkomandat li jillimita l-użu tal-melħ tal-mejda, minħabba li dan jista 'jikkawża żieda fil-fluwidu fil-ġisem.
Naqqas il-ħin tal-prodotti tat-tisjir. Il-platti għandhom ikunu msajjra aħjar ma 'steamer, u l-prodotti tal-frieħ aħjar bi ftit żejt.
Il-mikroelementi u l-vitamini mill-ġisem huma l-aħjar assorbiti mill-ikel. Vitamini fil-pilloli għall-ġisem huma tagħbija kbira, speċjalment waqt it-tqala, minħabba li l-ġisem ta 'mara u hekk fuq il-limitu. Xi vitamini jistgħu jakkumulaw fil-ġisem, u l-eċċess, bħan-nuqqas ta 'vitamini, huwa ħażin għall-ġisem.
Waqt it-tqala huwa importanti li tissorvelja l-menus tiegħek, iżda wkoll dwar it-tqassim korrett ta 'kuljum ta' l-ikel ukoll m'għandux jintesa. L-iktar ikel kaloriku huwa l-aħjar li jiġi kkunsmat qabel l-ikla ta 'nofsinhar, għall-pranzu, huwa aħjar li titħalla ikel ħafif - prodotti tal-ħalib qares, ġobon cottage b'kaloriji baxxi, insalati tal-ħxejjex, b'żejt taż-żebbuġa jew veġetali.
Filgħaxija, speċjalment wara 7-8 sigħat mhux rakkomandat xejn biex tiekol, minħabba li l-ġisem tagħna qed jipprepara għas-sodda (flimkien mat-tarbija). Fil-każ li hemm sens ta 'ġuħ, tista' jkollok snack bil-ġewż, frott imnixxef, nuħħala - dawn il-prodotti jikkontribwixxu għal saturazzjoni rapida. Anke b'ammont żgħir tal-ġisem se jirċievu saturazzjoni tal-enerġija fi kwantitajiet suffiċjenti.
Iż-żieda fil-piż tat-tfal, bħala regola, isseħħ fl-aħħar trimestru. Għalhekk, f'dan il-perjodu, kull meta jkun possibbli, huwa rakkomandat li tiekol ħobż abjad, bajd, platti tal-laħam jew laħam.
Qabel ma tingħata t-twelid (għal 3 ġimgħat) huwa rrakkomandat li l-prodotti tal-ikel li joriġinaw mill-annimali, prodotti tal-ħalib u prodotti tal-ħalib jiġu esklużi mill-prodotti tal-ħalib (minħabba l-ammont kbir ta 'kalċju). Huwa aħjar li tiekol frott, ħxejjex u ċereali.
Jekk inti ssegwi dieta simili għal nisa tqal, allura l-piż tat-twelid tal-fetu jilħaq 3 kg, u dan huwa indikatur tajjeb, għax ix-xogħol huwa ħafna aktar faċli kemm għan-nisa kif ukoll għat-tfal.
Osserva d-dieta matul it-tqala jew le, huwa f'idejk, imma ftakar, f'kollox trid tkun taf il-miżura!