Meta jasal iż-żmien li titlef dawk il-liri żejda, kull persuna tistaqsi lilek innifsek kif tagħmel dan? Għal dan, huwa meħtieġ li jiżdied l-ammont ta 'ikel ikkunsmat, li huwa rikki fin-nutrijenti. Tali prodotti jgħinu biex inaqqsu l-effetti ta 'cravings għall-ikel u jaċċeleraw il-metaboliżmu. Huma jiffaċilitaw ix-xogħol tal-fwied, jaħarqu xaħam, u b'hekk jgħinu biex jitilfu l-piż. Ikkunsidra liema ikel jgħin biex jitilfu l-piż.
Frott għal telf ta 'piż
- Għajnuna biex jitilfu l-piż il-lanġas u t-tuffieħ l-aktar komuni. Huma sinjuri fil-pektin, jimlew l-istonku sew, u jikkawżaw sensazzjoni ta 'xaba'. Ideali għal snack u fihom il-minerali u l-vitamini meħtieġa.
- Il-banana għandha numru żgħir ta 'kaloriji u ħafna nutrijenti.
- Ġinġer fil-kompożizzjoni tiegħu fih sustanza li tgħin biex tneħħi l-gagazza mill-ġisem, tirregola l-metaboliżmu u torganizza d-diġestjoni. L-għerq tal-ġinġer iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-istonku u jtejjeb is-sekrezzjoni tiegħu, u b'hekk itejjeb id-diġestjoni tal-ikel. Il-metaboliżmu aċċellerat jgħin biex jitlef il-lira eċċess aktar malajr.
- Tadam, kif ukoll meraq minnha jgħin biex ibaxxu l-livell ta 'l-insulina, biex b'hekk jiskoraġġixxu l-ġuħ. Jekk 3 darbiet kuljum, wara li tiekol tiekol nofs frott tal-grejpf jew tixrob 150 ml ta 'meraq, wara ftit ġimgħat il-piż jonqos b'żewġ kilogrammi.
- Tiffaċilita d-diġestjoni tat-tin, peress li għandha ħafna sustanzi tas-saborra utli. Huwa biżżejjed li tiekol ftit biċċiet sabiex tneħħi s-sens ta 'ġuħ. Fit-tin hemm l-ebda xaħam u ftit kaloriji. Huwa tajjeb ħafna li żżid il-figs fil-muesli.
Ħaxix għal telf ta 'piż
- Huwa utli li tibda pranzu bil-pastard imħawwar bil-meraq tal-lumi. Il-ħxejjex huma rikki fil-fibra, hemm sensazzjoni ta 'xaba' mingħajr kaloriji żejda. Għalhekk, ser ikollok inqas spazju għall-ikel b'kontenut ogħla ta 'kaloriji.
- Il-bżar ħelu huwa prodott li fih il-karotên, il-vitamina C u ħafna sustanzi utli oħra. Huwa delikat u ta 'kaloriji baxxi.
- Huwa tajjeb ħafna li tinkludi ż-żebbuġ fid-dieta tiegħek meta titlef il-piż, għax tgħin biex tneħħi likwidu żejjed mill-ġisem.
- Jgħin biex jitilfu l-piż ta 'sopop kesħin, minħabba li jġegħlu lill-ġisem juża kaloriji. Il-ġisem irid jitlef il-kaloriji biex isaħħan l-ikel, u mbagħad jiddiġerixxih. Tippromwovi wkoll sopop tal-ħxejjex ta 'telf ta' piż, purejiet, li jinkludu kaboċċi. Fibra, li tinsab fil-kaboċċi, tippromwovi t-tneħħija tal-kolesterol mill-ġisem.
- Il-karawett iħaffef u jtejjeb il-metaboliżmu fil-ġisem, u jgħin biex inaqqas il-kolesterol. Imma tiekolx ħafna, peress li fiha ħafna kaloriji. Huwa biżżejjed li jieklu 10-12 ġewż kuljum.
Prodotti oħra għal telf ta 'piż
- Għajnuna biex jitilfu l-prodotti tal-piż li fihom il-fosfru. Huwa ħut u frott tal-baħar. Il-ħut mhux biss huwa rikka f'elementi ta 'traċċi u aċidi rari, iżda huwa faċilment diġerit, mingħajr ma jipposponi xaħam żejjed.
- Ħwawar pikkanti huma ferm mill-isbaħ biex jinħarqu xaħmijiet. Jistgħu jkunu varjetajiet differenti ta 'bżar, horseradish, mustarda, eċċ. Jippromwovi telf ta' piż fi kwalunkwe taħsir qawwi, minħabba li tħaffef il-produzzjoni ta 'enerġija fil-ġisem u xaħam żejjed jinħaraq. Fl-istess ħin, il-konċentrazzjoni ta 'l-insulina tonqos.
- Telf ta 'prodotti tal-piż li fihom għajnuna ta' proteini faċilment diġestibbli. L-aktar jogurt utli b'kontenut baxx ta 'xaħam u ġobon cottage. Meta tiddiġerixxi l-proteina, il-ġisem joqgħod ħafna kaloriji, ħafna iktar minn diġestjoni ta 'karboidrati u xaħmijiet. U l-kalċju, li jidħol fil-ġisem, jipproduċi ormon li jippromwovi l-ħruq tax-xaħam.
- Fl-ġewż tal-arżnu, ħafna aċidu pinoleniku, li jgħin inaqqas l-aptit. Barra minn hekk, fihom ħafna proteini saturati. Dawn il-ġewż huma tajbin ħafna fl-insalati tal-ħxejjex.
- L-għenbiet huma rikki ħafna f'vitamini, fosfru, kalċju, ħadid, fibra u aċidi grassi. Parti mix-xaħam li jinsab fil-lewż tal-lewż titneħħa mill-ġisem mingħajr ma tiġi assorbita u maqsuma. Dan jgħin biex jitilfu l-piż. Biss 30 gramma ta 'ġewż kuljum jinnormalizzaw il-metaboliżmu, u n-numru ta' lipidi jitnaqqas.
- Huwa tajjeb li jitilfu l-piż waqt li jixorbu tè aħdar. Fil-kompożizzjoni tiegħu, hemm sustanzi li jaħarqu b'mod attiv ix-xaħmijiet.
Liema prodotti inti tagħżel, tiddependi fuq it-togħma tiegħek. Il-ħaġa prinċipali - li trid titlef il-piż!