Kull tifla taf l-axiom: dieta tajba hija figura tajba! Fl-istaġun sħun, qed nippruvaw nifhmu l-provvista tal-vitamina tagħna. Irranġa frott, berry, ġranet tal-ħatt tal-ħxejjex u nkabbru b'mod intensiv irqiq. U r-riżultati huma impressjonanti: int mimli saħħa u enerġija, għandek veduta li tiffjorixxi u burdata tajba. Madankollu, mhux kulħadd jaf li l-ħxejjex u l-frott għandhom jittieklu b'mod kompetenti. Inkella, ix-xogħol tal-passaġġ gastrointestinali fi żmien qasir jasal fi stat ta 'żbilanċ.
Tista 'tkun imħasseb dwar nefħa, uġigħ fl-istonku, disturbi diġestivi. Naqblu, dan ma jżidx l-attrazzjoni. Il-kawża ta 'l-iskumdità tista' tkun abbundanza ta 'fibra li tista' tintlaħaq, kif ukoll eċċess ta 'aċidi tal-frott. Huwa għalhekk li fil-ħarifa ħafna nies jirrikorru għal tobba bi gastrite jew aggravament ta 'ulċeri fl-istonku. Sadanittant, dawn il-problemi jistgħu jiġu evitati! Biżżejjed tagħżel "kumpanija" ta 'ikel armonjuż għar-rigali tas-sajf u tosserva xi regoli għad-dħul tagħhom. U allura dejjem tħossok tajjeb! Li r-rigali tas-sajf marru lilek biss għall-ġid, u l-figura baqgħet irqaq, uża prodotti tal-ħalib qarsa: kefir, jogurt u ayran - xarba Slavika tradizzjonali.
Għall-ġid jew għall-ħsara?
L-ewwelnett, trid tkun żgur tal-kwalità ta 'l-ikel li tuża. L-għażla ideali hija li jinxtraw ħaxix u frott imkabbar f'żona ekoloġikament nadifa. Mingħajr dan, dieta tajba hija inkonċepibbli! Jekk ma hemm l-ebda possibbiltà bħal din, ingħatat attenzjoni speċjali għall-miżuri ta 'prekawzjoni. Dejjem b'attenzjoni l-ħaxix, il-frott u l-frott tiegħi qabel ma sservi L-ispeċjalisti jirrakkomandaw ukoll biċċiet żgħar ta 'ħxejjex mqatta' f'ilma kiesaħ: f'żewġ ilmijiet għal 15-il minuta. Dan se jnaqqas b'mod sinifikanti l-konċentrazzjoni tan-nitrati.
Insalati minn ħxejjex nejjin u frott - huwa wunderbare. Huma jikkontribwixxu għall-formazzjoni ta 'figura tajba. Dak biss mhux kull korp jista 'jlaħħaq mad-diġestjoni ta' fibra oħxon (per eżempju, kaboċċi bojod). Għalhekk, ilmenti dwar nefħa, gass mhux komuni. Tinsiex: iktar ma l-ħxejjex jinħażnu, il-fibra aktar ħarxa tinsab fihom (minħabba l-evaporazzjoni tal-umdità). Imma l-ħxejjex steamed moħmija, stewed jew imsajjar għandhom effett ħafna iktar ħafif fuq il-mukus, sabiex jaqblu ħafna minna. Dawn il-platti huma rakkomandati għal dieta tajba.
Jekk id-dar għandha juicer u m'intix għażżien li tużah, ikollok vantaġġ indiskutibbli. Il-jiem tal-ħatt fuq il-meraq se jkollhom effett benefiku fuq is-saħħa ġenerali tiegħek u l-figura tiegħek. Il-meraq imbuttat il-ġdid fih pektini u fibra delikata, li ma toqgħodx għal tagħbija kbira fl-istonku, iżda hija diġerita malajr u bis-sħiħ. Barra minn hekk, il-fibra hija mezz tajjeb għat-tkabbir u r-riproduzzjoni ta 'mikroorganiżmi ta' benefiċċju fil-passaġġ gastrointestinali, u jistimula peristalsi intestinali. Imma ftakar li bl-ulċera peptika, aggravar ta 'gastrite u pankreatite, mhux meħtieġ li tixrob meraq qarsa (per eżempju, minn tuffieħ aħdar).
