- - Is-sempliċità tal-eżekuzzjoni;
- - jista 'jitwettaq f'ambjenti differenti;
- - Tista 'tuża teknika differenti;
- - Il-ħin tal-massaġġi jista 'jiġi varjat, skont l-istat tas-saħħa;
Awto-massaġġi jistgħu jintużaw kemm fl-arja kif ukoll ġewwa. It-twettiq ta 'massaġġi fl-arja jippromwovi rilassament aħjar tal-ġisem. Il-pożizzjoni inizjali u t-tekniki ta 'massaġġi indipendenti huma determinati mill-kondizzjonijiet ta' l-azjenda tagħha. Meta tagħmel il-massaġġi, huwa importanti li ssegwi r-regoli prinċipali tal-terapista tal-massaġġi. Il-movimenti kollha għandhom isiru fid-direzzjoni tal-moviment tal-limfa għal ġurdien limfatiċi fil-viċin. L-għoqiedi limfatiċi ma jistgħux jiġu mlaqqgħin. Huwa importanti għall-awto-massaġġi li jagħżlu pożizzjoni komda, fejn hemm rilassament kważi komplet tal-muskoli massaged. It-tekniki ta 'awto-massaġġi huma mwettqa fl-istess sekwenza bħal ma hija massaġġi.
Għonq awto-massaġġi
Issa tikkunsidra kif tagħmel tajjeb il-massaġġi fl-għonq.
L-għonq għandu jittieħed kura f'26-28 sena. Jekk regolarment tħawwad l-għonq tiegħek, tista 'żżomm l-elastiċità tal-ġilda ta' l-għonq qabel id-dehra ta 'bidliet marbuta ma' l-età. Il-muskoli ta 'l-għonq għandhom ikunu mmassaāāati mhux biss biex il-ġilda tinŜamm elastika u tevita t-tikmix, iŜda wkoll biex ittaffi l-għejja mentali u fiŜika.
L-għażla ta 'pożizzjoni konvenjenti (permanenti jew seduta), tista' tipproċedi għall-massaġġi. Waħda jew iż-żewġ idejn tibda tkaxkru d-dahar tal-għonq. Timbotta bil-qawwi l-idejn tiegħu, u mċaqalqa mil-linja tax-xagħar 'l isfel lejn il-ġogi ta' l-ispalla. Trid tirrepeti 5-6 darbiet.
Imbagħad nipproċedu għall-għaġna. Bl-użu ta 'pads tas-swaba' (b'differenza) aħna agħfas il-muskolu kontra l-għadam u fl-istess ħin iċċaqlaq lejn is-saba 'ftit. L-għaġna tibda timxi 'l isfel mid-dahar tar-ras għall-ispallejn 4-5 darbiet minn kull naħa. Imbagħad poġġi 3-4 puplesiji u għal darb'oħra jonfqu l-għaġna.
Imbagħad jibdew stroking l-ispalla mill-widna lejn il-ġog tal-ispalla (irrepeti 3-4 darbiet). Imbagħad agħfas u tagħfas l-ilsien (irrepeti 3-4 darbiet). Meta tieħu muskolu b'pads tas-swaba ', għaqqadha b'xi bidla fid-direzzjoni tas-saba'. Normalment in-naħa tax-xellug tal-għonq hija miżbugħa mal-lemin u viċi versa.
L-iffumigar isir tul l-għadma tal-occipital tul l-għonq minn fuq għal isfel mill-linja tax-xagħar sad-dahar. Irfina l-massaġġi tad-dahar ta 'l-għonq l-istess hemmhekk billi tistartja.
Meta massaġġi fuq quddiem ta 'l-għonq tagħmel stroking magħmul b'żewġ idejn, li jalternahom alternattivament mix-xedaq (il-geddum) isfel sax-sider. F'dan il-każ, għandek tiżgura ruħek li l-ġilda ma tiġbidx. Wara dan, il-muskolu tal-esternum-clavicular-mastoid huwa maħlul. Biex tagħmel dan, il-pads tas-swaba 'huma kkawżati mill-għaġna ċirkolari mill-earlobe. Il-mashing għandu jiġi alternat ma 'puplesiji. L-eżerċizzju għandu jiġi ripetut 4-5 darbiet.
Għal dawk li għandhom Chin doppja, massaġġi Chin huwa sempliċiment meħtieġ. F'din il-massaġġi, jintużaw tekniki bħal dawn:
- Qiegħed il-barra ta 'l-idejn mil-linja tan-nofs għall-ġenb, kull naħa fuq in-naħa tagħha (irrepeti 4-5 darbiet), u l-parti ta' barra tal-pinzell mill-parti ta 'fuq tal-isfel sal-gerżuma;
- Imsiemel ma 'barra tal-pinzell. Dwieh huma ppressati fuq il-geddum u bl-ghajnuna ta 'movimenti ćirkulari jbiddlu l-ğilda f'direzzjoni wahda, imbaghad fl-ohra (irrepeti 4-5 darbiet);
- Tidwib fuq in-naħa ta 'barra tas-swaba', simultanjament erba '(żewġ idejn) jew kull saqaf alternattivament. Is-swaba 'għandha tkun imnaqqsa. Irfinaw il-massaġġi billi tistartja.