Biex tgħix għal mija u għoxrin

F'kull persuna, ġenetikament stabbilit mhux inqas minn 120 sena ta 'ħajja. Iżda, sfortunatament, l-età tagħna hija ħafna iqsar. Fil-Ġappun, bħala medja, l-istennija tal-ħajja hija ta '79 sena, għall-Griegi u Svezzjani - sa 78, għal Ġermaniżi u għal residenti Amerikani - sa 76. Fir-Russja u t-Turkija, il-ħajja tispiċċa ħafna qabel - 67 sena. Għadd ta 'pajjiżi Afrikani m'għandhom xejn x'jifhem. Grupp internazzjonali ta 'tobba, li inkluda psikologi u nutrizzjonisti, żviluppa "Għaxar Kmandamenti", waqt li josserva li se nkunu nistgħu nestendu l-eżistenza terrali tagħna, u b'hekk tkun aktar pjaċevoli.

Mandat wieħed: m'għandekx overeat!

Minflok is-soltu 2,500 kaloriji, uża 1,500 kaloriji. B'dan il-mod tista 'tirranġa l-ħatt għaċ-ċelloli tiegħek, billi tappoġġja l-attività tagħhom. Il-ġisem tiegħek ser inaqqas gradwalment u jsir anqas suxxettibbli għal diversi mard. Biex tiekol huwa meħtieġ huwa bilanċjat: mhux tant, iżda mhux biżżejjed.

Kmandament tnejn: il-menu għandu jkun anzjan!

In-nisa huma ta 'madwar tletin, l-ewwel tikmix jidher ħafna aktar tard jekk dawn regolarment jinkludu ġewż u fwied fid-dieta tagħhom. L-irġiel u n-nisa 'l fuq minn erbgħin, speċjalment betakarotene se jkunu utli. Meta ddajt 50, għandek bżonn kalċju għall-għadam u l-manjeżju biex iżżomm il-qalb tiegħek. L-irġiel li għandhom aktar minn erbgħin selenju ħafna, li fihom il-kliewi u l-ġobon. Selenju jgħin biex itaffi l-istress. Wara 50, tiekol aktar ħut, aħna nipproteġu l-vini u speċjalment il-qalb.

Kmandament tlieta: nipprova nsib okkupazzjoni xierqa jew naħdem għalik innifsek!

Ix-xogħol jappoġġja ż-żgħażagħ, kif jgħidu fi Franza. Persuna qiegħda tħares madwar ħames snin iktar minn dik tal-pari, li qed taħdem. Is-soċjologi jemmnu li xi professjonijiet jistgħu jgħinu biex iżommu ż-żgħażagħ. Din hija l-professjoni ta 'konduttur, artist, filosofu u sacerdot.

Ir-raba 'kmandament huwa li ssib par fil-ħajja!

L-aħjar rimedju għat-tixjiħ huwa l-imħabba u t-tendenza. Nagħmlu tnejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa bis-sess normali, inti tħares iżgħar mill-età tiegħek bi ħmistax-il sena. Bi intimità sesswali, l-ormon endorphin jiġi prodott fil-ġisem tal-bniedem, jew kif inhu msemmi mod ieħor - l-ormon tal-kuntentizza. Dan l-ormon perfettament isaħħaħ is-sistema immuni.

Il-ħames kmandament: li jkollok il-fehma tiegħek!

Mhuwiex sigriet li persuna li tgħix konxjament, hija ħafna inqas probabbli li tkun batut, b'differenza għal xi ħadd li jkun passiv u limp matul il-fluss.

Kommandazzjoni Sitt: nimxu!

Anke għaxar minuti ta 'l-isport jilagħbu kuljum itawwal il-ħajja tiegħek. Bi proċess attiv ta 'moviment fil-ġisem, l-ormoni tat-tkabbir jinħelsu. Wara tletin sena, il-produzzjoni ta 'dawn l-ormoni vitali titnaqqas b'mod drammatiku.

Kmandament is-seba ': torqod f'kamra friska!

Ix-xjentisti wrew li kull min jorqod f'temperatura ta '17-18 grad jibred jibqa' żgħir għal aktar żmien. Ir-raġuni ewlenija hija li manifestazzjonijiet differenti tal-karatteristiċi tal-età, kif ukoll il-metaboliżmu, jiddependu direttament mill-influwenza tat-temperatura ambjentali.

It-tmien kmandament: minn żmien għal żmien għandek bżonn li tieħu ħsiebek innifsek!

Kuntrarjament għar-rakkomandazzjonijiet kollha relatati ma 'stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa, tista 'u għandha tħallas xi morsel fit-togħma. U jekk ħobbek il-borża l-ġdida jew ilbies, allura ma immedjatament tfakkarx l-iffrankar.

Il-kmandament tad-disa ': mhux dejjem irażżnu r-rabja fihom innifsek!

Aktar minn oħrajn, huwa suxxettibbli għal diversi mard, inkluż tumuri malinni, raġel li, minflok ma jiddiskuti mal-ferħ tiegħu stess, u forsi anki l-imħatri, dejjem jikkritika lilu nnifsu. Skond it-testijiet internazzjonali, 64% ta 'dawk li wieġbu b'kanċer, dejjem irendu rabja fihom infushom.

Kmandament l-għaxar: ferrovija moħħok!

Issolvi regolarment il-crosswords, titgħallem il-lingwi barranin, tilgħab diversi logħob intellettwali. Li jingħadd mhux biss bl-għajnuna ta 'kalkulatur, iżda wkoll fil-moħħ. L-isforz tal-moħħ biex jaħdem, aħna b'hekk naqqas il-proċess tad-degradazzjoni tal-abbiltajiet mentali, li sfortunatament jaslu bl-età.