F'dijabete huwa meħtieġ li jkun estremament prudenti b'għeruq ħelwin u frott (karrotti, pitravi, patata, qaqoċċ ta 'Ġerusalemm, lanġas). U l-konsum eċċessiv ta 'kaboċċi friski jista' jirrita l-mukuża ta 'l-ulċera duwodenali u l-istonku, speċjalment b'tendenza għall-gastrite. Imma jekk int assolutament b'saħħtu, id-dixxijiet tal-kaboċċi jkunu ta 'benefiċċju biss għalik. Fis-sajf, ipprova tiekol ħodor kemm jista 'jkun (ir-rakkomandazzjoni ma tapplikax għal dawk li għandhom tendenza li jiffurmaw ramel oxalate fil-kliewi). L-ananas fiha vitamini C, P, B1, B2, karotên, minerali (ħadid, fosfru, kalċju, potassju). Fil-tursin hemm ħafna potassju, u ttejjeb ukoll il-proċessi ta 'ematopoiesi. Il-karfus għandu effett pożittiv fuq il-qalb, ineħħi l-aċidu uriku żejjed mill-ġisem. Barra minn hekk, ħxejjex aromatiċi (speċjalment ħabaq, bużbież, kosbor, xibt) itejbu d-diġestjoni, għandhom effett ta 'benefiċċju fuq ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali. Il-ħodor imtellgħin jistgħu jiġu miżjuda mal-meraq imbuttat frisk (per eżempju, il-karrotta-tuffieħ). Din ix-xarba perfettament tneħħi l-għatx u saturat il-ġisem b'sustanzi ta 'valur. Frott ħelu dejjem għandu jittiekel separatament mill-ikla prinċipali. Jekk jieklu dritt wara ikla b'saħħitha, dan inaqqas il-proċessi tad-diġestjoni tal-ikel, jikkawża fermentazzjoni u putrefazzjoni fl-imsaren. Bħala riżultat, mikroorganiżmi utli jmutu, is-sistema immunitarja hija depressa, u aħna nibdew nikbru aktar spiss. Ftakar: billi ssegwi r-regoli ta 'nutrizzjoni separata, inti ssaħħaħ is-saħħa tiegħek.
L-aħjar kumpanija għall-ħxejjex
Bla dubju, il-fibra hija utli ħafna għall-ġisem tagħna, taġixxi bħala barraxa ratba - tneħħi t-tossini u t-tossini. Imma kollox jeħtieġ miżura! Ammonti illimitati ta 'fibra jistgħu jagħmlu ħsara lis-sejba ta' l-għajn u l-ħajt intestinali. Li dan ma jseħħx, għal xogħol sħiħ tal-passaġġ gastro-intestinali u l-prevenzjoni ta 'aggravar ta' mard kroniku fi kwalunkwe żmien tas-sena fuq il-mejda tiegħek għandhom ikunu prodotti tal-ħalib qares, żejt veġetali, żejt krema (preferibbilment imdewweb), ċereali. Dawn il-prodotti jinnewtralizzaw l-effett irritanti tal-aċidi tal-frott u tal-fibra, jipproteġu l-mukuża gastrika.
