Id-dieta "6 petali" ġiet żviluppata mid-dieta Anna Johansson. Hija bbażata fuq l-alternazzjoni ta 'dieti ta' komponent wieħed, li biha tista 'titlef il-piż kuljum b'0.5-0.8 kg.
L-essenza tad-dieta
Id-dieta ddum biss sitt ijiem, għal kull ġurnata hemm mono-dieta, u għandhom jiġu osservati b'mod strett f'dan l-ordni:
- 1 jum - petal 1 - ħut biss
- 2 jum - 2 petali - ħxejjex biss
- 3 jiem - 3 petali - tiġieġ biss
- 4 jum - 4 petali - ċereali biss
- 5 ijiem - 5 petali - ġobon domestiku biss
- 6 ġurnata - 6 petali - frott biss
Id-dieta "6 petali" hija bbażata fuq l-osservazzjoni tal-prinċipju ta 'dieta separata, f'dan il-każ ikel b'komponent wieħed ikun maqbud fl-istonku, il-karboidrati ma jitħalltux mal-proteini, sabiex ix-xaħmijiet jinqasmu.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, in-nies jibdew jitilfu l-piż eżattament meta jieklu b'mod monotonu, għalhekk il-korp irid jiddiġerixxi l-ikel b'antiċipazzjoni ta 'prodotti oħra daqs li kieku kien idle, u jibda juża enerġija addizzjonali mir-riservi tiegħu stess.
Barra minn hekk, b'mono-dieti, il-korp huwa mdorri li tintuża għal din id-dieta u biex jaqleb għall-iffrankar tal-enerġija, iżda f'tali perjodu qasir mhux se jkollu ħin biex jagħmel dan. Peress li suppost proteini bil-karboidrati u grazzi għal din l-iskema int qed titlef il-piż kuljum.
Iċ-Ċentru Ewropew ta 'Telf ta' Piżijiet wettaq investigazzjoni li wriet li dieta li ddum mhux aktar minn 25 siegħa, l-aktar effettiva tgħin biex tinħaraq il-piż żejjed.
Waqt din id-dieta, ma tħossx is-sens ta 'ġuħ, minħabba li tollerat faċilment ħafna, b'differenza minn sistemi oħra ta' telf ta 'piż.
Il-bażi psikoloġika tad-dieta
L-awtur ippropona l-idea ta 'sitt petali għal raġuni.
Anna Johansson tgħid li anki l-aktar sistemi effettivi u effettivi tal-ikel se jkunu inattivi jekk matul dan il-perjodu mara tħoss imdejjaq u skomda.
Anna tissuġġerixxi tpinġija ta 'fjura b'sitt petali lil dawk in-nisa li għażlu din id-dieta u se jkomplu magħha. Din il-fjura għandha tkun mdendla fl-aktar post prominenti. Fuq kull werqa, ikteb l-isem tal-ġurnata, per eżempju, frott. U kull jum fuq il-petali korrispondenti, ikteb kemm-il gramma tilfu, u neħħiha. Allura inti tkun kapaċi li jduru proċess boring ordinarju għal logħba eċċitanti u se tistimula.
Dawk in-nisa li diġà tilfu l-piż fuq din id-dieta, jagħtu parir lil din il-fjura bil-petali biex tistrieħ fuq il-friġġ.
Ħafna nisa smajt li l-mono-dieti jaffettwaw il-ġisem b'mod negattiv, u għalhekk jittrattawhom b'attenzjoni speċjali. Iżda l-ġisem ma jkollux ħin biex jagħmel tajjeb għar-riżervi tal-vitamini u minerali matul it-teknika "petali".
Polandites
Il-monodiet jalternaw ma 'xulxin. L-ikel bil-kontenut ta 'proteina jinbidel b'ikel u fibra karboidrati. F'dawk il-ġranet meta l-ġisem jirċievi biss proteini, jibqa 'mċaħħad minn karboidrati u glukożju, u dawn huma s-sorsi prinċipali tal-ħajja u l-enerġija. Naturalment, sabiex is-sistemi kollha fil-ġisem jaħdmu kif suppost, huma meħtieġa proteini, minħabba li jfornu l-aċidi amminiċi permezz tad-diġestjoni fil-ġisem. Dawk l-aċidi amminiċi li mhumiex użati għas-sintesi huma kkonvertiti fi glukożju. U fil-perjodu ta 'sawm, meta l-massa tal-muskoli ta' persuna hija sors ta 'enerġija, huwa speċjalment importanti li tikkonsma proteini, inkella titlef il-muskolatura tiegħek mingħajr xaħam. U dan ma jkunx adattat għal ħadd.
Għalhekk, Anna Johansson ħasbet kollox għall-iżgħar dettall, minħabba d-dieta, il-piż tal-ġisem jonqos u l-ammont tal-massa tal-muskoli huwa affettwat b'mod minimu. Għalhekk, il-ġisem mhux se jitbattal fiżikament jew psikoloġikament.
