Ibda l-għodu ma 'massaġġi ħfief. Wara li tfarrak is-snienek, bil-mod tħawwad in-xufftejn tiegħek bix-xkupilja. Wara li niedja l-wiċċ b'xugaman, wettaq massaġġi toning żgħar: jimxu fuq cheekbones, barbun, forehead u ħaddejn bil-movimenti slapping pulita, imbagħad japplikaw krema. Tali massaġġi se ttejjeb il-fluss tad-demm u l-elastiċità tal-ġilda, ittaffi t-tqaxxir, telimina t-ton matt.
Kul ikel li huwa għoli fil-proteina faċilment diġestibbli, vitamini A u C - dawn is-sustanzi jgħinu lill-ġilda jibqgħu żgħar, inaqqsu l-proċessi ta 'marċinazzjoni, itaffu t-ton u l-ħelsien tiegħu. Żid ħaxix staġjonali tal-ħarifa: tadam, kaboċċi u bżar tal-qampiena għal-laħam ta 'għasfur, ġewż, ħut, ċitru.
Uża z-zlazi u l-immarini naturali. L-aqwa komponenti għat-dressing ta 'insalata jew laħam huma żjut veġetali, ħwawar, ħwawar, ħall tal-inbid u prodotti tal-ħalib newtrali (brynza, jogurt, xorrox tal-butir). Jekk ma tistax tagħmel mingħajr mayonnaise, ħejjik it yourself u tużah b'mod moderat.
Irqad kif suppost. Ipprova tmur torqod u toħroġ fl-istess ħin - sabiex tkun tista 'tadatta malajr għar-reġim. Il-mistrieħ ta 'bil-lejl huwa meħtieġ: waqt l-irqad, il-ġisem jattiva l-funzjonijiet immuni u metaboliċi, jerġa' jġib l-attività tas-sistemi nervużi u diġestivi u jibda l-proċessi ta 'riġenerazzjoni ċellulari. Osservanza ta 'l-ordni bbażata fuq il-bioritmi, jagħtik dehra b'saħħitha u radjanti.
Tirranġa waqfiet qosra matul il-ġurnata kollha. Speċjalment jekk inti workaholic u għandek stil ta 'ħajja ta' attività baxxa. A workout żgħir kull siegħa ħdejn il-post tax-xogħol, mixi fit-tmiem tax-xogħol għal nofs siegħa ta 'rilassament b'sistema respiratorja wara t-te filgħaxija - u ċ-ċifra tiegħek ser issir notevoli aktar irqaq u irqaq.