Kefir ma 'flieli ta' frott żgħir, insalata tal-frott b'krema naturali bit-tarjola, iġjeniċi fis-sħana ta 'okroshka, ħġieġ ta' ħalib imbaqat - platti b'ħalib qares jgħinu ħafna biex itejbu l-ħidma tal-imsaren. Ipprova wkoll Ayran - dilwit bl-ilma jogurt biż-żieda ta 'ħwawar. Mhux biss ittaqqa perfettament l-għatx, iżda wkoll timla l-intestini b'batterji utli. Tinsiex il-ħalib. Ħalib naturali mingħajr addittivi sintetiċi ġeneralment ma jikkawżax sensazzjonijiet spjaċevoli fil-passaġġ gastro-intestinali, huwa diġerit tajjeb u diġerit. Iżda l-ħalib għandu jiġi kkunsmat separatament minn ikel ieħor. Barra minn hekk, il-prodotti tal-ħalib qares mhumiex biss parti integrali minn dieta tajba għas-saħħa, imma wkoll figura tajba.
Il-ħalib mhux biss għandu proprjetajiet nutrittivi, iżda wkoll iġorr xi informazzjoni pożittiva. Skond il-kanoni Ayurvedic, il-ħalib huwa l-aktar prodott mhux tas-soltu. Wara kollox, jappoġġja u jagħti saħħa lill-organiżmu li għadu kif twieled. Nistgħu ngħidu li flimkien ma 'din ix-xorb ta' enerġija għolja t-tifel jingħata l-imħabba ta 'l-omm. Barra minn hekk, il-ħalib fih prattikament is-sustanzi kollha meħtieġa għall-iżvilupp u t-tkabbir tat-tarbija. Ħafna trabi huma kuntenti li jixorbu tazza tal-ħalib għal-lejl. Tnaqqas is-sekrezzjoni tal-meraq tal-istonku, taġixxi fuq ir-riċetturi tal-istonku u għandha effett ta 'paċifikazzjoni. Huwa meħtieġ li titqies il-kwalità tal-ħalib, bħall-iffissar tat-tossini, li jistgħu jiġu mal-ikel. Għalhekk, waqt marda akuta (uġigħ fil-griżmejn, influwenza) għandek tosserva dieta ħielsa mid-dieta tal-ħalib biex tnaqqas il-livell tal-mukus patoġeniku fil-ġisem. Iżda din il-karatteristika tal-ħalib tista 'tintuża b'suċċess fit-trattament tal-bronkite. U jekk il-ħalib ta 'kwalità għolja, huwa assorbit malajr u faċilment mill-ġisem tagħna, mingħajr ma jikkawża xi skumdità fil-passaġġ gastro-intestinali.
Il-ġisem tagħna jeħtieġ ukoll xaħmijiet: mingħajrhom, il-ġilda mhux se tkun elastika, u x-xagħar ikun tleqq. B'żejt veġetali (preferibbilment żebbuġ), insalati tal-istaġun. Ħjar, tadam u ħodor jistgħu jiġu miżjuda cottage cheese - se jkun eċċezzjonalment fit-togħma, u aktar importanti, insalata! Jekk tiekol biss ħxejjex u frott mhux maħdum, dan huwa mimli defiċjenza ta 'proteini, li huma l-pedamenti għal ċelloli u sors ta' aċidi amminiċi essenzjali. Inkludi fid-dieta tiegħek laħam dgħif u djetetiku (ċanga, laħam tal-fenek). Jekk m'intix laħam eater, ħut tal-baħar kok: pollock, perch. Tista 'wkoll tiekol karpjun u pike-perch - abitwali għall-organiżmu tagħna tipi ta' ħut. Biex tħejji platti, żid zekka (togħma), tursin, bżar abjad.