Menetel "6 petali"
Allura, kif issemma qabel, f'din id-dieta trid tosserva b'mod strett l-ordni tal-ġranet u b'hekk tbiddel karboidrati u proteini. Inkella, ma tistax tistenna r-riżultat. Għal kull ġurnata għandek tagħmel menu, skond dawn il-prinċipji:
L-ewwel jum huwa wieħed tal-ħut, għalhekk għandek bżonn biss li tikkonsma ħut, u inti għandek tkun taf li tista 'issajjar f'modi differenti, jekk biss id-dixx kien ta' dieta. Għalhekk, ma tistax taqbad il-ħut, inti aħjar tagħti preferenza lit-tisjir fil-forn, steamer, stew jew tuża l-grill. Tista 'tikkonsma melħ, iżda bil-moderazzjoni. Barra minn hekk, tista 'tiekol brodu tal-ħut b'mod sikur b'ħxejjex aromatiċi u ħwawar.
It-tieni jum huwa ħaxix, li jfisser li ħxejjex biss jitħallew jittieklu, waqt li jistgħu jkunu nejjin, stewed jew mgħollija. Kul il-ħxejjex kollha, anki l-patata, li fiha l-lamtu jkun jinsab, mhux għal darb'oħra, ma overdo it. L-aħjar huwa li tgħaqqadha ma 'ħxejjex oħra, li huma eħfef, per eżempju, issajjar il-vitella. Barra minn hekk, ixrob meraq tal-ħxejjex, żid ħodor, ħwawar u melħ.
It-tielet jum huwa t-tiġieġ - il-ġurnata tal-karboidrati tinbidel b'wieħed ta 'proteina. Trid tiekol biss sider tat-tiġieġ mingħajr ġilda. Tista 'issajjar, imsaħ fil-forn u mitfija. Il-proteina għandha l-proprjetà ta 'diġestjoni faċli u mhux imgeżwer fix-xaħmijiet. Tista 'wkoll tiekol brodu tat-tiġieġ b'ħxejjex aromatiċi, melħ u ħwawar.
Ir-raba 'jum huwa ċ-ċereali. Tista 'tiekol assolutament kull poriġ, issajjar minnhom biss fuq l-ilma, tista' żżid ħodor u ftit melħ. Minbarra l-kashvah, tista 'tiekol ħbub bin-nebbieta, nuħħala, żrieragħ u ħobżiet. Minħabba li huma karboidrati kumplessi, jeħtieġu enerġija addizzjonali għall-ipproċessar u d-diġestjoni, barra minn hekk, huma jiffurmaw il-livell ta 'glycogen, li l-ġisem ikun tilef fil-ġurnata tal-proteina. Tista 'tixrob kvass u tè mingħajr zokkor.
Il-ħames jum huwa baqta, għalhekk għandek bżonn tikkonsma l-ġobon tal-birra, imlaħħal ir-riservi minerali tal-ġisem. Użu cottage cheese b'kontenut ta 'xaħam ta' inqas minn 5% - huwa pjuttost baxx ta 'kaloriji, sabiex il-ġisem ikollu jaqsam ix-xaħmijiet tiegħu biex jaħdem tajjeb. Tista 'tixrob il-ħalib.
U fl-aħħarnett, is-sitt jum huwa ta 'frott, huwa mimli bil-vitamini u l-minerali. Fl-aħħar ġurnata tad-dieta, tista 'tiekol xi frott f'forma moħmija jew mhux ipproċessata. Huwa possibbli li tixrob meraq tal-frott, iżda huwa aħjar li tħallilhom bl-ilma, tista 'żżid il-vanillina u l-kannella.
Jekk xorta ma ksibx ir-riżultat mixtieq, allura fis-seba 'jum tista' tibda tosserva d-dieta mill-bidu nett jew, jekk din il-ġurnata taqa 'fil-ġurnata ta' mistrieħ, allura tista 'tibni l-ħatt.
Jekk issegwi dieta kuljum tista 'tixrob te iswed jew aħdar, 1-2 kikkri tal-kafè u inti żgur għandek tixrob l-ilma mingħajr gass. Huwa impossibbli li tikkonsma z-zokkor.
Għal dawk li jitilfu l-piż, hawn taħt se tara rakkomandazzjonijiet dwar l-ammont ta 'ikel li jista' jittiekel.
- Ħut lest - 300-500 gramma
- Ħxejjex - 1-1,5 kg
- Chickenfil - 500 gramma
- Kashiv niexef - 200 gramma
- Ġobon tar-rħis - 500 gramma
- Frott - 1-1,5 kg.
Kif nista 'toħroġ mid-dieta "6 petali"?
Dan kollu jiddependi fuq dak li qed tippjana li tagħmel li jmiss. Jekk tibqa 'titlef il-piż, allura tista' tkompli ssegwi dieta bilanċjata fit-tul. Jekk trid tikkonsolida r-riżultat li ksibt, imbagħad għandek tiekol l-istess ikel li kien jittiekel matul id-dieta, iżda mingħajr alternattivi, ftit ftit iżżid il-kaloriji tiegħek kuljum sakemm tilħaq 1400-1800 kaloriji, naturalment, għandek tqis ukoll il-piż tiegħek, u attività fiżika.
Dieta kontraindikata "6 petali" għal dawk in-nies li jsofru minn mard bħal dan, fejn huwa meħtieġ li jkun hemm konformità man-nutriment preventiv jew terapewtiku.