Nibdew il-prevenzjoni
Jekk inti predispost għal mard tal-passaġġ gastro-intestinali u huma osservati minn speċjalista, imbagħad minn nofs Awissu, ibda profilassi ta 'aggravament staġjonali. Jekk tassew qed tieħu ħsieb dieta sana, figura tajba u saħħa tajba, uża l-pariri li ġejjin. L-ispeċjalisti jirrakkomandaw fuq il-qamar li jmutu biex tixrob infużjoni ta 'żrieragħ tal-kittien jew decoction tal-ħafur. Il-kittien u l-ħafur għandhom effett li jdawwal u jeħilsu l-irritazzjoni tal-mukuża gastrika. Ħu l-kuċċarina tad-deżerta taċ-ċereali, ferra 'ħġieġ ta' ilma jagħli u ħalliha taħsad għal 10-15-il minuta. Ħuha bil-lejl jew filgħodu fuq stonku vojt siegħa qabel ikla. Ftit wara (f'Ottubru-Novembru), tista 'taqleb għall-poriġ ħelu bil-ħalib: qara, ross, qamħ saraċin. Dan huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex iżomm il-passaġġ gastro-intestinali tiegħek f'forma tajba u ma jiksebx kaloriji żejda.
Jekk għandek aċidità għolja, din mhix skuża biex tieqaf frott u frott tal-vitamina. Biex iddgħajjef l-aċidità, per eżempju, il-passolina sewda, ipprepara minnha xarba fit-togħma u b'saħħitha bil-jogurt. L-berries jinħaslu sewwa, jitfarrku f'likatur, u mbagħad saqajn permezz ta 'għarbiel. Żid il-massa li tirriżulta minn kefir. Tista 'wkoll tpoġġi fi kubi ftit kubi tas-silġ, zokkor ismar, għasel, polline tal-fjuri - jagħżlu l-ingredjenti skont it-togħma tiegħek. Tali xarba utli inti tista 'kok lilek innifsek anki jekk kuljum!
Ixrob għal figura tajba
Minimu 800 g għal ġurnata waħda! Tirranġa ruħek ġurnata tal-ħalib ma 'tè aħdar. Do fuq il-Qamar il-kbir. Din ix-xarba mhux biss tinterrompi l-ġuħ, iżda fiha wkoll ħafna nutrijenti. B'mod partikolari, it-tannin għandu effett antiossidanti u toniku qawwi. Ħu 1 - 1.5 tbsp. l. Tè aħdar u ħawwadha 1.5 litri ta 'ħalib sħun (2.5-3% kontenut ta' xaħam). Ħalliha taħsad għal ftit minuti, imbagħad razza u tixrob ix-xarba matul il-ġurnata. Dan it-te għandu effett dijuretiku qawwi u choleretic. Għalhekk, barra minn hekk huwa meħtieġ li tixrob (sa 18-il siegħa) 2 litri ta 'ilma sempliċi jew minerali mingħajr gass. Din ix-xarba tgħinek titlef 800 gramma ta 'piż eċċessiv f'ġurnata waħda.
Tħoss sensazzjonijiet spjaċevoli fil-passaġġ gastro-intestinali? Ipprepara lilek innifsek ġabra ta 'fejqan ta' ħwawar u ssegwi dieta. Jekk taf għal ċert li m'għandekx avvelenament akut u mhux taħrix ta 'xi marda kronika, l-ewwelnett imorru għad-dieta l-iktar skarsa. Kul poriġ ħafif mgħolli fl-ilma, ikel imfarrak, jeskludi mid-dieta tiegħek platti moqlija u pikkanti. Jgħin biex ilaħħaq ma 'l-iskumdità fl-infużjoni gastrointestinali tal-ħwawar. Per eżempju, bħal: burdock, fjuri chamomile, weraq tal-pjantaġġini, fjuri tal-kannella, għeruq tal-licorice, marshmallow, bużbież u żrieragħ tal-bużbież. Tista 'tuża l-ħxejjex mediċinali li għandek fuq il-ponot subgħajk biex tagħmel ġbir ta' fejqan. Imbottahom minn qabel fi grinder tal-kafè. Ħu mgħarfa tad-deżerta u iġbor 300-400 ml ta 'ilma jagħli. Imbagħad ħalluni toqgħod għal siegħa. Ħu 3-4 darbiet kuljum għal 1/4 ta 'l-infużjoni.